小密语录：清晨练习瑜伽有利于迅速赶走起床气。起床气这个东西相信所有人多多少少都有，一旦不能及时从起床气的坏心情中解放出来，就有可能影响一整天的心情。-瑜伽语录
身体直立，双腿垂直下蹲，右腿保持不动，左腿向后挪动至左腿大腿根部与右腿大腿平行，双臂向后弯曲，左手搭在右臂手肘处，右臂拿一辅助物向后弯，用辅助物勾住向上弯曲的左脚脚尖。-瑜伽语录
波姐语录：一段慢时光，瑜伽带你走进自己，感受生活的魅力慢慢走，欣赏呀！然后双臂及双腿分别向后方抬起，身体由胯部支撑，双手在上方抓住双脚脚尖。-瑜伽语录
小密语录：瑜伽是个好东西，男生女生练都会收益很多。瑜伽是个很神奇的东西，她可以帮助你提升运动技能，也能帮你瘦身，还能让你品味生活，在生活中是个不可或缺的运动。-瑜伽语录
小密今天为大家带来的第一个动作，是“骑马式”，也叫“冲刺式”的变式动作，首先，各位小姐姐将双腿前后岔开，左腿放在身体前方。-瑜伽语录
在那里享受着和煦的暖阳，花朵的芳香，一大片一大片的草坪等着我们去随时随地的操练自己喜爱的瑜伽。想，像小姐姐这种人总是给人一种羡煞旁人的感觉，不过小密不得不服呢。-瑜伽语录
波姐语录：瑜伽的美，也许只有真正懂的人才能欣赏它,用心感受吧很多人对瑜伽都存在误解。体式要点：平躺在地面上，双腿向前自然伸展，双手放置在身体两侧，手肘紧贴地面，膝盖保持挺直，利用身体的力量将整个身体缓慢向上抬直至腹部与地面保持平行，保持呼吸均匀，保持身体平衡。-瑜伽语录