每个人在人生中，都不可避免地面对别人的死亡和自己的死亡。 死亡就是这样决定性的，不可逆转。 亲人的死会产生悲伤的反应。
现代生活节奏这么快。 据殡仪馆的职员说，现在，人们在葬礼一般是3~5天的时间。 人们留给自己的悲伤时间这么短，匆匆结束葬礼后，很快就埋头于快节奏的工作中。 在职场环境中，没有机会表达悲伤，抑制了悲伤的心情。 但是，眼泪不会消失，悲伤也不会消失，只会停留在身体的某处，成为未完成的事件，会产生对将来的生活不可理解的感情和生理上的问题。
“悲伤”是作业，是耗时做的作业。 着名的哀伤研究专家瓦登说，哀悼者必须完成一系列任务:第一，必须接受失去的事实；第二，必须体验失去亲人的悲伤；第三，死去的人必须适应离去的世界；第四，在开始新的生活的同时，也要去世 任何任务都需要时间，因人而异也需要时间，死去亲人的原因和对方也需要时间。 例如，如果家人是长期生病的话，家人预想死亡的发生，没有做好准备，因事故或自然灾害失去亲人的人的悲伤时期不同，失去年老的父母的人，白发的人送黑发的人比起黑发的人，失去孩子更容易接受。 但是，这并不意味着前者不会叹息，无论何时何地，无论什么原因，家人都会离开，心灵也不会经历丧失感。
“悲伤”是作业，是我爱的作业。 丧失产生于爱，悲伤不是洪水猛兽，表达悲伤是人的正常需求，表达悲伤是表达爱。 在日常生活中，安慰失去家人的人时常会说“哀悼的日子变了”。 从悲伤指导的观点来看，这句话是不恰当的。 悲伤是被容许和鼓励的，悲伤不表现出来，心里堵塞，什么地方堵塞，怎样才能适应生活的变化呢？ 如果悲伤被抑制，时间变长，可能会形成复杂的悲伤反应。 例如迟到的悲伤、夸张的悲伤等。 其实，在哀悼过程中，哀悼者能够经常感受到自己对死者的爱，在自己眼中，死者是怎样的人呢？ 你从他那里学到了什么？你在他的心理上是怎么样的？ 我们不能再靠近身上去世的人了，但我们的心给他留下空间，纪念他，哀悼他，感谢他曾经出现在我们的生命中，留下浓墨，让他知道我们爱他和爱他。
“悲伤”是作业，是考虑死亡议题的作业。 死亡是哲学家、文学家的热心主题，我们普通人往往是我们每个人生命的终结，不管我们是否高兴，迟早都会遇到它。 学会面对自己和他人的死亡，应该成为人生中重要的学习。 当我们还在禁忌死亡的时候，死亡教育已经在西方普及了几十年，由于缺乏普及教育，我们对这个领域每次面对异常的禁忌和恐惧的丧失，都会感到无助和迷惑。
存在主义治疗师亚伦曾在他的着作《直视傲阳》中写道。 “死是终点，人生意义不消失的死是宿命，死的看法可以救人”丧亲的事件可能会引起人们的死亡焦虑，这也是机会，是一次自觉的机会，是和自己在一起的机会，也是一次治愈的机会。
悲伤是作业，做作业需要时间，需要努力，需要勇气，需要勇气，需要透明的心和泪眼。
文章作者:何丽王建平北京师范大学心理学院