1伽马感觉悟:在练习中，不坚持姿势的困难意味着姿势和身体的结合。 用这种方法获得完美统一的思想和心灵和平优雅。 在练习中要注意力和灵活性的并存，放松身体和集中思想的并存。
2伽马感觉:瑜伽必须坚持练习。 不管练习多少，总比没练习好。 瑜伽练习多还是少，还要记住练习比较好。
3加感悟:瑜伽的身材稳如山，柔如水。 身体安定，心灵柔软。 水山不青，山水不长。 无心的身体僵硬，身心空虚。
4伽玛感悟:孔子发现了人道，命名为中庸的老子发现了人道，未命名的庄子发现了人道，命名自由的Krishna发现了瑜伽这条人道。 所以瑜伽的人，在行为上要中庸，在思想上无所作为，在灵魂上要自由。
5伽玛感悟:南怀瑾说，现代人最讨厌的是迷信的科学，比迷信的宗教更可怕。 因为科学本身没有定论，所以新的发明和发现推向前方，永远没有终结也是科学的精神。 目前世界各地瑜伽界也有这样的情况，有些人打着科学的招牌，只有我自尊，排除异分子，没有真正的科学精神，没有瑜伽精神。
6加感悟:瑜伽身体的美--立位是魔法的背曲线很棒前屈是优雅的扭曲是快乐的倒立是轻松的。
7伽玛悟说:“茶应该好好喝，不应该多喝。”从“茶疏”的养生观点出发，一天喝三次茶是最好的，会伤害身体。 瑜伽也是同样的道理，适合长期练习，但不适合每天练习。 每天从日出开始晨练，给新的一天充电。 只要你早上真的练习，别的时间就不用再练了。 感觉不够的话，只能说明早练的不足和集中力。
8加感悟:对会员要重视引导，对教练要重视指导的会员要重视感觉，教练要重视细节的会员要重视广泛范围，教练要重视深层次的会员要重视现象，教练要重视本质的会员
9加感悟:瑜伽真正练习的是心，相遇也安心的心，就像印度哲学的教诲中的四句话，无论你相遇还是他是正确的人无论发生什么事，这是唯一的事情。无论事情从何时开始，正确的时刻已经结束，已经结束。 
10加感悟:瑜伽风格应遵循我们的本能:做一点表演，多做一些底色模仿，比较一些自然一点真相，多认真一些纠缠，少一些淡淡的悲伤，多优雅。 我们的人生也是如此。
11瑜伽感悟:在武术中，出拳必须采拳的舞蹈中，想跳的高度必须蹲下来，想转的速度必须站立的瑜伽中，伸展必须先收缩。
12加感悟:练习瑜伽的时候，你之所以烦恼是因为自己智力不足。你忧郁是因为自己不够充分。你感到不安是因为自己没有馀力。你后退是因为自己不勤奋。你嫉妒是因为自己不优秀 所以，每当烦恼出现，就有机会找到自己的缺点。
13伽马感觉:如果你前面有阴影，你后面一定有太阳，如果你现在的瑜伽成为瓶颈，未来的瑜伽一定有无限的空间。
14加感悟:练习瑜伽风格当然很重要，但更重要的是在日常生活中保持正确的体态。 体态是瞬间的体态，体态是凝固的体态。 卧床步行时保持瑜伽状态是最重要的。
15 :瑜伽有很多练习方式，不同的练习方式形成了所谓的不同流派。 各个流派没有谁好坏的区别，森林中有各种各样的树木，但每棵树都有同样的目标——向光的方向发展。 不同流派的不同练习方法是打开我们的智慧和可能性，使我们处于欢乐和和平的状态。
16加感悟:瑜伽真正练习的是心，相遇也安心的心，就像印度哲学的教诲中的四句话，无论你相遇还是他是正确的人无论发生什么事，这是唯一的事情。无论事情从何时开始，正确的时刻已经结束，已经结束。
17“我确信现在这是魔物。 整天吵闹技术的不是艺术家，而是艺术家……艺术是目的，技术是手段。 一直在意手段的人，一定会忘记目的。 瑜伽修行的道路上也有这种“魔之障碍”吗？我们在瑜伽旅行中多次苦恼身体的时候，是否忘记了出发时瑜伽的目的——宁静呢？
18加感悟:瑜伽各宗派各有特点，各有优点。 我们很难把艾杨格和阿斯通加联系起来，以免中西医学、国画和油画、儒家和天主教很难联系起来。 中医讲整体，西医讲局部国画讲意境，油画讲写实儒家讲人伦，天主教是神杨格个人正确，阿斯顿加整体串联。
19加感悟:在国内的瑜伽圈，经常遇到过激的人，喜欢认真的人。 原以为练习瑜伽是这样的，但是之后一想到瑜伽原本就有“极限的缘分”，受害者也不在少数。 抱有“极限边缘”的理念是偏执的。 艺术家总是要把自己推向edge。 edge是边缘、顶点、界限，搞艺术大部分是偏执狂。 瑜伽人不要偏执狂！
20加感悟:英国的小说家毛姆说“剃须是每次的哲学”。 像日本式那样机械式的运动，其实充满哲理。 无论多么细微的行动，只要每天努力，其中就会产生一些观念性的东西。 无论怎样平凡的生活，只要有被发现的眼睛，就可以点燃金子，腐烂变魔法，培育智慧之花。
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