小伽语录:每天练习瑜伽，健康舒服！
仙女们工作繁忙，精神压力很大，不能有效缓和感情的话，就会损害身心健康！ 小伽准备了一些风格，特别是面向上班族，每天练习，锻炼身体，修复心灵，立刻跟着小伽练习吧！
体式1 :手倒立
1 .双手掌支撑地面，双臂笔直，双脚笔直
2 .上身和臀部抬起，上身垂直于地面，两脚笔直，两脚向上延伸，直至两脚垂直于地面
3 .这种体型能加快血液循环，增加大脑的血液供给，保持头部冷静，加强手臂肌肉。
体式2 :头肘倒立体1
00002000200001 .双手掌触地，双肘与肩同宽，双臂弯曲90度，双臂紧贴地面，双手握着瑜伽环
2 .上半身和臀部抬起，双脚伸直至上半身垂直于地面，臀部在头部正上方，两膝弯曲，两大腿保持水平
3 .这个体型能够减少腰部多馀的脂肪，使臀部的线条变得美丽，使腿部的肌肉伸展。
体式3 :骆驼式的变体
1 .跪在地上，双膝与肩同宽，双小腿紧贴地面，双脚心向上
2 .脊柱向后弯曲，双臂伸直，直至腹部保持水平，双手握住膝窝，头向后倾斜，尽量靠近地面
骆驼式舒展胸部，缓解背部疼痛和肩部疼痛，伸展脊椎，增加身体柔软度。
体式4 :头肘倒立体2
1 .躺在地上，双肘弯曲，双臂紧贴地面，双手握住后头部，头部紧贴地面
2 .上身和臀部抬起，双脚向上伸展，左膝弯曲直至上半身和双脚垂直于地面，左臂伸展，左手背部紧贴地面，左手食指碰撞拇指
3 .这种体型能改善全身的血液循环，收紧臀部肌肉，使体型更加美丽。
体式5 :头肘倒立体3
1 .躺在地上，双肘弯曲，双臂紧贴地面，双手握住，双肘和双手呈三角形，头部呈三角形
2 .上身和臀部抬起，双脚向上伸展，双膝弯曲，直至胸部垂直于地面，双小腿30度，身体保持平衡
3 .这个体型有助于加快新陈代谢，排出身体毒素，收紧全身的皮肤。
体式6 :船式产品种类
1 .坐在地上，两脚向前伸，上半身直立，两脚慢慢抬起，身体向后倾斜，两脚和上半身呈v字形
2 .右脚跟放在左脚背上，身体向右旋转90度，双臂伸直，左臂向前伸直，左手握住左脚跟，右臂向后伸直，双臂保持水平
3 .这个体型减少了腰部的赘肉，扩大了胸部，使腿部的线条变得光滑。
体式7 :虎式变体
1 .跪在地上，双小腿紧贴地面，双大腿垂直于地面，双腿心向上
2 .身体慢慢前倾，直到上半身水平，双臂伸展，双手支撑地面，右腿垂直于地面，右臂向上伸展，右手握住右脚的脚尖
3 .这种体型增加了腰部的柔软性，消耗了双臂和大腿内侧的脂肪。
每天持续10分钟，用汗消除所有的疲劳和不好的心情，一直有好的心情的话，生活会变得更好哦，如果大家都喜欢小伽的共享的话，记得很关注哦。 不能错过最新的内容哦
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