一个女人是水灵灵，小秘密把你带到户型。 你好！ 我是外表美丽，内在美丽的秘密。 为了得到更好的信息，我记得关注在右上方哦。
小密语录:练习瑜伽的最好心情就是放弃内心的欲望，更好地了解你自己
瑜伽是心灵的放松，使心情更加愉快。 这种喜悦是从内心深处发生的变化，不被都市的浮华所俘虏，你对事物的态度不太偏向。
小密今天给大家带来的最初的动作是“骑马式”，也被称为“冲刺式”的变式动作，首先，姐姐们将两脚前后错开，左脚放在身体的前方，小腿站在地面，右脚放在后面，膝盖靠在地面，身体稍微向后倾斜，两臂自然垂下。 哇，你注意到可爱的小狗了吗？
接下来的这个动作很简单，姐姐们可以“拿着旋钮”哦。 第一步就是把双脚向两侧伸展，尽量压下腰部，把左手放在腹部的中间，把右手举到头上，保持身体的平衡。
咳嗽啊想要瘦的小姐们来看看这里！ 首先，用双手支撑身体，左手的手掌和右手的手臂接触地面，腰强力地抬起双脚，收缩双脚，左脚抵住右脚的膝盖，依靠左手肩膀的下部。
有着纤细腰部的，应该是姐姐们的“终生希望”吧。 那就是你要跟随小秘密！ 秘密介绍这个动作步骤
1、双脚错开，以腰为起点，两脚以90度的角度展开。
2、左腿弯曲，大腿和小腿紧贴。
3、张开双臂，将左臂向斜上方伸展。
4、右臂向右脚的脚尖方向伸展，接触脚尖。
接下来的体型被称为“蝎子”，开始时双手放在地上，双臂平行，做好深呼吸的准备后，将双脚移动到双脚床上，腰强力地移动到头上，弯曲小腿伸展双脚的脚掌。
哎呀！ 练习了这么多动作，请和小密一起放松一下。 这个动作首先需要姐姐们平伏在地上，双手放在下巴下面，双脚膝盖靠在墙上，弯曲腿肚子斜着伸展，臀部稍微向上伸展。
小密发现自己的小腿越来越细了吗？ 嘘！ 我只跟你说一个人！ 两脚错开伸出右脚，靠在墙上，使左脚直立，维持身体平衡，横转上身，右手接触右脚小腿内侧，左手臂紧贴墙壁。
瑜伽的性格柔和，它是平衡和和谐的代词，它给你带来的变化远大于身体上的变化，来自于内心的耐心和毅力。
如果有什么需要的东西的话，可以秘密留言哦。 秘密会的108体式发生了千万变化，不相信没有喜欢你的姿态。