壹心理作者双茗荷
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01
为什么我们的安慰总是那么无助？
Shelly加班回家，感到很累，上了月经，肚子疼，想起中午从上司那里受到的不满，不由得冲进了恋人。
“今天太累了，肚子也痛。 为什么那么批判，没有完美的东西，完全无视下面人所受的力量”。
妻子听了，试着安慰她。 “你好，我的老板更糟糕。 今天的表格不行。 无论如何我都要去甲那里把资料全部带来，带来一百页以上啊。”
Shelly继续说:“我不知道。”
恋人说:“你的工作，确实什么都没做，辛苦工资也不高。 早该换了。 ’他说
Shelly一听，就不生气。 “住房贷款怎么办，孩子教育费怎么办……啊，肚子痛得不得了……”
恋人说:“喝开水吗？ ’选择一个。
眼前看到爱人沉默，他不知道她是不是比刚才更生气了。
在生活中，你不也很有这样的经验吗？。 在可以信赖的人面前开个沟来寻求安慰的时候，听了对方的话，才知道自从一开始就很生气。
另外，试着安慰你说话的人，也会发现无能，除了“没事，一切都过去”之外，还找不到适当的缓和对方感情的方法。
只是看着对方的感情越来越激烈，尽管有人爱着对方，也不能有效地安慰对方。
为什么呢？
下一次测试有助于了解自己是否是能安慰别人的人
请听我说:
你投票的那个选项，能成为正确的答案吗？
02
最伤人的七种安慰方式是什么？
上面的所有答案都是错误的。
这是最受伤害的七种希望科普的安慰方法。 你又中了几枪？
为什么这些看起来像普通的安慰，其实是无能为力，有的是反动的？
我们慢慢体验一下当事人的心情吧。
错误安慰类型①:
“一切都会好的”“没那么糟”“别这么想”
这种安慰的话，经常出现在我们的谈话中。
听者觉得自己在安慰对方，但听者感受到的心情可能非常不好！
在商量中，她说:“她们多么想我啊”。
正在解决问题的你说“不能那样想”，但对于被安慰的人来说，“这意味着你自己很敏感，你错了”。
那个时候，他内心的种种痛苦，是因为他想表达的心情和感情溢出了你的话语。
对受苦的人说实际上没那么坏，别那么想，轻视他受的酷刑。
你在第一个时间，否定了他的心情。
在严重的情况下，其实是强制和暴力。
错误安慰类型②:
“我比你惨”高度同情
在文章开头提到的例子中，谢尔利的意图令人恶心而疲惫，上司很吵。 希望丈夫理解自己，和自己站在网上。 丈夫感觉好像没有听到自己的对话，反而说了
“我的老板更糟”(默示意思:你的计算是什么！ 你自己很弱！ 中所述情节，对概念设计中的量体体积进行分析
我开始吐槽了。
如果Shelly的感情没有发泄出来，丈夫说着自己的事情，没有发出满肚子的火，反而觉得被忽视了。
心理咨询常常使用自我暴露，意味着顾问在适当的时机与来访者分享同样的经验和体会。
然而，重要的原则之一是，这种自我暴露已经在适当的时机建立，可能处于对话的中期，也可能处于某种特殊的对话氛围中。
在任何时候，其中重要的一点是来访者已经通过前期的商谈了解一些感情，双方确立了良好的联系。
在谈话阶段，匆匆谈论自己的经历，不能轻易地和悲惨作比较。
这种安慰的方法包括以下风险:
？ 否定了对方感情的合理性
？ 否定了经验的独特性
？ 把对话的焦点从对方转向了自己
高于悲惨的同情是不尊重对方的表现，看问题的角度并没有把双方都放在平等的位置上，和共鸣有很大的不同。
错误安慰类型③:
“我完全了解你”“我完全了解你”。
很多人为了表明自己和对方站在同一条战线上，急忙说“完全理解你的心情”“理解你”。
但是，即使是有经验的顾问，完全理解别人也是非常困难的。
你永远只能“相似”，不能完全成为对手。
