睡觉前，我在手机笔记上这样写道
明天早上6点30分起床，6点50分慢跑7:30回家，在家楼下的早餐店吃饭，读到8:30，9:00准时上班
做努力的人，做光芒万丈的人。
第二天早上，我被闹钟的势头包围了好几次，我终于取得了胜利，迅速关掉了手机的闹钟，醒着继续睡觉。
跑也好，读也好，都要侧过去，不要影响我的睡眠。
很多人都像我一样，想法好，计划充实，但是相信执行得不好。
坦白的话，就不能自律地管理自己。
逆天的实力，都是自律的。
你还记得18年世界杯吗？ c洛面向强敌西班牙、独中三元，用自己的力量拯救了整个国家队。 30岁，顶级联赛的前线选手，成为职业生涯的分水岭。
但是，33岁的c罗在30岁以后比以前更加开放。
接受媒体采访的Cuo说:“现在的我，有着23岁的身体。”
所以，越优秀的人越明白自律的意思。
这个世界上最英俊的男人吴彦祖曾经派过微博。 大体的意思是“父母的话，听听工作的事情，尽全力去做的身体的本质是坚定的，自律的。 ’他说
结婚的吴彦祖，新闻少了，但热情没有减少。
我们看到的他的消息是，除了跑健身房以外，和家人一起，至今为止没有丑闻。
陆川先生在拍《国王的盛宴》的时候，每次出去喝酒唱歌，吴彦祖先生几乎不喝酒，而且非常意识到和女性的距离。
多年来，提起男神，大家都把吴彦祖放在第一位。 大家爱他的不仅仅是他的脸，还有脸传达出来的自律、自制、自制的生活方式。
作家王小波有句名言
“人的一切痛苦，本质上是对自己无助的愤怒，自律是解决人生痛苦的根本方法”
许多人羡慕他人的体型和面孔，羡慕他人的成功和精彩。
但是，知道了其背后所施加的辛苦和近乎残酷的自我管理后，立刻起了退席鼓。
在被满是泥的噩梦和浪涛冲走的日子里，无意义地持续浪费着生命。
自律的人生如此重要，怎么才能自律？
心理学家的研究表明，自律会经历前期兴奋、中期痛苦、后期享乐三个阶段。
从这三个阶段来看，大部分人都应该认为死于中途，不能承担因脱变而产生的痛苦。
因为知道自己整天都在变化，所以自律深入骨髓。
正如李开复所说:
“不要放任自己找借口。 对自己严格，时间变长的话，自律性就会变成习惯，生活方式，你的人格和智慧也会变得更完美。”
那么，怎样才能自律呢？
“坚持不懈——如何培养自律习惯”这本书向我介绍了三种方法，使我更加了解自律。
1 .设定具体目标，坚持无例外的原则
我周围的很多人虽然每天都减肥，但是没有成功过。
最大的原因是没有设定具体的目标。
比如，我定下了两个月内瘦10斤，甜食什么都不吃的明确目标。 如果不坚持这个原则，每次面对甜点，就要决定是否放纵自己。
着名艺术家杨丽萍为了表现最完美的舞蹈，几乎没有吃过饭。
如果在某事上投资100%，就没有例外。 事情已经定下来了，没有商量的馀地了。
不要对自己严厉，对自己放任不管的借口，要养成自律的习惯。
2 .一次只完成一项任务，不要太消耗毅力
在改变自己，自律的过程中，很多人会马上给自己制定过多的计划。 比如，半年内练习马甲线，取得XX证明书，读几本书……
但是，毅力就像人的肌肉一样，会产生疲劳。 用力过大的人跑得远是合理的。
意志力就像手机的电量，每天早上你都很满意，随着不断使用，最后电量用完了，意志力就没了。
因此，用在一件事上的意志力太多，不等恢复就投入下一件事，当然会很累。
请保存意志力，在最需要的时候使用。
3 .将挑战分解为小而易于管理的目标
太多的人梦想一夜之间就能达到目标。
完成计划所需的时间长，难度高的情况下，很多人容易中途停止。
这时，你应该学会分解任务。
日本着名马拉松运动员山田本一曾在自传中写下自己成功的秘诀
比赛前，我必须开车仔细观看路线，在路上做个醒目的标志。
把40公里以上的跑道分解成几个小目标，跑起来也很方便。 因为一开始就决定终点的话，跑十几公里就会感到疲惫，在很远的路上会产生抵抗和恐怖。
通往目的地的道路，由细致、易于管理的步骤构成，不能总是考虑成功。
慢慢冷静，容易消化大目标，分解成阶段性的小目标很重要。
设计师山本耀司先生说
“我从来不相信懒惰的自由。 我憧憬的自由是靠勤奋和努力实现的更广阔的人生”
相信自律地碰到毅力，将来一定会得到肯定的回报。