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我在这期间参加了写作班。 组里有个女孩，写的文章很深。 读者评论说:“引文，信被绞尽脑汁了”。 大家请她讲写文章的经验，她说了三句话:多读书。
很多人问:“微信、微博、追剧、集会、快乐的事情太多了，不会读怎么办？”
她讲述了自己的经历。 每天看电视的时间是固定的，手机只有必要的信息工具和学习软件。 集会等活动，要告诉同事和同学自己可以参加的时间段，除此之外一律拒绝。
这样看起来“呆板”，她一年可以读一百本书。 高强度的输入，保证她能输出高品质的文字。
人生中有很多充满诱惑的选择，像黑洞一样，容易让我们深入。 但是，人的能量有限，如果想成为社交界的高手，就应该把主要的能量放在提高交流能力上，想成为有名的打火机的话，孤独的读书和强烈的练习是必须的。
不要犹豫各种诱惑，不可采取的直接限定时间是人开始高度自律的最初征兆。
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朋友的孩子出生后，体型没有恢复。 她下了好几次决心，但是开始瑜伽和跑步以失败告终。
小源设立的Flag，每天练习一个小时瑜伽，跑一个小时跑步等，变大了。
小源觉得第二天就不会到了，所以今天就放弃吧。 明天开始吧。 或者找了很多借口，今天工作很累，好了。 明天一定开始。
如果目标过大，执行时就容易害怕，结果放弃的可能性最高。
分享自己的经验，最初有按照计划俯卧撑30分钟的人，完全做不到。 他干脆决定每天做俯卧撑。 其结果是，每次都做自不必说，没有心理上的负担，所以一直保持俯卧撑的习惯。
从最小的目标开始，形成新的习惯，使自律慢慢变成本能，是人开始高度自律的第二个征兆。
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“时间粒感”是企业战略顾问提出的概念，是指一个人安排时间的基本单位。 越是自律的人，时间的粒感越细致，他们对自己的时间有很强的控制感。
约会的人要开会，如果约定是半天的会，你的粒度是半天。 如果你们公司都是以时间为单位的话，你的粒度是1小时。
缩小时间的粒度，不仅使我们紧张，而且既没有工作学习，也没有休息和运动。 提高时间的使用效率，强化时间的控制能力，找到适合自己的节奏。
越来越细致地切断时间的粒度，持续强化对时间的控制力，是人们开始高度自律的第三个征兆。
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朋友锤子在各个平台上开发了很多受欢迎的课程。 我问道:“开发这样优秀的课程，不是一年前就需要读书、学习、高密度的输入吗？”
他的回答更新了我的认知。
大槌先生说，刚开始上课的时候，只有雏形，在结束了20次课的半年间，读了100本以上的书，每天维持着8小时左右的高强度的输入输出。 首先自己不主动行动的话，很可能发生无限期的延迟。
摸石头过河，不但石头深深地隐藏在水里，而且水流湍急，要一动不动，全力以赴。
我们在自律的道路上，总觉得有目标，有动力，可以让自己继续下去，但事实并非如此。 如果只依靠所谓的力量，想成为自律的人的话，有很多困难。
不仅是外部的动力，让自己有积极性也是一个人开始高度自律的第四个征兆。
任性放纵自己，这样得到的自由，不久就会被现实轰然瓦解。 自主获胜的是你对现实的自觉性，这才是真正的自由。