现实生活的团体状态很多人每天工作很忙，好像一直在工作。 但是，有一天，我觉得自己的身体好像在蜷缩着，真的回想起来，好像什么也没做。 因为本打算下班后充电，所以要好好提高自己，读书，锻炼，上课，什么都行。 但是，工作结束后变成了狗，坐在沙发上，葛优躺了下来。 今天工作很辛苦，先打印微信，看微博，看淘宝，玩游戏，吃草食，休息，已经八点多了。
没关系。 再睡两个多小时吧。 捞起“自制心”后，结果不到5分钟，手机微信响起，与世界失去联系，匆匆答复的网页推出又出现了，促销还在继续呢，这个时候不买的话，到什么时候才刚看了10分钟书，厕所
第二天悲剧也在重演。 人生在这平凡的日子里混在一起。 想做些有意义的事情，培养一些高雅的兴趣，但充满无助感，总觉得无法控制自己的生活，被各种消息、红点、弹仓吸引着。 日复一日，年复一年，年龄越来越大，能力没有任何进步，社交圈子还很狭窄，过着平凡无聊的生活。
我认为这是很多人的生活现状。 我们有着积极的愿望，心中隐藏着美好的未来梦想，有着财富自由的目标，但总是感到无助，时间和精力不足，生活被严重倾听，回到了凡人的原型。
如果你也有同样的经验和烦恼，我推荐西红柿的工作方法是这里最简单、最方便、最实用的时间管理方法，用文章的方法认真执行，每天的集中时间多，工作效率更高，工作质量更好，你的成就感更强，一步一步地你
知道
二番茄工作方法的番茄工作方法，创业者叫做弗朗西斯·科西罗，不是很有名，也不是我们常想的好学生，他的大学刚刚混乱，生活乱七八糟，不会读书，效率低下，为了解决这个问题 为了帮助自己学习时间，找点东西，看看自己有没有集中精力，在那个手机不普及的时代，只有形状像西红柿的厨房定时器才能实现他的需求。
他从1分钟到120分钟的大量测试中得出结果，发现25分钟是集中与干扰的平衡，1992年创立了西红柿工作法，其核心要旨是以25分钟为时间单位，全力开始工作，并进行5分钟的短暂休息，再进行25分钟的西红柿休息
这是比GTD更微观、更简便的时间管理方法。 为什么是25+5分钟？
从集中的视角来看，普通人集中的极限是这么长。 超过这个时间的话，人的注意力比容易分散的这个时间少的话，时间会过于分散，效率会变差。 25分钟是最符合健康人生物节律的时间单位。
从干扰的角度来看，这里的干扰包括自己的生理需求(喝水、上厕所等)和心理需求(自拍、刷朋友圈等)，以及外部的中断(例如手机响、人来人往、被上司叫话等)。
休息5分钟，充分释放自己的大脑。 科学证明，长期的精神紧张不利于降低工作记忆力和集中力，提高工作效率。 另外，5分钟的休息不仅可以迅速排除干扰，获得休息，还可以维持以前的工作和学习的想法。
三完整的番茄作业法，番茄作业法这么简单，常用最简单。 当然，我们个人要完全使用，必须遵循以下四个步骤
1写活动清单
在GTD中，我们个人的未来需要处理的一般都列在两个列表之内。 一个是有明确的开始时间的日程表，另一个是没有明确的时间，越早处理越好的待办列表，养成列表的习惯，清空大脑，明确工作任务，在未来的日子我们实际应对的事情具体有什么呢
2明确工作任务
把名单分为优先顺序(重要，紧急四象限法)，列出最重要的事情，写在“今天的待办”的名单上，最重要的事情就是当天一定要吃的3只青蛙。 例如，报告读书时间为50分钟，即番茄预计需要2小时的3个番茄时钟的健身程度为1个番茄时钟，记录在时钟内。
三开始做西红柿工作
运用西红柿的工作方法，选择应完成的任务。 对于不看手机2分钟身体疲惫的人来说，这25分钟是真正的考验，即使勉强也要把手机放在拿不到的地方，确保自己的集中力，直到番茄钟响为止，或者注意停止工作，在清单上这个工作后休息5分钟 喝水、放松、聊天、查看手机中最紧急的信息、回电话，为下一个25分钟的工作做准备。 在四个西红柿里，休息一会儿。
4每天总结反省
每天睡觉前，用自己的记录数据认真客观总结。 自己今天做完了几个西红柿表，用西红柿表做了什么？中断了几次，每次中断的原因是什么？下次怎么改善等。 找到自己最有效率的时间段，充分利用这个时间段，完成最重要的工作。
