的注意力是每个人都有的宝贵资源。 我们发现某事物有注意力，其实很短。 在决定写论文或者完成工作总结的时候，觉得有充分的时间，最后发现一天快要结束的时候，本来要完成的工作只有一小部分完成了。 通常我觉得这种情况自己的力量太弱，容易被复杂的事情打扰，应该找个特别的地方来减少这些因素的干扰。 但是，事实并非如此，即使去了图书馆这样的地方，在自己的想法中还是出现了不明白的想法，无法集中注意力。
怎样达到集中精神？ 也许可以使“有意识的练习”中提到的集中力习惯化，迅速提高集中力。 以下三个步骤进行有意的训练，使集中成为习惯。
1 .确定应集中注意力的任务。
集中注意力的任务有目标，需要深入思考，并且后期有价值。 这样的任务具备足够的挑战性，能够引起足够的注意力。
2 .维持目前的任务。
我们单任务的普通人很多，所以不能同时在线完成同一个任务。 把与现在的任务无关的资料拿出来。 现在一般在电脑上工作，在电脑里只打开一个任务，不能打开当天的任务。 完成集中任务后，关闭当前任务并打开以下任务:
3 .把时间分成多段集中。
建议把时间切成5分钟、10分钟这样的小部分进行集中练习。 一开始就没有进入集中状态的时候，可以利用潮汐般的应用程序，播放放松的音乐。 间隙之间可以进行拉伸等运动，容易集中到下一阶段。
根据上述练习的步骤，有两个重点
1、任务过滤
集中注意力会大大提高工作效率。 资源总是有限的，注意力作为替代资源也是如此。 集中任务很重要，应该优先考虑值得做的任务。
2 .决定集中的时间
以我自己的经验，工作通常一两分钟后妄想就会开始。 否则就刷不了朋友圈、微博、新闻等。 最初，可以设定5分钟的集中时间，并设定警报的警报。 一般从半个月调整到15分钟，一个月后调整到25分钟。 随着时间的流逝，如果你自己的集中时间超过了第一个闹钟设置的时间，你可以粗略地看到平均集中时间。 根据这个时间调整的话，通常最多设定为40分钟比较合适。
3 .消除可能干涉的因素
如果您想要回复应集中理解的干扰因素的时间段，例如在特定会议上尽可能排除的突然问题，您可以发邮件回复突然事件的计划。 事先决定好自己一天的时间，尽可能把集中的时间作为突发事件难以发生的时间段。
最后，我们从第一步开始集中精力完成重要任务，充分完善8小时的工作，反复练习，一定会给你带来好处。