我经常听到几个妹妹说我运动了，可是我不瘦哦。 是运动瘦了还是瘦了，一会儿就胖了。
作为女性同胞，我也深感苦恼。 为什么我胖呢？ 瘦下去为什么会变得那么难，维持身体真的很难，结果是有爱吃的心。 现在想好好了解有氧和无氧运动的区别和效果。
看到那些高大的话，每个人都会感到有些模糊，反复看才会明白。 简单来说，有氧运动消耗了我们大量的氧气，运动后肌肉酸痛。 缺氧运动对我们不太强，肌肉的疼痛也不太强。 有氧运动经过一段时间训练后会变瘦，但长期保持身体长时间需要有氧运动和无氧运动相结合的训练。
无氧运动消耗了我们身体的氧气，这时需要身体中的肌酸酐补偿、氧气补偿、ATP补偿。 这个时候肌肉也需要恢复，最终，缺氧训练对我们来说运动强度也很大。
简单来说，无氧运动感到肌肉酸痛，这时脂肪也在燃烧。 白天强度的无氧运动带来的疼痛感在夜间也很明显，经过白天的训练，夜间身体进行一系列的新陈代谢，自然地我们的身体也在运动。 这是缺氧运动产生的特殊效果，疼痛和消瘦。
常见的缺氧运动包括短跑冲刺、重量训练、高强度间歇性训练，或者提高心率、加快呼吸。 这些运动都有同样的效果，会使我们的肌肉持续燃烧，消耗更多的卡路里，给身体带来后燃效果。 所以我们睡觉减肥，也是无氧运动的效果。
最后，无氧运动训练需要一定的训练经验，要传达正常健身需要正确的方法。 追求长体型，需要找到专业的训练方法，找到专业的训练教练，取得最好的效果。 如果训练不当，结果就不那么好了。