只试用一周，效率提高，事物减少，拖延症不知不觉就好了。 每天都在执行可视的任务，所以更加超越了自己的目标。 人不着急，有成就感。
四番茄表中断的应对首先是心中明确的，中断是不可避免的，正常的，不要以为自己在使用番茄的工作方法，每个人都要配合你，重要的是开始前就应对中断的具体措施。 实际上造成中断的原因有两个
1外部中断
外部插队是客观原因，个人意志不转移是由于外部人员和环境集中在你身上的中断，如电话、来访、命令、噪音等。
外部中断策略概述:
(1)“手头有事，很忙。 " "
(2)“你以后再处理好吗？。 " "
(3)计划:写下活动名称，之后计划将来的西红柿表。
(4)回答:如果不按照约定打电话或者回复的话，下一个人就不会相信你了。 (只能记录番茄表的失败)
不管因为什么原因中断，请写西红柿表，不要用头。
2内部中断
内部中断是主观原因，都是自己主动中断，自己完全控制和回避。 如果自己不能忍受看手机，喝水上厕所也不能忍受(这些要在5分钟以内或做番茄工作前安排好)。
万一无法控制，内部中断的处理方法可以接受、记录和继续。
西红柿表刚开始的时候，我戴上西红柿表，开始集中精力做一件事，突然肚子饿的状况很常见，想打电话。我没能访问网站。收到邮件后第一个时间就想回复，其他还有很多喜欢的事情
要面对这种情况，最好先接受它，然后把它记录下来，马上继续你的手头工作，真的不要中断。 把这件事记录在“今天的待办事宜”表下(不是把这件事放在表里，放在脑子里)。 在西红柿表之间的休息时间，或者西红柿表不运行的时间，做这些事情。
西红柿在时间内中断再来，提前完成任务怎么样？还是建议西红柿在时间内只完成一个任务，有多馀的时间优化完成的任务。 实际上，不管是学习中还是工作中，刚刚完成的工作质量往往看不太好，我回头再看一看，就会发现还有很多可以改善的地方。 所以，当西红柿的时间快要结束的时候，我觉得还可以改变。
如果西红柿的时间不能分割一个小时( 25分钟)，西红柿的时间不存在一半或三分之一，如果西红柿在时间内与工作无关，那么西红柿的时间就无效了。
决不使用非工作和学习等需要集中时间的“西红柿的工作方法”。 例如用3个西红柿下儿子的象棋，或者用5个西红柿钓鱼。 在创意型等思考工作中，能够做慢吹型、热情的工作的人，对于本来容易集中注意力的人和有集中注意力的人，西红柿的工作方法并不明显。 因为这五分钟的休息经常中断。
3西红柿的工作方法约束自己，不能把自己西红柿的数据和别人西红柿的数据进行比较。 西红柿的数量也不代表任务的最终成败。
4西红柿每4小时的工作性质和内容差别不要太大，进入某个工作状态需要时间，尽量减少工作间的转换成本。
5西红柿的工作方法25分钟是标准的时间，根据个人情况，可以灵活地缩短到20分钟、15分钟、30分钟甚至1小时。 关键是对自己最有效率。
000070070000实现番茄作业法的工具1基本工具
a一个西红柿计时器(专用西红柿钟、手机专用软件、沙漏钟、闹钟等，只需要一个时间)
b1张工作计划表每天开始时填写以下事项
1小标题(包括时间、地点)
2清单中包含了今天应该做的事情，按照先做和后做的顺序排列
3表中的一部分留在“计划外紧急情况”中。 这些事件是不可预料的，但必须处理。 他们出现在表面时，有可能推翻整天的计划。
2专用工具
APP建议1 :西红柿土豆。
番茄马铃薯以最简洁实用的方式，将番茄钟与To Do List的功能相结合。 有整个平台的客户端和网站。 时间是西红柿，工作是土豆，用西红柿消灭土豆的应用程序名也赞不绝口。
APP建议2:Forest
在这个应用程序中使用的人还很多。 西红柿钟以种子生长为周期，滑动30 min，移动电话小树可以变成枯树，成功的话可以变成健康的树，枯树和健康的树可以种在自己的森林里。 如果对手机的依赖很严重，或者想要创建没有手机的工作环境，请尝试一下。
APP建议3 :潮汐
有清新、安卓版和iOS版，界面容易哭泣。
其实，不一定要使用软件，自己设置闹钟，到达时注意也是个好方法。
工具其次，方法第一。
番茄工作法的最终目标:学习自习，成为自律、高效、集中的人。