波姐语录:瑜伽一直是生命力强、善于发现的人，懂得其中微妙之处
迷恋上千人，肯定有瑜伽这样的理由。 它本身就具有生命力。 也有人发现这种生命力，将其传递给周围的人，使其感染。 强度低，强度中和强度高的三组，相信一切风格都很好，能感受到瑜伽的生命力。
look1:强度低的体型使你快速成为状态
对于许多瑜伽初学者来说，在身体不太灵活的情况下，选择强度低的体型进行练习是非常正确的，强度低的体型能够迅速适应瑜伽的节奏，而且有一定的预热作用。
对于强度较低的体型，建议首先从腿开始练习，首先把腿向身体一侧慢慢伸长，然后把双手放在胸前呈合掌状态，在腰和头部伸长的腿的方向上扭转一定程度。
给瑜伽留点空间，看看怎样练习才能灵活表现体型。 这个体型和站立前屈伸体型相似，首先两脚离开一定的距离，以腰为折点向前下伸展运动，上半身不靠近两脚，尽量靠近。
扭曲伸展的体型对预热有效，首先将一只膝盖弯曲到脚掌接地，另一只脚向后伸展的状态下，上半身向横跨立腿部的一侧倾斜，同时在某种程度上扭曲，双手向身体一侧伸展。 瑜伽一直是有生命力、善于发现的人，才能理解其中的奥妙。
眼镜蛇体式是瑜伽108式的典型伸展体式，两脚和腹部紧贴地面，支撑肘部支撑上半身，整体呈眼镜蛇的姿势。
look2:强度中的身体可以伸展四肢运动
瑜伽有生命力，这种生命力的表现可以传达给练习自己活力的人，使你的身体灵活，练习这种强度中等的瑜伽风格。
想加快身体柔软性的舞蹈风格是很好的选择。 首先把一只脚立在地上，把另一只脚向后抬，直到手牢牢地抓住浮起的脚底，身体的重心稍微向前倾斜。
一只手支撑在地面上，身体整体倾斜的状态下，上方的脚部以绷紧的状态支撑在地面上，下方的脚部弯曲膝盖向上推。
完成以上的体型后，这个体型可以继续练习，同一侧的手脚支撑在地面上后，整个身体向一侧偏转，逐渐向上抬起另一侧的手脚，直到手从地面上抓住为止。
骆驼式也是中等强度的好体型，练习方法也简单，只需立膝小腿接地，上半身向后倒紧抓住脚后跟。
look3:强度高的体型有助于流汗去毒，获得健康的身体
对于同样有生命的人来说，我们不一定有生活的活力。 这时候，练习这个组合强度高的瑜伽风格，帮助你的身体流汗排毒，使整个身体更顺畅地运动，拥有更健康的身体，让你的整个身体都有精神。
0这个体型是要注意细节的问题，首先两脚离开一定距离，腰向后弯，身体向下倾倒，两手举起脚尖直到接触地面。
古典的倒立式也是强度较大的体型，双手支撑在地面上，用腰臀部的力量使整个身体倒立，腿膝向前弯折。
虽然动作看起来简单，但是对身体的要求很高。 脚背着膝盖做屈膝折腿的动作，头向后倾斜直到额头触地，双手放在脚底后方。
最后的体型依然是倒立的动作，首先伸出双手直接支撑整个身体，把垂直的脚站在牢固的墙面上，屈膝向前推。
瑜伽不是需要时间的运动，很多人练习瑜伽比以前更有生命力，希望大家好好练习这个瑜伽小组，自己也更有精神。
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