每个人都是小星星，死去的朋友和亲属是周围的黑暗物质。 我希望还能见到你。 我知道我再也见不到你了。 万有引力仍然存在。 我感谢我们的光锥重叠，你永远改变了我的星球轨道。 即使再也见不到你，你还是因为我所在的银河没有崩溃，我的宇宙网络的永恒构成。
在阴暗的老地下室，邓泽宇悄悄倒在沙发的角落，他的脸无忧无虑地像一瓶冰冷的矿泉水，突然渗出了冷空气。
邓泽宇说，自己考虑台词高兴地想和藤丹和解的时候，福子因为生病而自杀了。
藤丹是他在北京的经纪人，顺逆也照顾了他十年的亲人。 现在，他无法向她告别。
他有那件旧的开始毛衣，脑海里一次也想起了人声的笑容，但记忆犹如决裂的洪水，从时间的深处涌来，冲击性地喘不过气来。
结果，在默默无泪的巨大悲伤中，福子和牛的美丽等人民代表大会的费用所支撑的邓泽宇，再次崩溃……
这是前段热门电视剧《加油，你是最棒的》的场面，邓伦饰演的人气艺人邓泽宇虽然对生活抱有希望，但在想和原经理出轨的时候，却突然听到了他去世的消息。 葬礼上也没有哭过，后来很久，他很郁闷，没有生气。
死亡是电视剧中常见的场面，在现实生活中，也是我们每个人都不可避免的问题。 在这个世界上，每天都有很多人死于疾病和事故，每天有数千人陷入无法言喻的痛苦之中。
面对亲人的死亡，人们应该如何处理突然袭来的悲痛，如何重建自己的心灵，给生命以新的意义，开始新的生活？
在现实世界中，很多人正确地看到“死去的人已经死了，心情很悲伤”、“死去的人已经死了，活着的人还活着”、“如果她还活着的话，就不想看到你泪流满面的样子”等等，但是没有任何用处。
实际上，由于个人性格的不同以及失去亲人的事件的复杂性，有人从悲伤中开始了新的生活，也有人长时间没有解释清楚，身体和心灵可能受到很大的损害。 后者比起虚弱无力的安慰，更需要实际可能的悲伤治疗。
罗伯特·涅米埃尔是美国孟菲斯大学心理系教授，也是活跃在临床实践中的心理医生。 结合多年心理治疗的真实经验，他写了一部创伤治疗名着:“悲伤的治疗:与遗族一起走幽谷之路”。 我们和他一起，寻找治愈悲伤的更好的方法吧。
通过集中倾听、分享爱情，帮助爱人接受已经去世的事实的很多人，在遇到自己的朋友失去爱人的情况时，通过说很多安慰和打鸡血的话，把对方的注意力转移到别的地方，但结果却不强硬，说的人
这种安慰的方法之所以无效，是因为我们总是用语言引导失去家属的人暂时避开事实，避开现在的痛苦。
但是，比起失去喜欢的东西，错过末班车的丧失感，失去家人的痛苦经常深入骨髓，在短时间内是无法避免或者是故意忘记的。
根据罗伯特·内米埃尔的见解，援助者不应该说服和阻止现在环境中发生的各种消极反应，而应该多听遗属的话，试着和他们产生共鸣。
什么是共鸣？
要体谅一个人，了解他和他的世界。 我必须从外面审查、观察，和他一起看世界，从内部认识他的生活方式和目标和方向，以便能够用他的眼睛看他的世界和他自己，不能把他当作物。
听者不仅要运动耳朵这个器官，还要认真理解每个词语背后的意思，用眼睛观察小肢体的动作，感受表情变化背后传达的感情意义。
在这个过程中，听者可能会对说话者的语言和动作感到不协调，但是必须以包容、开放、理解的态度向对方提供“容器”。
在这个安全的“容器”中，失去家属的人一边诉说着自己的悲伤，一边对援助者也抱有信赖，相信对方会感到同样的悲伤。
