小密语录:让你有足够的自律就有足够的自由。
每天羡慕别人的生活状况美丽，每天的生活十分轻松，每天的生活不平凡。 为什么要成为羡慕者？ 有没有人会永远为别人鼓掌？每天做点瑜伽，每天抽出安静的时间，净化一天的躁动状态，第二天我们还有完全正确的能量！
look1:瑜伽随时随地都行
瑜伽不一定需要复杂的辅助物。 只要有空闲时间，就可以丢掉手上的东西，放松身心，随时随地锻炼身体，锻炼墙壁和罐子，修养身心。
手倒立的变化，双手和肩膀宽度相同，手支撑在地面上，距门框适当距离抬起双脚和身体，双脚直接靠门框，臀部和腿站在一条直线上，右脚自然弯下，不超过臀壁高度，腹部不停息，眼睛
人靠墙倒立，双手比两肩稍宽，双脚张开与肩同宽，脚尖指向墙顶，左手从地面移至奶罐或卷纸，肘稍大于直角，目视前方，调整呼吸。
依靠门框，双手支撑在地面上，距门框大于臀部和腰部的距离，躯干和腿向上抬起，两脚尖直接接触门框，脚后跟不接触，右脚向上，左脚向下，两脚弯曲，臀部不接触门框，腰腹部向下，呼吸
蝎式变奏是用双手握住瑜伽环和硬圆筒状的物体，将肘放在地上，将头放在地上，支撑肘使身体向上倾倒，右脚向后弯下垂，左脚向前，左小腿向上，腰部变强，保持安静。
look2:瑜伽只是有想练习瑜伽的心
每天一点一点地，每天一点地，千里之旅从脚下开始，每天积累的习惯，能够给你带来幸福的生活。
没有外物，双手和肩宽支撑在地面上，伸手指紧贴瑜伽垫，身体向上支撑，右脚稍微向后，左脚稍微向前，脚尖伸直，双脚自然弯曲，背部伸直，不凹陷。
头触地，双臂平行于地面，双手指尖接触地面，收紧背部肌肉，提起身体，双脚跳如青蛙，背部不直弯。
双肘和右脚膝接触地面，双手握在下颚支撑，脸朝前，左脚笔直抬起，右脚尖笔直伸长，尽量提起收紧小腿的肌肉，背部和腰部在同一平面上。
人弓步站立，左脚尖笔直，脚尖触地，右腿与左腿呈直角状，右大腿与小腿垂直，右脚尖笔直于地面，右小腿与地面平行，身体直立，左手左右手右，雀巢舞蹈状，人面向前方看地面。
双手前端接触地面，胳膊直直，尽可能向上伸，左脚跪在地上，左脚尖直提右脚，右脚垂直向后伸，脚尖向天花板，头向上伸，向前。
look3:运动和放松不可或缺
瑜伽运动虽然轻松，但锻炼我们的肌肉，放松伸展不仅能放松心情，还能更全面地锻炼肌肉，塑造更好的形状。 为什么必须一举而成呢？
0弓式，面向地面躺下，双手朝后，抬起双脚，双手分别握住双脚，尽量伸展，腿尽量抬起，双手尽量朝后，上半身尽量抬起，抬起头。
纵叉状态下坐在地上，左脚弯曲，右手握住左脚尖，右脚直靠腰，左手从右手之间伸出来握住右脚尖，双臂张开，扩张胸腔，吸气。
通过圆筒状硬物体，腰和桶的曲线紧贴，双脚弯曲抬起，与臀部成直角，双手平开地面，头部和肩部同线，静止。
美好的一天，瑜伽应该有完美的句号，享受自律的习惯。