几年前，让我们哭泣的事大多认为是失恋、工作受挫、自我不信任。 我总是安慰自己，不管生死，没什么大不了的。 但是，现在已经成年了，应该感叹和悲伤的事情越来越多，越来越重。
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因为我们越来越接触终极话题——死亡。
意外地死亡、患不治之症的同龄人增加，这些悲剧有可能发生在我们身边。 本来的死意识到接近我们，但当我们没有准备接受这样的课题时，我们突然面对它，有时身边的人可能会离开。
小时候，我们可能接触过死亡这个词，也可能看到亲人生病，或者死后举行葬礼。 但是，无知的我们可能不知道生死与永别。
但是，现在我们也已经成为经历了人世苦难的大人，有时绝望的死亡被解放了，关于我们所爱的人们的死，真的很难说再见。
我从小就和祖母、爷爷一起生活的时间很多，生活上有祖母的照顾，在人类工作上受祖父的影响，长大后和他们交流接触的机会越来越少，但他们总是我最亲近的家庭。
我知道他们不太可能和我一起生活，但是知道他们去世的时候的消息，我崩溃了很久，祖母先走了，之后我想起了也许半年多以后她还是止不住眼泪，虽然爷爷去世了，但还是悲叹万分，一年之后
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周国平说:“一个人不管多大年纪，没有父母，他都成了孤儿。 他走进这个世界的入口，他走出这个世界的屏障，随之崩溃。
不管你是否经历过父母的死亡，最亲近的人离开的话，总是会感到贵重的东西崩溃。 但是，我们必须经常重建我们的生活。 我们需要一种比往常更早摆脱悲伤的方法。
接受现实
经历了亲人去世的打击后，我们对压力有反应。
在感情方面感到悲伤、焦虑、孤独、无力、恐怖、内疚、自责等生理上也感到疲劳不振、叹息、失眠、站立不安、哭泣、食欲障碍、呼吸困难、窒息等症状出现的认知方面，有难以置信、困惑、沉浸在对死者的思念中等想法。
伴随着这种身心反应，很多人出现了回避现实、否定现实的防御机制。 比如说，看到家人离开时，不要回忆起和死去的人的共同经历，也不要回避引起回忆的情况，也有人不想在心里相信这个事实。
常有的心思是:“怎么现在就能离开我？ ”因为“早点回来”“早点起床”等想法和语言的表达，是不想承认亲人去世的表达，这样一来心情会变得轻松一些。
接受离别是我们尽快摆脱痛苦的第一步。 长期沉浸在为自己制作的幻影中，我们越来越脱离现实感，难以适应今后的生活。
不管你是否准备好了，他们都必须告诉自己已经离开了。
我见过这样一段。 “如果每个人都是一颗小星星的话，去世的朋友和亲戚都是身边的黑暗物质。 我想见你，知道我不能见你。 万有引力仍然存在。 我感谢我们的光锥重叠，你永远改变了我的星球轨道。 即使再也见不到你，你还是因为我所在的银河没有崩溃，是我宇宙网络的永恒构成”
你不愿接受的只是肉体的消亡，如果你想留下灵魂，他们给你的生命和变化就是不死的存在。
所以，不要欺骗自己，离开是现实，但“存在”是不会改变的。
不要伤心，要流伤心
我们经常听到这句话，哀悼的意思变了。 遗憾的是，在治愈悲伤上，这种安慰只有后两句话才是正确的选择。
适应变化就是接受刚才提到的现实。
面对亲人的离别，悲伤是非常正常的反应，是感情的自然表现。 限制情绪的产生和表达，会变得非常不人道。 在这个阶段，如果能够表达所有的负面感情的话，是合适的方法。
悲伤是一种能量，越是沉积，反而会阻止我们的感情，意外的破坏性爆发。 只有表现和表现，在能够流动这种能量的同时，能够在流动中交换和转换能量。 只有流下悲伤，才能顺利过渡，换成积极的感情。
在亲人去世的初期，感到悲伤时用眼泪洗脸也能清洁心情，不吐吝啬的痛苦，变强是下一步，慢慢来。
处理后悔和自责
面对亲人的死亡，除了悲伤，也许是最常见的两种情感反应。 如果这两种感情处理得不好的话，即使暂时平静地度过悲伤的时期，他们今后也会多次出现，影响你的人生轨迹。
很多遗憾的心情都是因为自己认为“没有孝敬父母”。 “树木安静，风不停止，孩子渴望孝顺，父母不在”，这确实令人遗憾，尤其是对于亲人意外死亡的人来说，更是无法释怀。