在电影《k明星异客》中，马克·鲍威尔医生采用了同样的方法帮助精神疾病患者
在
曼哈顿精神病院迎接了名叫盖洛普的墨镜男子。 他声称来自天琴座附近的K-PAX星，以超光速来视察地球。 主治医生马克·鲍威尔认为盖洛普患有妄想症。
帮助他早日康复，以了解盖洛普的真实境遇。 马克对他施催眠术，在放松自己的空白的状态下，慢慢说出记忆深处的喜悦和恐惧。
马克作为听众，如果处于非常危险的状况下，绝对不会中断对方的诉讼。 此外，我们还通过从缺口中断断续续的线索，想象影像，将场面连接起来。 终于剥茧，再现了盖洛普受到的巨大打击:妻子被闯入家中的流浪汉强奸杀害，幼儿也被杀害……
电影的最后，马克没有传达盖洛普这个痛苦的记忆，但是理解了对方的心灵创伤，找到了更好的方法，让对方应付亲人的惨死。
有人帮助死去遗族的人们用“发散的、感情表现的”来写，体验心中的悲伤。 他们已经认识和接受了亲人去世的事实，而且他们自己也在悲伤、内疚和恐怖的感情中，但总是压抑着自己，向外部表现出无感觉的状态。
事实上，他们很难“感受到内心的悲伤和体验”。 也就是说，无法合理地传达失去亲人的悲伤。
是爱人去世后，表达感情是一个具有治疗作用的过程，在此过程中，奈米埃尔利用“发散性、表达感情的表达方式”，建议爱人在隐私、安全、没有他人的环境中接触自己的心，帮助正常表达现在的感情。
当然，写作形式非常多样，不限于写信、写日志、写邮件、讲故事、在画上写小字的形式。 死者家属在单纯地写自己对此事的意见、感受、写完的同时，也可以留出30分钟以上的时间，站在死者的立场上写回复。
这个练习的优点是
帮助失去家属的人接受丧失的事实。 帮助失去亲人的人识别和表达与丧失相关的各种感情和感情，包括愤怒、内疚、不安、无助、悲伤等。 为死者家属提供表达悲伤的安全空间。 帮助死者家属消除他们的感情。 在哀悼日抽出时间提供支持。 关于利用书写工具的悲伤表现，涅米埃尔在书中举出了很多成功的例子。 在当今世界，我们随时可以看到该工具的应用及其显着成果。
《太阳报》于4月3日报道了英国4岁少女拉伦农因癌症去世的母亲写信。 虽然知道得不到反应，但是想用这样的方法表达对母亲的想法。
在那之前，每年的母亲节，拉伦农都和母亲一起过得很愉快，但现在，她一个人面临着毫无意义的节日。 一想到过去的温暖，少女心碎，写了这封信。
令人惊讶的是，48小时内收到了“迷你”卡。 上面的文字，一位皇家邮递员用女孩母亲的声音回应道:“我非常爱你，你现在成为了一个聪明的女孩，我为你感到骄傲，我每天在天堂注视着你，拥抱着你，亲吻着你妈妈。”
这张带有文字的卡片，不仅让拉伦农的小脸看到了久违的笑容，还让父亲感动了。
其实，文字不仅仅是冷淡的文字，在用特别的心情写的时候，也会给予特别的意思。 然后，认真感受到文字背后的意思，找到了能够正常表达自己感情的出口。
利用“西拉悲伤模型”，适应死者家属的离去方式，找到人生的新意义，通过正确的引导，倾听和共鸣，可以比较平静地接受死者家属的事实，而且可以不抵抗，实现新的心理平衡
在这个阶段，因为也是他们开始转世的时期，尼米埃尔通过正确的活动，提议帮助他们改变现状。
例如
哀悼/冥想祈祷/疗法/读感情记录/赤脚走路自然联系/ 3分钟呼吸空间创造艺术活动(音乐、诗歌、绘画等) /做志愿者公益服务/写感谢日记…
