波姐语录:瑜伽态度，伴有闺蜜，幸福倍增
瑜伽是健康的运动，没有年龄限制，没有性别，任何人都可以随时练习瑜伽，瑜伽是生活态度。
Look1:闺蜜瑜伽，一起快乐
幸福就是和身边最亲近的人在一起，和好朋友一起玩、吃饭、旅行是很愉快的事情，和好朋友一起瑜伽也是幸福的事情。
人相对，保持适当的距离，右脚垂直屈膝，小腿和脚背着地面，左脚向上弯曲，身体向前倾斜，右手伸直，左手伸直，左脚的脚尖向后抓住，另一个抬头。
人双手弯曲肘部手掌，倒立，背部弯曲，左腿向后倾斜延伸，右脚向前弯曲，脚尖收紧。 另一个双脚纵向张开，上身稍微向后，左手向后，右手向斜上方伸展，抓住前一个左脚的脚踝，头向后，一个用双手抓住另一个右脚。 夏天的好朋友瑜伽，炫耀的风格很多，有点难。 准备好了吗？
人背靠背，右垂直弯曲，右脚着地，左脚向后延伸，膝盖和小腿、脚着地，上身笔直，双手弯曲肘，两侧张开，头部整齐，视觉辨认前方。
Look2:内外兼修，身心统一
瑜伽能调节我们的身体和感情，当我们感到悲伤、沮丧、迷惑时，瑜伽能使我们的心情逐渐平静下来，找到真正的自己。
日元坐在地上，左腿不动，右腿向后伸，垂直屈膝，上身稍稍向后，腹部收紧，双手弯肘，抓住右脚的脚尖，头部向后，头部紧贴右脚的脚底。
右脚着地，右脚弯曲身体上升，左脚向后伸，上半身笔直，双手臂向后弯肘，双手向外，头不动，保持身体平衡。
双脚屈膝，膝盖中间保持适当距离，左小腿抬起，脚尖收紧，上身全部向后，左手臂伸展，手指张开，指尖触地，左脚脚掌贴住左手臂，右手向后伸展，适当弯曲，手指姿势为“确定”，手指姿势为“确定”
脚弯曲，小腿着地，脚间大张开，上身向前伸出，爬行，双手弯曲肘，前臂和手掌紧贴地面，腹部收紧。
先坐，左腿不动，右腿向后伸直，上身躺在左腿上，双手弯肘，支撑头部，背部弯曲，全身放松。
Look3:预防肥胖、美容养颜
经常练习瑜伽可以减少脸上的皱纹，在出汗时消毒身体，使呼吸均匀，练习掌握呼吸，对身体有很大好处。
0双手弯肘呈直角，前臂和手掌紧贴地面，身体倒立，腹部收紧，双脚伸直，腹部收紧，抬起头部，眼睛垂直观察地面。
腿保持坐姿，上半身笔直，双手分别放在同一方向的膝盖上，一动不动，全身穿过背部站立，肩膀和头部着地，悬空着。
保持站立姿势，上身向下弯曲，同时左手抓住右脚的脚尖抬起，右脚悬空，右手臂适当弯曲，兽的五指张开，指尖接地，腹部收紧，保持平衡。
直立双脚直，上半身弯腰，贴紧双脚，收紧腹部的同时，双手弯曲肘部，分别抓住同一方向的脚后跟，颈部自然下垂。
bo姐今天的练习先来这里，相信你今天的练习也没有浪费，一定体验到了瑜伽的无限魅力。 只要每天坚持练习，你一定会是理想的姿态。