波姐语录:从运动中，自己的人生由自己把握，体质变好了
为了成为自己的统治者，有自己的意见，成为勇敢坚毅的人，今天我们必须要坚定地勇敢运动，与大家分享一套瑜伽。 长期的练习可以提高我们的体质，使我们更随意地生活。 为了更好地支配自己的生活，认真练习这个动作吧！
Look1:瑜伽练习很扎实
生活中有很多需要我们坚定的态度和想法，练习瑜伽让你有坚定的信念，更加成功。
在
进行犬式练习，趴在地上，横向弯曲胳膊，手掌支撑在地上，胳膊笔直地抬起上半身，腹部离开地面，两脚向后伸直贴在地上，脚背贴在地上。
孔雀式变体，弯曲双脚压住上半身在身前弯曲胳膊，支撑在地面上，双脚离开地面，向后伸，右脚向前伸右臂。 成为自己的统治者，心情更平静，从这个练习开始。
三角扭转使腰椎变强，两侧伸展双脚保持肩宽以上的距离，向下弯腰使左臂垂直向下贴紧，右臂向上抬起，可以交换两臂的动作。 从运动开始，自己的人生自己掌握，体质变好了。
直立抓住脚趾平衡的变化，左腿直立，右腿从右向上延伸，右臂从腿根部向后弯曲，左臂向后弯曲握住双手。
Look2:用瑜伽做一个勇敢的人
生活需要勇气，瑜伽不断有勇气，让你勇敢，不怕生活。
战士一伸体式，做弓步动作，抬脚尖加强腿训练，背直，单臂向上伸，上半身稍向后弯，左臂向后伸，手掌放在左腿上。 成为自己的统治者，心情更平静，从这个练习开始。
标准的直立脚趾平衡练习，双脚伸直，保持平衡姿势，右脚从右向上抬起，右臂向右伸出，右臂贴在右脚上，左臂向上伸出。
双手鸽王式练习促进腰椎健康，坐在地上左腿盘腿，右腿向后伸直抬起小腿，向后弯腰，头部邻近右脚，双臂向后弯曲，掌贴在右脚背上。
依靠墙壁练习，只用胳膊支撑身体，从墙壁坐在合适的地方，把胳膊向后伸支撑在地板上，脚搭在墙上，腰离开地板。
Look3:练习瑜伽强健的身体
不仅是性格的质量，我们的体质也是特别的棒，这些瑜伽风格的练习使身体健壮，提高免疫力和抵抗力。
0坐着进行方式练习，臀部面向地面两侧分开两脚，将其保持在120度的角度，弯下腰将上半身贴在地面上，胳膊向两侧伸展，两手分别贴在同一侧的脚尖上。
增加脊柱伸展的变化，双脚向两侧伸展支撑身体，弯腰臂向下伸展，支撑指尖，右臂向后伸展，指尖着地，右脚伸展支撑地面。
只手的倒立也能贴在墙面上进行，因此变得简单了，手臂向下伸，手掌做完全垂直的倒立动作，腰稍向前把脚贴在墙面上，另一只脚弯曲，只把脚掌贴在墙面上。
站立姿势的练习对腿、腰很好。 双脚远离肩宽，双脚的脚尖弯曲支撑地面，背部笔直，胳膊从同一侧伸出，头顶弯曲，胳膊重叠。
每个人都想成为自己的统治者，想过更随意美好的生活，我们来练习这个瑜伽吧！ 相信那会给我们带来信心，我过着勇敢而坚定的生活。