这些活动体现了卡特托雷的“西拉·哀伤模型”(哀伤咨询的正确介入方式)受到关注的焦点、自我和他人。
由此图可知，西拉的悲伤模型有三个阶段:与悲伤同时存在——不与悲伤战斗——伴随着悲伤行动。
在实际过程中西拉悲伤模型是如何发挥作用的？ 奈米埃尔运用被治疗者的经验详细地给我说明了。
被治疗者吉姆的故事背景:
吉姆五十岁，他儿子二十三岁时自杀了。 儿子去世一周后，他开始加入一些支持团体，但那时他总觉得周围的人没有察觉到儿子去世的痛苦，所以尽量不让他融入社交。 这些年来，他饱受失眠、噩梦和愤怒的感情折磨。
第一阶段:与悲伤相伴
从这时起，他决定寻求治疗。 第一次见面的时候，内米埃尔听了他的话，对他表达的任何感情都表示敬意，中途没有中断过他的话。 过程结束后，吉姆有了被包容被理解的感觉，心情变得平静了。
在接下来的8-10次会见中，涅米埃尔继续保持高耳和同感的状态，对健身房不做任何评价，接受自己的悲伤，学会坦率地面对自己的心情。
0等吉姆能接受真正悲伤的事实后，涅米提议迟早开始冥想，记录自己的感情记录。 他感到自己快要生气时，奈米埃尔用渐进的方法放松了。 在日常的感情记录中，他的精神状况大大改善了，停止了噩梦，体重也增加了很多。
第二阶段:不与悲伤作斗争
吉姆准备好时，尼米埃尔建议进入西拉模型的第二阶段。
首先，吉姆用讲故事的方法讲述了他和儿子之间的事情。 在这过程中，他发现自己对孩子的自杀心怀愧疚。 因为自己没有履行作为父亲的责任。
这时，内米埃尔提出了新的处理方法，给吉姆写信，表达了自己的错误。
在信中，他详细记录了自己后悔的细节，请求儿子原谅。 半个多小时后，内米埃建议用儿子的口气回答。
写回信的时候，他感到自己内疚地向儿子道歉后，发现儿子其实并不责备他，而是一直爱着他。 笔一停，他也释然了。
阶段3 :伴随悲伤行为
因此，吉姆进入了西拉模型的第三阶段。 有悲伤的行动。 现在的状态是追求意义，目标是“负责任的行动”。
这时，吉姆开心交了新朋友，参加了支持性团体的活动，试着用自己的经验帮助其他遗族尽快摆脱悲伤。
虽然现在也没有忘记儿子的离去，但他学会了与悲伤共存，积极地寻找新的人生意义，过上了更加充实的生活。
最后写道:面对死亡需要勇气，需要技巧，需要爱。 哀伤的治疗途径是任重道远，但希望本文提到的罗伯特·涅米耶教授的哀伤治疗的操作方法明确如下
接受死亡需要勇气，面对死亡需要技术，带着悲伤踏上人生新的旅程需要时间。
但是，有同样的东西，贯穿所有的历史，那就是爱。 因为爱，我们试图了解别人的悲伤，因为爱，我们希望停下来认真听别人讲话，因为爱，我们想和对方一起度过很多时间。
真正能帮助他人摆脱失去亲人的痛苦的人，一定要掌握有效的方法，具有爱和耐心，能够和他人分享爱情。
中国人受儒家文化感化，比起外国人更认真地看待生死大事，非常重视死者的葬礼。
但是，即使国内心理治疗已经普及，很多人仍然关心解决婚姻感情和儿童成长问题，如何帮助长期未失去亲近感的人们，国内心理学似乎还有很长的路要走。
幸运的是，中华民族历来经历苦难，坚持不懈，我们在天灾和人祸面前，总能帮助看守，用自己的力量温暖他人。
未来，我们从心灵重建的角度，不仅有机会帮助受伤的人治愈身体的创伤，还有机会妥善处理死亡的阴影，使他们恢复生活的自信和勇气。
