不运动就会瘦下去，真是奇想天开！ 运动是减肥的必修课，想健康地瘦身的话，能和运动有关系吗？
但是，运动项目那么多，哪个运动最能减肥呢？其次，可爱的狐狸239人带来减肥效果最强的6个运动。
最少脂肪的运动——跳绳
每小时消耗热量: 880张
跳绳有各种各样的花样，各种各样的花样，随时随地都能跳，很方便。 特别适合在气温低的季节进行健身运动，特别适合女性。 从运动量来说，跳绳持续10分钟与慢跑30分钟、健身20分钟没什么差别，可以说是时间少、能量大的有氧运动。
跳绳增强人体心血管、呼吸和神经系统功能。 研究表明，跳绳可以预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松症、高血压、肌肉萎缩、高脂血症、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种疾病。 对哺乳期和闭经期的女性来说，跳绳同时也起到了缓解感情的积极作用，因此也有助于女性的心理健康。
理想运动——游泳减肥法
每小时消耗热量: 800张
游泳可以说是许多运动中最理想的运动。 与其他有氧运动相比，游泳减肥有其特性。 水的热传导性是空气的28倍，人在水中滞留8分钟消耗的热量与同一温度的空气消耗2小时的热量相同。 有更好的减肥效果。 游泳时人的新陈代谢速度快，每小时消耗800多卡路里，而且这种代谢速度在你离开水后也能保持一定的时间。 另外，在游泳中，人体被水的浮力抬起，手脚并用，全身的关节和肌肉均匀地协调，人的各部分变得舒展，身体变得更加均匀。 因此，游泳绝对是消除脂肪的好选择。
最受欢迎的运动——跑步
每小时消耗热量: 600张
跑步是最简单的减肥运动，也是目前最受欢迎的减肥运动。 夜跑族和马拉松等跑步相关的话语侵入人们的视野，人们也积极参加，晒黑路线已经成为朋克圈的情景。
跑步受欢迎，除了方法简单，减肥效果也很明显。 跑步每小时有600多卡路里。 在跑步减肥中，跑步时间要比30分钟长，最好是40分钟。 注意不要跑得太快了。
最快乐的减肥运动——舞蹈
每小时消耗热量: 600张
舞蹈是在音乐伴奏下，根据人体各关节节奏的变化，形成不同难易度的身体运动和造型，表现不同的感情和技巧，使自己快乐，增强体质的运动。
舞蹈对肌肉的刺激全面综合，其动作兼有头、颈、胸、腿、髋等部位。 另外，舞蹈还有有氧运动的效果，练习者在提高心肺功能的同时，达到了减肥的目的。
最放松的运动——骑自行车
每小时消耗热量: 500张卡
骑自行车对身体的负担很轻。 自行车由于脚踏板离地，着地冲击力小于体重，不增加踝、膝、腰等关节的多馀负担。 因此，骑自行车不容易积累疲劳，对每天努力很有帮助。
骑自行车看起来很容易，其实是锻炼全身肌肉。 踏板时，能够锻炼大腿正面四头肌和臀部臀大肌的踏板传递的力能够发挥锻炼小腿三头肌的作用，用双手支撑手，能够锻炼背部的肌肉，同时能够锻炼双手手腕的肱三头肌和上半身的肌肉。
最饿的运动——仰卧起坐
每小时消耗热量: 500张卡
仰卧起坐可以充分锻炼腹部脂肪，放松腹部使赘肉变得坚实。 但是，必须注意行为的标准。
正确的仰卧位起身方式:仰卧在垫子上，仰卧仰卧，双脚弯曲90度左右，脚底躺在地上。 不管是把双手放在头的后面还是身体的两侧，用腹部肌肉的力量慢慢地抬起身体，一起来就呼吸，身体从地面上升到约10-20厘米的厚度，收紧腹肌稍稍停止呼吸，慢慢地把身体恢复到原来的位置。