健康，对我们已经不是冷淡的语言，而是健康的，已经按照人们的生活习惯融入我们的生活。 在现在的情况下，每天的运动已经成为很多人的“必备”学科，散步跑步、足球、广场舞蹈。 这些都是我们对健康的努力和探索，但我们在探索过程中，经常不专业，开始运动后做一些运动，必须付出代价。 今天，我们指出了很多问题。
不要攀登，踏踏实实的中国人，无论做什么都喜欢比较，运动也一样，跑得比别人快，走得比别人多，其实对我们的身体来说，提高的效果应该不是最好的。 刚开始运动，往往身体有很强的运动能力，也不能完全发挥。 这时，运动量过多容易导致身体损伤。 身体的疲劳是单方面的，运动量过多会导致心理上对运动的“恐惧”，造成心理上不想运动的状况。 那就麻烦了。 所以才刚开始运动，应该选择适合自己的运动强度，它在以后的运动中会越来越轻松，越来越快乐，给人适应身体的过程。
人寻找伙伴，协助和共赢的效果保证每天准时开始运动，已经足够的运动强度实际上很困难，至少对我们普通人来说很困难的时候，寻找自律性比自己高的人做自己的运动伙伴，每次两个人在一起， 顺便两个监督的你不想运动的时候他叫你，他不想运动的时候叫他，到现在为止两个人的健康度和自律性急速提高。 (在寻找伙伴的时候，尽量不要忘记寻找运动强度接近自己的东西)
运动计划，每一章的工作难度都很低，作为我们做一件事的指导，已经存在很多领域，无论你是上司还是学生，无论是什么地位。 工作学习计划已经成为我们生活的常态，我们也有计划，发现我们想做的事情很容易推进，因为我们每个人都有一定的迟滞症，所以很多事情都是最后做的，拖下去没有时间的运动也是如此。 给自己制定计划，什么时候去，怎样增强强度，每周动几次。 用纸写的话，你执行的可能性比以前大得多。 并且，在计划中合理增加自己的运动量，不要那么随意地提高自己的运动量，也会随之而来。 (不仅是运动，其他方面也是如此)
适当投入，收获在这一切关注“金钱”的时代，运动中对自己有一点投资，运动装备，竞技场入场费，只要投资，我们就会更加珍惜他们，我们在运动中更加努力，当然在自己运动能力提高的时候， 我们更高兴，不仅如此，如果投资运动，你想要的运动思想更加刺激，结果是花钱，不动的话，那就不是损失。 所以，给自己增加一些运动装备，让自己多做“想想”的运动，最后发现你的收获远远大于你的投入。 (适当投资即可，不必购买特别昂贵的设备，根据经济条件合理投入)
心理准备，每个人需要的心理准备，应该是想运动的人做的最重要的准备，无论是什么人，无论你本来的运动水平有多高，如果没有做好长时间运动的准备，连续一周就好，所以心理准备是这一点上最重要的准备。 只有对自己进行合理的心理暗示，坚持你的运动生活，才能远离伤病。
以上的优点，在我们需要特别关注的方面，当然不是每个人都有，根据自己的情况，合理调整，积极地为自己的健康添加瓷砖。