有时候患者对自己患有焦虑症这一事实抱有良好的心情，但是朋友、同事甚至家人知道后的反应真的很沮丧。 例如:“我想我现在穿薄冰！ “你没有那么严重啊。 ”他们受到最伤害的反应是“你现在的工作是和孩子们在一起吗？ ”据说受到了打击。这些反应都严重伤害，没有帮助。 难怪害怕别人承认自己的精神健康状况不好。
当一个人的精神受苦时，抑郁、焦虑和其他复杂的状态(前两种情况并不复杂)，朋友、同事和家人总是抱怨不知道如何与他沟通，这种现象仍然很普遍。
然而，这种现象不会再发生了！ 请告诉为了自己的精神健康而努力的朋友。
“照顾好自己”
老实说，“珍惜自己”这个词比你想象的要敏感，打动与疾病作斗争的心。 不仅仅是“珍惜自己”的意思，也传达了“我很在意你”的信息。 这两个信息可能是他们需要的。
“也许你不能理解，我想听一听。 ’他说
的确，不能共鸣是忧郁的事情，我们虽然实际上不能理解，但有时会误以为自己理解。 但是，如果没有实际经历过心理上的疾病，也许永远不会明白对方的心情。 多读些资料，多看些病人也没用。 但是，这实际上没有关系。 你的朋友不指望你很清楚他们的病。 他们只是希望你能理解他们的感受。
“如果你经过监狱，请继续前进。 ’他说
这是英国首相丘吉尔鼓励人们时的话。 言行间充满了对心灵丧失者的鼓励。 “继续前进”这个词当然会让你的朋友感到你的关心和鼓舞。 但是，没有必要直接抄写，只要用自己的语言把这句话的意思传达给伙伴就可以了。
“我想这件事可以写一篇好诗/歌/画/短篇小说呢，试试看吧。 ’他说
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创作过程有助于心理障碍伴侣充分利用时间表达自己。 鼓励朋友创造艺术，让艺术形式自由，给他们友好诚实的肯定反馈，可以帮助他们找回自己。
“有一天，发生了一件有趣的事情……”
患精神疾病的伙伴们，即使知道自己和普通人不同，也希望对待自己。 对于感到孤立无援的伙伴来说，在无法理解他们的想法时，不说勉强理解，而是对他们说些有趣的话，这胜过一切。 每个人都知道这很有趣。 你的故事本身不是最能笑的。 只要你真诚地想讨好对方就好了。
“来杯咖啡怎么样？。 ’他说
咖啡现在可能不是最好的选择，但在你朋友情绪低落的时候，让你喝杯咖啡，帮助你度过时间也是善意尽自己的力量。 如果朋友得了躁郁症，可以一起喝杯咖啡，找个有趣的地方。 朋友不安的时候，请说说不含咖啡因的咖啡或绿茶，先付钱，然后放松的事情。
“你第一个观点的描述很有趣。 ’他说
这有助于塑造人的意志力。 每个人都希望自己是对社会有用的人，抑郁症的人，在身体不舒服无法工作时觉得自己成了别人的负担，变得更抑郁，相信“没有他们，每个人都会变得更幸福”。 给抑郁症增加一点价值，也许可以放松一点。 但是不要着急。 请等他们想说话的时候。
“如果你想和个人商量的话，我随时洗耳恭听。 ’他说
通常，他们面临着“谁也不愿意听”的问题。 这对抑郁症朋友尤为明显。 是他们真的遇到这样的事，还是只是他们的错觉，你可以帮助他们改变这个想法。 虽然不是说希望你成为24小时的保姆，但是在方便的时候经常听，在反应前能够消化他们说的话。
“很多人和你一样精神饱满。 ’他说
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之所以被诊断为精神分裂症和焦虑症这样的精神障碍，是因为自己的不安现在意味着“有缺陷”。 确诊阶段可以说是令人困惑的时间。 这时，着名的喜剧史蒂芬·弗雷患有严重的焦虑症，却温柔地告诉他们过着充实的生活，他们也是一样的。 这句话能产生惊人的效果，不仅能给人们带来自信，也能让人感到希望。
“我要走了。 ’他说
这种精神健康问题的模糊评价，可以让在黑暗中摸索的人们看到一线光明。
但是说完这样简单的话，通常10分钟后，人们的环境恐怖会达到顶峰，但是10分钟或者几小时后，这种恐惧会随着时间的流逝而消失，起到安抚人的作用。 同样，向患有严重抑郁症的人们传达自己的心情，也会让他们安抚。 虽然不知道抑郁症什么时候结束会引起不安，但是持续鼓励“成为过去”往往能够挽救他们的生命。
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