哈佛大学心理学的爱伦·兰格教授在着作《集中力》中写道“集中力是竞争力”。 的确，集中力是我们学习的基础，与孩子的学习成绩、成人的工作成绩密切相关。
什么是集中注意力？
所谓集中力，也称为注意力，是指人专心于某事物或活动时的心理状态。 它包括许多维度，主要包括:
注意力的持续性，也就是集中注意力的时间的长度。 比如，在脱离学校的读书能力测试中，有“能专心读书多久”的指标，评价孩子读书注意力的持续性。
所谓注意力的集中性，就是做某件事的注意力的集中度，例如，孩子可以安静地读，但是大多数是面向书心的猴子，书本身不太理解，这是注意力的集中性不够充分的表现。
注意力的转移是指能否从一个对象积极地调整注意力到另一个对象。 比如，上课时刚发疯的孩子是否能够马上集中精力听课，对大部分孩子都是有挑战的。
因此，我们说要提高孩子的集中力，主要提高以上三个方面的能力。
葡萄柚成长了的专家的老师，锻炼6个集中力的方法介绍
1 .每天一定的脑训练
孩子们在地毯上静静地交叉着腿坐着，两手轻轻地放在脚上，自己拿着下图所示的伸缩球，慢慢地、均匀地展开、缩小，孩子们也一边按照这个节奏深呼吸一边想象自己的心脏动作，集中注意自己的呼吸，冷静、集中注意力。 对于学龄前的孩子，通常1~2分钟，约10组呼吸即可，小学阶段逐渐增加到3~5分钟。
寻找声音的训练也经常进行。 同样，老师让孩子们静静地坐在地毯上，演奏出容易分解声音的曲子，如歌声、鼓声、小提琴、口琴等乐器声音。 在听的时候，让孩子听到鼓声的时候举手等，寻找特定的声音。 其目的是在孩子的其他声音受到打扰的情况下，专心找出应该注意的声音。 孩子们都熟练后可以增加困难，分为寻鼓组和寻口琴声组，让他们不仅在声音干扰中，还在别人行为干扰中集中注意力。
2 .分解大任务
许多孩子的注意力集中性还很好，但持续性不好。 这时，他需要帮助把大任务分解成小任务。
我很清楚以前曾经越狱收拾过他的玩具房。 最开始很认真，之后收到之后就开始玩了。 我想很多家长也有同感。 孩子在收拾玩具的时候，常常忘记自己在做什么，弄乱了已经收到的部分，结果连半天也收不到，他自己也很失望。
有一次，我和避难所商量，把房间分成两个“刀”和纵向一个“刀”六个方块，画了图纸。 他一起收下，汇总后在图纸上对应的方块上打勾。 这样，实现各个小目标的时间不会太长，他也容易记住“小目标”，集中精神。
小任务成功完成后，可以逐渐增加工作岗位的任务量，例如把房间分成四个，分成两个，最后整个房间，孩子注意力的持续性也逐渐提高。
3、给孩子“热”的时间
孩子的注意力一般比大人差，他开始新活动时，如果大脑还停留在以前的活动中，就很难集中注意力。 与其让孩子在精神上处于“游离”状态，不如给他们一些有差距的时间。
比如刚刚结束“我的世界”游戏的孩子，如果马上练习钢琴的话，前10分钟肯定效果不好，所以最好在游戏结束后休息几分钟开始，养成做一件事就集中精力做一件事的习惯。
在这个休息时间，可以进行最初提到的呼吸和寻找声音。 所以在学校，老师在孩子们被释放后，锻炼注意力的集中性，帮助孩子们转移注意力。
4、和孩子玩“赢手表”游戏
孩子之所以不能专注于事情，是因为他没有紧迫感。 那个时候，我们可以和他玩“战胜表”的游戏。 例如，作业通常在15分钟内完成。 打开15分钟的电铃，在电铃响之前看看是否“赢得表演”。
因为游戏中的孩子想要赢，所以孩子可能会更加专注于作业，惊喜地注意到。 其实他12分钟就能做到，正确率也比平时高。
当然，这里的前提是孩子充分理解时间的概念。 如果还没有的话，请参考孩子慢慢的、迟到的、没有时间的概念。 你的方法正确吗？
另外，这种方法不能使用得太频繁，另外，一两次的情况也不能缩短孩子做某事的时间。 完成得早可能是因为工作比较简单。 必要时，可以渐进地发挥这场“战胜钟表”游戏的最大作用。
5 .玩更多专业的练习游戏
两种非常经典的集中训练游戏，可以和孩子经常玩。
第一个是“寻找差异”，在看起来相似的两张照片中，为了找出差异，需要仔细观察并比较大小、颜色、形状，然后试着集中注意力。 这个游戏在很多杂志上，在书上也有，很容易找到。
另一种类型的名字叫Concentration (集中力游戏)，是同一种类的记忆，双人游戏的总称，因为这种类型的游戏能够锻炼集中力而得名。 游戏很简单，市场上有很多Concentration的桌面游戏和App，父母也可以自己制作。 用两张扑克牌，找到10 ~20比1的同一张牌(根据孩子的年龄，小时候少一点，然后慢慢增加)，把牌的背面朝上摆在桌子上，2~3个人按顺序把牌翻过来，两张一张地翻过来，两张一样拿着 桌子上的所有卡都被拿走后游戏就结束了，谁手头的卡最多就是胜利。
Concentration游戏可以训练孩子的记忆力和集中力，经常玩耍可以保持大脑的灵活性，防止什么事情发生。 如果爸爸妈妈很忙的话，可以让爷爷奶奶来和孩子一起玩哦^_^
6、最重要的是，不要破坏孩子的集中力
这可能有很多家长都知道，但有时也有不顺利的地方。 比如，孩子经常看书、玩游戏，父母却不时地说:“口渴不渴。 不喝点水吗？” “我不饿，要不要吃点什么？ “这样玩吧？”……这些会在看不见的时候损害孩子的集中力。
没有解决办法的，就是父母要控制自己，甚至要和大婶和老人沟通。 除非孩子在生病阶段需要特别照顾，否则一般不需要那么频繁地冷暖地听。 口渴无聊，他当然对自己有要求。 想想我小的时候，能在家门前看到蹲下来搬运食物的蚂蚁是一两个小时。 那是因为父母很忙，没有人管理。
注意力是学习之门，如何打开智慧之门，需要恰当的钥匙，所以我们必须观察自己的孩子，结合儿子自身的特征，用材料来教导他们！ 对注意力已经成为问题的孩子，想彻底长期解决注意力问题。 那要让孩子参加专门机构注意力的专业训练。 可以全面确保注意力的改善和提高。