夏天到了，一年一度的考试季节也开始了。 小升初、中考、高考的考生们辛苦、日夜奋斗，很多考生出现全身倦怠感、精神倦怠感、食欲不振、睡眠不足的梦想、容易感冒等症状。 父母们看着眼睛，小心，想办法也改不了要领。 在此，我们向母亲们介绍一些中医饮食疗法，帮助考生通过中医饮食疗法解决这个问题。
粥
1、桂圆莲子粥
组成:桂圆肉30克，莲子30克，糯米30-60克，枣10个，冰糖适量。
制法:将莲子以皮、心、枣为核，与桂圆肉、糯米一起放入锅中，加入适量的水制成粥，加入冰糖混合即可。
效果:益气养血。
适应证:适用于疲劳心脏熬夜、血气不足引起的全身倦怠感、心悸短、失眠多梦、健忘多汗症。
中医认为桂圆肉味甘酸，可补心健脾，养血安神，增强记忆。 变成粥后，像“老恒言”那样说道“开胃喜脾，养心智育，通神，安五脏，其效果非常大”。
鹌鹑山药粥
组成:鹌鹑2只，山药50克，粳米100克，姜、葱、蒜盐各适量。
制法:杀鹌鹑去毛、清洗内脏、去骨去肉、切成小块的山药、粳米清洗和鹌鹑肉同时放入锅中，首先用大火烧开，用文火煮至粥成，加入少量姜、葱、蒜盐即可。
效果:益气养血，健脾和胃。
适应证:身体虚弱，饮食少，适于食欲不振。
山药性平味甘是健脾肾气长、常用补益之品。 《本草正》曰:“健脾补虚，滋肾固精，治诸虚百损，可治五劳七伤”。 鹌鹑肉可补甜、性平、大肠、心、肝、脾、肺、肾经中益气、清利湿热。
3、名莲子粥
构成:每人100克，莲子30克，糖适量。
制法:剥莲子，洗谷子和莲子一起放入锅中，加水变成粥，加糖混合即可。
功效:健脾益气，心安神。
适应证:适用于体质虚弱、睡眠不足、精神倦怠乏力。
莲子平静，进入心脾肾经，像“太平圣惠方”一样说“补中强志，耳聪目明”，可以消除心热，消除烦恼。 具有弥补性寒、味甘归肾、脾、胃经健脾和中、虚损、益肾、益气、除热、解毒等功效。
4、藕粥
组成:新鲜薯适量，粳米200克，糖略少。
制法:新鲜藕洗净切片与洗净粳米一起煮成粥，加糖即可。
功效:打开健脾胃，分血止汗。
适应证:体质虚弱无食欲，口渴，大便淡。
具有熟薯性温、味甘益胃健脾、养血补益、生肌、止泻功效。 “老老恒言”说“热渴，止泻，开胃吃饭，流血”。 久服很开心”。
汤
1 .鲍鱼芦笋汤
构成:鲍鱼150克，芦笋100克，鸡骨汤500毫升，精盐，味之素，麻油适量。
制法:将鲍鱼、芦笋、鸡骨汤煮沸后，加入适量精盐、味油即可。
功效:养血安神，清热除烦。
适应证:血虚体弱，头晕，适合卧床不眠。
鲍鱼的性温，味甘，咸； 具有归肝经的滋阴清热、养血肝、益明敏目的的效果。 具有芦笋性微温、味甘、辛、苦归肺经清热解毒、生津利水之功效。
2、驴肉汤
组成:驴肉300克，姜、葱、黄酒、味精、盐、胡椒粉、麻油适量。
制法:将驴肉洗净切碎，加入500ml水煮开后，加入姜、葱、黄酒，煮至盐煮烂，加入适量味增汤、胡椒粉、麻油即可。
功效:补血气，益脏腑，排除烦恼。
适应证:适用于气血虚弱、忧郁和意识失调症。
驴肉味甘酸，性补平血气，有益脏腑等功能，能治劳灾、风眩、动摇。 驴肉蛋白质含量高于牛肉、猪肉，脂肪含量低于牛肉、猪肉，还含有动物胶、骨胶原和钙、硫等成分，体弱，可为病后养护的人提供良好的营养补充。
3、黑木耳猪肝汤
组成:猪肝50克，黑木耳10克，精盐适量。
制法:将猪肝切片，黑木耳清水泡出来后洗净，与猪肝片一起放入锅中加水适量煮，煮后再加一点精盐即可。
效果:益胃、养肝、补血。
适应证:缺血，体弱，适于头晕、食欲不振。
猪的肝脏有清晰的眼睛、补血的效果。 具有黑木耳味甘、性平、胃、归大肠经益气、润肺、补脑、身轻、冷血、止血、涩肠、活血、强志、养容等功效。
4、大豆排骨汤
组成:大豆500克，猪排骨1公斤，精盐、黄酒、葱白、油适量。
制法:大豆洗净浸泡1小时，备用干燥，猪排骨洗净后切成小块。 在炒锅中加入油加热，炒洋葱，加入猪骨炒5分钟，加入黄酒、精盐，炖香味时放入锅中，加入适量大豆和清水，大火烧开，文火焖大豆3小时，将骨头煮软即可。
效果:益气养血，补益肝肾，安神，利水渗湿。
适应证:身体虚弱，头晕，失眠多，精神欠佳，浮肿。
中医认为猪排骨性平味甘具有胃肠、生津液、补肾气、解热毒的功效。 大豆味甘，性平，不温不干，脾利湿，益血补虚，解毒。
茶
1、甘麦枣茶
构成:甘草6克，淮小麦30克，枣10个。
