小伽语录:坚持修身性，体验美好生活！
现在仙女们学习和工作都很忙，放松自己的时间很少，小伽先生准备了7种风格，帮助大家养病，通过瑜伽来缓解压力，感受生活的美丽，快跟着小伽学习吧
体式1 :单脚倒立体
1 .站立如山，右膝弯曲，脚掌贴在左大腿内侧，右手拇指、食指、中指抓住右脚拇指
2 .左手靠在腰上，右脚向前伸，慢慢抬起直到垂直于地面。 身下贴着左腿，右手支撑着地面，右膝弯曲，右腿小腿垂下，左手握着右脚的脚尖
3 .这个体型需要很强的平衡感，能够加强脚的肌肉，加快血液循环。
体式2 :莲花式
00002000200001 .坐在地上，双脚伸直，右膝弯曲，用手抓住右脚放在左大腿根部附近，右脚附着在肚脐上
2 .弯曲左膝，用手抓住左脚放在右大腿根部附近，左脚靠近肚脐。 脚掌向上翻转，挺胸仰视，收紧腹部，双手放在膝盖上，食指和拇指碰撞
3 .莲花式放松身心，集中注意力，促进腰腹部的血液循环。
体式3 :轮式变体
仰卧位，双脚弯曲，脚后跟靠近臀部，双膝离开，双手将手臂转向头部两侧，指尖向肩，手掌支撑地面，双臂和背部用力，身体离开地面
2 .继续臀部、腹部、胳膊伸展，呈拱形，右腿伸展，垂直于地面，右膝弯曲，右小腿平行于地面，同时踩断左脚跟
3 .轮式加速新陈代谢，增强腰腹部和腿部肌肉，使腿部线条更加美丽。
体式4 :骆驼式的变体
1 .跪下，小腿紧贴地面，脚心向上，大腿和身体成一条直线，两手放在臀部上
2 .双膝与肩同宽，慢慢弯腰，双手向后支撑，掌心向下，右小腿抬起，右腿背部紧贴右上臂内侧，左臂抬起，左手拇指碰到食指
3 .骆驼式伸展胸部，伸展脊柱和肩膀，缓解背部疼痛和肩部疼痛，提高柔软性。
体形5 :全眼镜蛇式
1 .俯卧位，下颌点地，双臂放在身体两侧，双手掌放在下方，胸部两侧
2 .慢慢抬起身体，头朝后，双脚弯曲，头紧贴脚心
3 .这种体型能加强背部和臀部肌肉，缓解脊柱和颈部僵硬。
体式6 :手臂倒立型
站起来，与墙保持距离，左脚向前伸出60厘米，膝盖自然弯曲
2 .两手触地，用腰和脚掌的力向上推身体，两脚抵在墙壁上，移动双手，左腿大腿和小腿成90度，右脚垂直于地面伸展
3 .这种体型能使体型更健康，增加脑血供，提高智力和反应能力。
体形7 :肘倒立型
1 .屈膝跪下，两膝宽度与宽度相同，臂和固定的双手被三角包围，头部放在三角中，枕头贴在手掌上
2 .慢慢地把两条腿伸直，抬起臀部，支撑两条腿，脚尖着地，两条腿靠近头部，直到躯干和腰部垂直
这个体型能让大脑平静下来，改善失眠状态，增强手臂和腿的肌肉。
完成了这一组风格，大家不是都感到平静了吗？安静地享受生活的话，生活中会发现美丽的东西。 如果你是爱生活的仙女的话，就必须继续练习。如果大家喜欢分享小说的话，请关注一下哦