柴静说。 “只有经历过同样无缘黑暗的人才有资格理解你。
每个人的经验是独特的，正确理解他人是很困难的，而且很费工夫。
所以，不要说“我完全理解你”，这不就抹杀了个人存在的独特性吗？
错误安慰类型④:
向对方讲道理的口头提供援助
当《我的半生》被热烈演唱时，办公室女孩羡慕罗子君有祝福的留言，总是谈论她，把她从雾中带走。
隔壁的姐姐说:“帅哥是电视剧，遇到困难的时候丈夫每天在身边这么教我，我就想踢他。”
一听我们都笑了。
贺含是咨询界的精英，但擅长从一件事情中找出解决方法。 但是，他的行为风格和台词说教太多，缺乏感情上的共鸣。
人们交流的时候，通常不是寻求答案，而是包含内容的信息水平和感情水平这两个部分。
其实，道理是人人都知道的，但不是人人都能给予自己感情上的接受。
所以，不要用那么生硬的道理来应对，不要只是口头上说要帮助对方。
03
你怎样有效地安慰人？
安慰人的关键是什么？有效的是
步骤(1) :接受ta，看ta。
换句话说，我没有评价别人的感情就接受了看。
人道主义心理学的父亲卡尔·罗杰斯说“爱是深刻的理解和接受”。
去看罗杰斯的咨询事例集，在对来访者的回答中大量出现了简单的“嗯”。
在他看来，他只是在做一件事——倾听反应，在适当的时候确信对方的感情是真实的。
这种批评的反应使说话人的感情输出管道变得流畅，她在安全友好、亲切的咨询环境中，痛苦得到缓和。
有时候，你觉得无所事事，只是在对方身边，听到哭泣，她最后说:“谢谢，感觉好多了。”
步骤(2) :和ta在一起，我们在一起
高中时，同学的父亲突然去世，她处理完之后每天晚上坐在操场上流泪，好像只能在黑暗中安定自己。
然后班长在操场上发现她，他默默地坐在她旁边，什么也没说就递纸巾，两人一直坐在黎明。
从那天晚上开始，失去父亲的同学打起精神，开始重新投入普通的学习。
今晚也是她记忆中温暖的一幕。
只是握着你的手，说着“我们在一起”，在你的心里感受到了力量。
所以，想安慰别人的时候，有时也会说在ta的旁边，ta不是一个人。
不要害怕，不要犹豫，和人在一起就会有力量。
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步骤(3) :拥抱ta，温暖ta
不只是语言，不要犹豫，到他们身边，用身体接触对方。
根据关系的远近和对方的习惯，握住对方的手，可以鼓励对方说话时的哭声，也可以推进这一点。
达成基本共鸣后，盯着对方，对ta说:“如果痛苦的话，哭吧。 没关系。 我和你在一起。 " "
拥抱传递热情和温柔。
有一次，我们在发生什么事情时忘记了人说什么，清晰地记住了那强有力的手，记住了拥抱时的温度，那往往是我们黑暗中最温暖的太阳。
第四步:为ta做点什么吧
王小波说，人的一切痛苦，本质上是对自己无能的愤怒。
没有什么比实际行动更能安慰痛苦无助的人。
如果一个人陷入离婚财产纠纷，可以为她找到合适的律师。
失业的人可以一起做一份很棒的简历，推荐给合适的人。 那么，这种安慰的效果是非常直接的。
当然，也许我们做不到的事情很多。
但是直接去倒热水比“喝点热水吧”更有效。 和她一起度过漫长的夜晚让她吃东西比“虽然有什么需要帮助的事情”更有力量。
也就是说，如果真的想安慰ta的话，不要停留在嘴里，而是尽力去做。
人生不论多少，都会遇到难以忍受的坎。
但是，这个时候你安慰我，陪我走路，我最黑暗的时候没有放弃自己。
下次不要说“没关系，大家都去哦”。
当然，和你在一起，即使有不好的安慰，我也很感激。
- The End -
-壹心理作者介绍-
茗荷/心理辅导员
大脑张开很大，对生命的爱和好奇心的存在。
作者公众编号:茗荷心理在线
( ID:mingheonline )