本来，我们可能计划在每个班级陪伴他们，尊敬他们，在接下来的时期为了他们想做的事情很多，现在已经没有机会了。
我不得不承认这样的宿愿是达不到的。 结果，一切都不可能重新来过，但遗憾的是，并非没有办法消除。
关于自责，也是常见的心理。 我们不想失去所爱的人，可能会反省自己是不是在做坏事。 “如果我做了什么，他们可能不会死”这样的假设产生的时候，我们陷入深深的自责，开始觉得自己应该对所爱的人的死负责。
如果亲人意外去世，最容易发生这种自责。 事故是偶然的，人的生命似乎在一瞬间被小巧的偶然夺走了。 我们不可避免地认为，如果我擅自做某事，打破这个偶然的链条，他就不必死了。 但是，我什么都没做，那么，我不应该为家人的意外死亡负责吗？
这样的自责，可以说是幼稚的自爱。 我们夸大了自己的力量，但是忘记了决定死亡是比我们强的力量。
死并不受小小的“我”左右，但是在所爱的人去世后，可以左右自己的反应和人生。
爱情转移
让我们谈谈失去爱的丧失。 当我们接受所爱的人的死亡时，我们知道自己的爱表达给他们，不能给予他们，当我们得不到他们的爱时，我们会感到内心的失落。
这种丧失，感觉你突然失去了伴随着你人生道路的拐杖，走在雨中误以风吹跑了伞，失去了难以恢复的保护，在风雨中摇摇晃晃的。
但是，这种爱依然存在，必须给予的东西和必须得到的东西都不会消失，只有投注和给予的对象发生了变化。 试着把和爱的人的爱，换成对自己的爱，或者对其他重要的人的爱。 你可以带把伞，接受其他支持。
请不要忘记。 你自己也和周围的人一样需要爱。 去世的人去世了，但他们还是希望你爱他们。
以上是以感情为中心的对策，接下来叙述以行动为中心的解决方案。
当我们过了感情休克的时期，悲伤、痛苦、遗憾或者在自己的责任中回到上帝身上时，我们必须理智地帮助我们重新出发。
对逝者的追悼不是我们的一切生活，他们离开了，你还活着。
像日常生活一样，活在当下
有人问我，你过着怎样的生活？ 做什么让自己变好？
其实，没有什么特别的秘诀，做一切事情的基础是，首先让你的生活回到原来的轨道，应该做什么。
工作、约会、吃饭、娱乐，处理完葬礼后，请继续生活。
亲人去世后整天呆在家里，有悲伤的人。 除了工作之外，还有避免与外界交际的人。 这样的做法，看起来好像是为自己整理了天空和沉淀的机会，但只要让自己浸入消极的感情，自己就无法进一步摆脱。 你正在减少外界的输入，所以一直发挥自己的感情。 容易感到贫穷和无助。
而当你的生活不再成为以前的常态时，减少现实感，远离外界，你还在呼吸，但活在回忆中，你拒绝体验现在。
现在的生活是什么？
自己现在在做什么，集中精力做现在的所有事情，感受现在的所有动作，掌握享受的时间，更重要的是在这个瞬间感受到自己的健康。
说话或表达，得到适当的陪伴
我们的心理空间就像一个容器，容量一有限，就无法承受压力。 对于失去亲人的人，有效的方法之一就是适度地咨询亲人和顾问，去除这些心理垃圾，减轻痛苦感。
讲的内容既是追念亲人，也是你们共同的重要经验。 当然，你选择的这个人，必须感觉到你安全可靠，共鸣力强。
转移注意力
这个有必要更加依赖自己的力量。
我们曾经经历过一段暂时性的从家人的离开中提取心灵的困难，有时陷入回忆中的事情。
此时，我们要动员自己的能动性，稍作改变。 试着积极地投入自己的时间和精力给自己更多的力量。 例如，绘画，踩蓝色，学习新技能。
一般来说，没有尝试过的事情能够更快地抓住我们的注意力，同时也会收到你从未经历过的新鲜事物的信号。
我们的行为、认知和感情离不开外部提供的刺激物，新鲜和正面的刺激逐渐取代了旧悲伤事件带来的负面感情。
不管你是否经历过丧失的痛苦，请对关心的人更加亲切，珍惜可能的瞬间，在我们活着的时候感谢，支付，减少遗憾。
最后一段，给那些已经不活了却还在担心我们的人。
如果我真诚的话，就没有必要真正把你留在身边，没有必要面对真正的面孔。 你的人在远方，但我的眼睛充满回忆，伸向天空，穿透空气，你在我身边，你在那些人之间。
作者:大将军郭
资料来源:我们心里都有疾病的公共号码
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