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是健身这个新兴的圈子，也许验证了有人每天减肥也不一定瘦，也有人努力伸展肌肉也没有精神——我们总是羡慕自己没有的东西，但别人有
胖人羡慕瘦人，瘦人羡慕别人健壮的身体。 其实，为了增加肌肉，为了减少脂肪，需要科学，不要操劳。
关于胖人瘦身的话题变多了，从今天开始瘦人练习不足的原因是什么
为什么老练不好主要是由于这些原因！ 原因1 .你每天训练部位
你每天训练二头肌，因为你可以崇拜或欣赏某人的肌肉群，就像崇拜两头施瓦辛格一样。 这当然不能使你的整体变大。 身体是完整的系统，有的部位相对强，绝对不强。
因此，要强烈练习，最好使身体一起发展，促进腿、肩、臂等肌群的训练。
原因2 .每天重量相同
，法学家越来越多，可以自由使用，但更换为21*21需要一些时间。 这是人体的适应性。 身体要突破既有的维度和力量，必须不断突破重量舒适的地区。 只有进一步破坏肌纤维，营养才能集中供给目标肌肉。
原因3 .动作不变
，我们早期可能会学习大咖啡们的训练录像。 我们认为只要继续训练就能成为铠甲一样的身体。 实际上大咖啡们的录像，只是他们对某个阶段的肌群训练的重量，适合他的补丁只能说适合你。 我们需要根据自己身体的发展，调整训练动作，克服弱肌群，使身体越来越强壮。
原因4 .蛋白质很少吃
肌纤维被破坏，参与修复的不是脂肪，而是碳水化合物，而是蛋白质。 因此，身体摄取足够的蛋白质是很重要的。 如何补充足够？体重几乎是体重kg的2倍，也就是60kg的人，每天需要补充120g的蛋白质。 平时多吃鸡蛋、牛奶、鱼肉等食物，能提高吸收率！
增强肌肉的你，哪一步不完美？ 你知道怎么改善的吗？
PS :
努力分享健身信息，教人科学增加肌肉、锻炼、减少脂肪、整形的号码，在最短的时间内掌握最全面的健身知识，不要盲目锻炼！