制法:枣去核，与甘草、淮小麦一起煮沸一点，取汁代茶饮用。
效果:养心安神，缓和中缓急。
适应症:心脾两虚的精神不能集中，适合身体疲倦，烦躁，表情下沉，打哈欠持续，失眠多的梦，健忘症。
中医认为甘草味甘，性平，入心、脾、肺、胃四经，生用偏凉、泻火解毒、缓急止痛用偏温，能散寒，补中益气。 此外，甘草能调和药性，善解百药毒。 养淮小麦味甘、性平、入心经心安神，甘凉益胃。 枣有甘甜、虚益气、养血安神、健脾和补胃作用。
注意:腹胀和痰湿盛者不得服用。
2、山楂枸杞茶
0
构成:山楂15克，枸杞15克。
制法:山楂切片与枸杞一起用沸水提取即可。
效果:补益肝肾，益智明目。
适应症:适用于神经疲劳、视力模糊或眼干、记忆力减退或头晕不适的症状。
中医认为山楂味酸、甘、性微温、归脾、胃、肝经消化健康胃，分心。 枸杞的性味甘平，可补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。
3、生姜杨梅山楂喝
构成:生姜15克，新鲜杨梅30克，山楂80克。
制法:生姜清洗切片与清洗后的山豆、山楂一起放入碗中，加入适量盐、砂糖，均匀配制，浸泡1小时，用沸水浸泡15分钟即可。
功效:温中开胃，健脾消食。
适应症:适合食物停滞，腹胀感，食欲不振症。
中医认为生姜性味辛温具有散发寒冷出汗、化痰止咳、止胃、止呕等效果。 杨梅味甘、酸、性平、生津止渴。 山楂消化胃。
注意:这个茶饮体质偏热者禁忌。
4、冬瓜茶
构成:冬瓜600克，冰糖50克，红糖50克。
制法:冬瓜洗净，切成丁。 在切好的冬瓜块上撒糖，静置15分钟。 大部分糖溶化后，点中火煮冬瓜。 放入冰糖，煮至糖浆变浓，冬瓜颗粒变成茶色透明，用过滤器过滤煮过的汁液即可。
吃法:喝水的时候，在杯子里放入1~2勺，用热水或冰水冲走喝。
效果:清热解毒，生津止渴，清肝明目。
适应症:适合夏天湿热内，口渴，烦躁少的睡眠症。
中医认为冬瓜性寒味甘，清热生津，消暑，特别适合夏季服食。 冰糖具有生津润肺、清热解毒、补中益气的功效。 红糖具有益气养血、健脾暖胃、风散寒、活血化淤之功效。 三者合为一体，滋养着炎热与面容的是夏天的甜美饮料。
中医饮食疗法利用食物(谷肉果菜)性味偏倚的特性，通过调节饮食，调节阴阳气血，补充精气，达到平衡，良好健康，防治疾病的目的。 《黄帝内经》明确提出饮食配伍的原则。 “五谷养，五果助，五畜益，五菜充实，配合气味服用，补精”。 宋代《养老奉亲》一书说:“水陆的东西是饮食者，即使是几千百品，其四气五味，冷热补泻的性格也是阴阳五行固有的，和药不一样……人们知道其食物，调配使用的话，比药多一倍……善治药比善治药差一倍”。 说明中医饮食疗效显着。 因此，在中医的指导下，根据考生的症状特征，只需进行辨证性饮食，不仅可以消除考试引起的身体不适，还可以提高机体活力应对考试。 在这里，我们祝愿考生们身体健康，升学考试顺利取得好成绩！
作者的个人资料
何渊分:主任医师、教授、中西医结合临床内科硕士领导人、云南中医学院第一附属医院(省中医医院)体检中心治未病中心主任、国家中医药管理局“中医预防医学”重点学科建设部门学科领导人、中华中医药学会亚健康分会常务委员云南省中医药学会治未病专业委员会、 云南省中西医结合学会健康管理(治未病)专业委员会常务副主任、云南省医学会健康管理学分会常务委员、云南省中医健康教育协会副主任委员、云南省中西医结合养护专业委员会副主任委员、云南省卫生厅健康专家巡回演讲团专家、云南省医师协会保健医师分会委员。
从事中西医结合内科(肾病)临床、教育、科研27年，从事预防保健、健康管理7年，从事中医膏方面的培养7年。 擅长运用中医“治未病”思想防治亚健康，完善中医膏方体质和中医养生保健。 尤其擅长运用中医“预防未病、预防已病、预防癫痫后”的未病治疗思想治疗和养护糖尿病肾病、肾功能衰竭、尿路感染和泌尿系结石等肾脏疾病。
平台推荐最受欢迎的健康文章:
常常忘记，白天打瞌睡晚上睡不着怎么办？
肠鸣大如雷，小心肠炎、胃炎找门
该平台是云南省中医药管理局主办的今天官方头条号，如果还没有订阅，可以追加订阅，免费获得更多实用权威的健康养护内容，或者可以关注“云南中医”的微信号。
温馨提示:该平台只有共享健康文字信息，参考学习，才能成为医疗诊断的依据。 如有必要，请在中医指导下使用。