2018年底，灵遥在朋友圈，建立了一个小flag
在2019年，
我和日语人类的小伙伴们一起
实现了“年读书365册”的愿望。
时光流逝，2019年已经过了一半。
在书的陪伴下，灵遥完成了一次成长。
在这篇文章中，灵遥想向大家推荐五本值得重复阅读的好书，感谢他们给我带来的变化。
同时，灵遥也想利用这次机会，对关注日语人类的大家说“谢谢”。
感谢您的批准和同行
今后的日子也请多多关照。
01.
"稀有:你是怎么陷入贫穷和忙碌的. "
落笔一刀两断时，他总是一再忠告我:“灵遥，你得多休息一会儿”。 因为人的耐心值没有了，感情就会变得非常差。 ’他说
但是，那时候的我，有着年轻的气势，为什么不听他的话，有时怨恨他，每天说那样的话，耽误了我写贵重文章的时间。
结果，那个时候，我不仅几次没有投稿，写作的心情也越来越差，语言堵塞了4~5个小时，成了“日常茶话”。
读了这本《稀有》之后，我才发现，当时的我，每天都被“出书成名”这种稀有的心情所支配，反而无法专心写作。
得到如此违背人意的结果，当然是出乎意料的。
之后我逐渐调整心情，在自己状态不好的时候，不记住文章。
出乎意料的是，这篇《佛系文章》不仅给我们带来了创作的快乐，也给我们带来了机会。
所以，如果发现自己总是为未来而烦恼的话，就给自己留出时间，读读这本书，读读灵遥为你准备的阅读原稿(请加上更多的内容:资源不足不要害怕，害怕的是稀少的感觉)。
在你忙得不可开交的时候，退一步，从总的观点来看这个问题，可能会得到更好的回答。
02.
"为什么精英们这样用脑不累. "
和身边的朋友说话，“工作多”“钱少”“休息不好”这3个关键词出现的频率越来越高。
工作似乎定为痛苦。
只有在拿到工资的瞬间，我们的心才能得到微微的安慰。
但是，读了从事脑科学研究15年的神经科医师写的《科学用脑指南》后，才知道工作也能轻松进行。
在这本书里，作者一看到血，就指出我们每个人的脑中都有如下7种神经物质
1 .让我们幸福的“多巴胺”，
2 .短期集中的“去甲肾上腺素”，
3 .获得极强的肾上腺素，、
4 .抑制兴奋的“5 -羟色胺”，
5 .彻底修复身心的“褪黑素”、
6 .带来想象力和创造力的“乙酰胆碱”，
7 .缓解精神压力的“咖啡”
只有在这7种物质的分布达到平衡时，我们的大脑才能发挥最大的作用，实现理想的工作、生活状态。
于是，读了这本书后，灵遥在状态不好的时候，有意识地说:“嗯，现在脑内哪种物质的分布可能错了。 我……必须调节它。 ’他说
结果，你觉得发生了什么——灵遥每天的工作时间减少了一半，效率提高了一倍也停不下来。
所以，如果你也想拥有最强大的大脑，请读读灵遥为你准备的阅读原稿(更多内容是:印章:为什么不像精英那样在大脑中疲劳|工作上不疲劳是7个秘诀(上)，为什么不像精英那样在大脑中疲劳|决定你的人生流程
03.
"微习惯:不容易失败的自我管理法则. "
“三天打鱼，两天晒网”——用这个八字来表现过去的灵远，已经不合适了。
再者，即使和我早晚在一起的家人，也多次劝告我，你先安静，想去工作，你中途跑，对别人有多坏。
想来想去，改变了两个专家，转了三圈，改变了三个城市的生活，把人抛到了人生的中途，我也能“反复无常”。
人人都能坚持，为什么不能呢？
带着各种疑问，我开始了这个“微习惯”，找到了问题的答案——当我们做出决定时，我们很容易受到感觉的影响。
但是，感觉其实是这个世界上最不可靠的东西之一，自己的评价，别人的评价，你的经验，即使你遇到猫猫狗，也可能会影响你的感觉。
因此，在做决断的时候，不仅要有感觉，还要科学地运用意志力。
并且，微习惯是指每天读一本书，每天写一篇文章，每天练习一小时等大的习惯，每天读一页书，每天写50个字，每天做一个俯卧撑等，减少养成习惯过程中的压力和厌恶感。
灵遥的年读书像365本计划一样，可以读一本书吗？
所以，如果你也注意到了，自己不能一直做一件事的话，请读这个“微习惯”。 至少，读完之后，每天储蓄，对灵遥来说已经不是梦想了。
04.
"睡眠革命:如何使睡眠更有效率. "
从前，睡了一夜，变得很奢侈。
彻夜工作，睡觉前打手机，周末睡觉……
这些坏的生活习惯，悄悄地破坏了你的正常生活。
发现自己总是头晕，缺乏耐心，容易与周围的人发生冲突，真的要注意睡眠。
结果，对着体内时钟做的，我们永远只是失败者。
高中时代，灵遥熬夜，养成了从凌晨2点学习到3点的习惯。 美名说:“只要下功夫，铁棒也能成针”。
其结果是，铁棒不仅没有磨成针，灵遥在课堂上睡了好几次，几次被物理老师叫到办公室训话说“不赔偿损失”。
在遇到这场“睡眠革命”后，我才发现当时的我是多么的错误。
这本书的背景并不简单。 作者nick little是英国首屈一指的体育睡眠监督，对睡眠有多年的研究经验，英超足球俱乐部(曼尼、利物浦等)，天空队(对，在这几个回合中获胜的队伍)，顶尖商务人员都是他的忠实顾客。
在他看来，重要的不是每天睡8小时，而是以90分钟为周期调整睡眠，控制生活。
例如，计划每天睡5个周期，也就是7.5小时。 那么，根据你的起床时间，提前7.5个小时，届时必须按时睡觉。 同时，睡觉前1~2小时，要放松心情，远离手机，洗脚等，做好睡眠的准备。
通过进入书中的方法，灵遥很容易改变熬夜到早上2~3点用手机玩耍的习惯，轻松实现无痛早起，6点的城市和say呼吁“早上好”。
如果你不是那样的话，原本就买看如果有什么用呢？
05.
《快速阅读法》
买书如山，卖书如抽丝。
辛辛苦苦挣来的钱，浪费在未开封的书上，痛吗？
没关系。 这里有《流水阅读法》。 帮助你，30分钟之内可以轻松地处理书。
你知道吗？ 你读书之所以晚，是因为像在学校的时候一样，总是想把书的内容全部记住。
但是，在这个信息过载的时代是不可能的。 而且，即使记得，作者也不会给你小红花，也不会给你100分。
所以，读书要从改变书的理念开始。 把书的内容从你的脑海里流出来，获得1~2个对你有用的点就OK了。
人生是那么漫长，有很多有意义的事情，等着我们去做哦。
以上是今天的内容。
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