抓住实力练习法进行图解
技术打击技法根据人体位置分为上、中、下3部分。
上盘招募法是人体上身各部位的技能，如上肢部位的掌和掌法、拳和拳法、肘和肘法、顶击等。 这里聚集了27种上盘技术打击实力练习，增进捕获实力，掌握上盘技术打击的要领和实力，体会上盘技术打击的特点，对培养近身战斗意识有很大帮助。
实力练习要注意
从简单到困难，从慢到快，从力轻到重。 追求正确的姿势、力量、力量、力量、力量，不要追求快速的对战。 不这样的话，在战斗中使用力量、力量、僵硬力量，或者是路线不成熟，对战时的动作太快，互相盲目而发生伤害事故。
2 .应适时调整练习距离。 对方是高、矮、胖、瘦还是矮的人一起练习，要注意随时随地调整距离。 以伸出拳头不费力地伸出脚就能获得对手为基准，伸出拳头直击，转动环，打破拳头，伸出拳头，伸出手掌的位置都要正确。 每一拳都要认真。 要讲求实效，不要空手玩耍。 空手是什么，空手是什么被打的拳头和手掌没有效果，对方不会逃跑，被打的拳头和手掌也到不了对方。 没有攻击力，实效性低的拳头，一套掌和招数，都叫空拳，空手，空招数。
3注意招募法的一贯性，连续攻击和持续防守要注意攻击和防守的一贯性和攻击防守的节奏。 手变得激烈，防守有章有力，练习比赛除了攻防的时机、力量和节奏，还要注意各组练习的要点是什么，要有意识地反复练习招数招数法的动作，加深对形象的理解。 这样，不会发生盲目的练习，一定能取得良好的训练效果和技术上的打击效果。
1 .扎手指的练习
甲乙双方分开一步，面对面站立，目视对方。 甲右门跨越一步，右臂向前延伸，右手成为掌，掌心相对于乙，掌尖向上，用掌背和右臂角度约为90°的双眼看乙。 (图1-1 )
(2)乙左脚跨越一步，左手用力握住甲的右手腕部的右手，按住甲的右手掌尖，从小指侧牵着手指向手背侧弯曲按压。 力量大小适中，不是强力、强力，而是根据甲方右手掌尖的手指力大小施力。 两眼看甲。 (图1-2 )图1-1
3、甲的右手缩到右侧腰部，左手向前伸，左手掌心向乙，掌尖向上，掌背和左手臂角度约90°，双眼看乙注，图中穿中式上衣的是甲，穿运动服的是乙。 (图1-3 )
(4)乙用右手握住甲的左手腕部，用左手按住甲的左手掌的手尖，从小手指一侧向前弯曲手指，力量大小适中，不能使用强力和强力。 用双眼看甲。 (图1-4 )图1-3图1-4这样反复练习，练习一段时间后，双方调换位置继续练习。 每组练习50次以上。
练习提示:这个练习可以练习乙抓住甲臂的准确性和迅速的反应能力，同时也可以提高甲臂手指在反关节状态下承受暴力的能力。 因此，各组的练习，不管是练习双方抓住对方，还是承担被取下的作用，都必须协助对方过度用力会使对方的手指受伤，过度用力不能达到训练的目的。 练习时一边按压一边听对方的心情，根据对方的适应情况和程度随时调整向前按压的力量，可以提高训练效果。
