认识自己，提高自己的意识，可能会马上考虑自己的反省。 中国有句古话，我一天反省三次自己。
我们会理解自己的心情，怀疑自己相信的东西是否可靠，努力说明消极的结果为什么会发生。
看来我们正在认真反省，其实这种自我反省不能提高自我认识。
举一本名为《真相与错觉》的书的例子。 女房地产经理卡伦工作成功，但结婚不顺利，继续结婚。 她极受挫折，开始自我反省。 我在哪儿出错了？
她思考着，可以追溯到自己小时候被父母遗弃的经历。 她认为这是根源。 然后卡伦开始反省。 为什么小时候父母不想要我
反省的结论是，卡伦认为自己遇到的所有问题都是由于被父母抛弃而引起的。 这样，这些问题是不可避免的。
凯伦的反省似乎得出了结论，但实际上对自己没有用。 因为是被父母抛弃的问题，没有解决办法，也没能让她做什么。 更何况，这对于让她更加沮丧，认识自己，提高自己的意识是没有用的。
你可能会问自己的反省是不是没用
不，自我反省依然是提高内在自我意识的手段，但必须掌握正确的方法。 接下来我要谈谈如何做好自我反省是有效的。
另一方面，避免反思。
你可能不习惯这个概念，但你一定不知道这个思维的表达方式。 我们有这样的经验。 为什么不说话，为什么吃了更多蛋糕，为什么不能消耗自己亲密的关系呢，就问问自己吧。
此时我们关注的是自己的恐惧、缺点和不安。 表面上看似在反省，实际上掉进了反思的洞里。
那么，如何打破反思呢？
一个有效的方法是问问别人是否会像我一样关心这件事，当你又开始出现错误的问题时
如果答案是“不”，我会努力忘记这个错误。 事实上，他人往往不特别关心我们的错误，我们也没有必要在感情上严厉地责备自己。
除了这个方法，试着分散注意力。 作者将此方法命名为“按暂停键”。
也就是说，在你又开始纠结和自我不信任的时候，可以做迅速积极的事情。
打扫房间，见到朋友，锻炼身体。
稍后回到这个问题，也许会想出好的方法，也许会认为不是问题。
另一方面，不要总是问为什么，要问自己想要什么。
“为什么”听着，我们所看到的是自己的极限。 变成“什么”可以看到自己的潜力。
同为“真相与错觉”的例子，作者奥利希有个朋友叫丹，有自己的公司。 奥尔里克觉得丹的生活很好，赚钱多，住在别墅，每周要在家工作几个小时。
但丹非常不满意，想卖掉公司，却不知道自己想做什么。 欧利西问，为什么要改变现在正在做的事。 丹摆了很多自己的缺点。 比如容易厌倦，变得越来越讽刺，不知道自己有没有贡献。 丹说完话，更加困惑了。
奥尔里克注意到这次对话成了投诉和谴责。 她立刻改变了问法，问丹喜欢什么样的工作。 这个问题是引导丹进行自我洞察。
丹也立刻回答。 我喜欢演讲，说我喜欢见观众。
这个问题引导他关注自己的心，提高自己的意识，不要纠结过去，多考虑解决方法。
以上是多么有用的自我反省的方法，希望你能够启发。
来源于“真相与错觉”，作者塔莎·奥尔里克组织了心理学家、美国着名的高管培养师，“纽约时报”畅销作家。