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转眼3月底，2019第一季度过去了，年初我们约定的豪言壮语开始行动了吗？
"今年我将读完全四本新概念英语. "
"每天去健身房，坚持减轻体重十公斤. "
"我每周读一本书，继续评价书籍. "
……………
这些话你不太懂吧？
每年年初被朋友圈起来的flag，年末总是“啪嗒啪嗒”地倾听着。
为什么年初决定的计划总是不能实现呢？
是因为意志力不够吗？ 不，你不想实现这一点！
意志力？ 还是动机？
在新精英职业生涯规划的基础课上，张熙先生曾提出理论CPU原则。
c表示certainty，确定性p表示plan，有计划的u表示urgency，表示紧迫性。
无论哪个目标和计划，如果缺少上述3点中的1点，就不能迅速且有效地实行。
举出
例，我想学习英语。 说一口流利的英语很酷。 但是，工作没有英语环境也没有英语的需要，学习英语对你缺乏动力，也就是说确定性。
同样的，我想学英语，但口号只有一个，不知道读写怎样自学，也没有指导者制定指导计划。 最后学习英语只是一个想法。
例如，想学习英语，将来想移居欧美，也有动机，但移民的动向到了10年后才提高日程，所以学习英语还是拖延了。
在CPU的原则中最重要的是动机，在你的心里是否能够决定想要的东西。
我们很容易相信别人所没有的特质，例如有意志力的人。 我们不能，是因为缺乏这种特质。
但是心理学家亚历克森在“有意识的练习”中否定了意志力给人带来的作用。
他认为意志力是不存在的。 意志力和天生的才能是人们对某人做某事后，给予他人优点。
假定人的才能正在诞生，那将是你无所不能的
如果没有天生的音乐才能，就不能抱有优秀音乐家的梦想
没有足够的意志力，就不想做需要很多努力的工作。
有害无益的循环思维会发生，例如:
“我不能继续练习。 显示了意志力不够。我没有足够的意志力，为什么不能继续练习呢？ ’他说
过分强调意志力的作用，容易产生自我不信任，甚至失去斗志。
亚历克森认为，与其说出不存在的意志力，不如说出动机。 动机充足，如果有更艰难的事情，人们可以继续。
类似的例子屡见不鲜
员工每年都制定了学习英语的目标，虽然没有进展，但是在公司派遣到海外的那一年飞跃性地提高了
体重超过标准的小透明度，因为喜欢男神，所以正在减肥，使体重达到20公斤。
完成一天累的工作，第一反应就是总是打开电视看韩剧，不记得自己有学习英语、阅读的计划。 为什么？
因为那个时候你内心的真正需要是放松而不是学习。
看韩剧是理所当然的，打开台灯翻书就是用力去做。
如果这本书是你一直感兴趣的科幻小说呢？ 那个结果可能不一样。
与其强迫自己，不如把自己的兴趣和现在正在做的事联系起来，强化内在动力。
把动机定为“永恒的动机”
这经常发生
兴趣发展成职业后，兴趣被日常繁琐的工作所追赶，加快自己心跳的兴趣也成了苦差。 和心爱的人结婚/结婚了，但比不上年长的柴米油盐。
我们应该怎样维持你的最初动机呢？
心理学家艾里克森认为，之所以不再做自己想做的事情，是因为停止步伐的理由赢了最后继续前进的理由。
因此，要保持动机，是增加前进的动力还是减少前进的障碍？
增加前进动力有很多方法。
首先，你需要找到“内在动机”。
有很多动机支持我们，丹尼尔·平克在“驱动力”中探讨了生物本能驱动、奖励和惩罚驱动(外在动机)、内在驱动这三种驱动模式。
他认为在创造性的劳动中，内在的驱动比外在的驱动更有效。 内在驱动增加了人的自主性，使工作变成了游戏。
想象一下。 你在计划自己的事业时，不是比完成领导说明的任务更有动力吗
这也是尽管风险很大，但成为企业家的人络绎不绝的理由。
印度国宝级演员阿米尔汗在拍摄《摔跤爸爸》时，疯狂发胖，一个月就从138公斤的美男子变成了194公斤的体重，37%的55岁的胖爷爷……
年后，花了整整5个月的时间疯狂减肥，终于恢复了体重144公斤、身体脂肪9.8%的男神肌肉。
被问为什么这么痛苦自己的29岁直接拍照之后拍55岁好吗
阿梅尔汉说:“我不知道
也有人提出了为什么要增肥，不直接塞硅的问题
阿梅尔汗说
从米尔汗的角度来看，演技是他的终极目标，也是内在的初动力。 因此，他付出了普通人无法忍受的努力，决不走捷径。
总是说想减肥健身的人们，看到这里不是很在意吗？
其实你只是阿米巴汗那样的内在动力不足。
心理学中有“心流”的概念，是指个人注意某个活动的感觉。 小心起流，同时有很高的兴奋感和充实感。
你想要的东西，本来是你的盔甲，有时候可以防止尖叫或放弃。
其次，外部动机也很重要，特别是社会动机也很重要。
古典老师拥有“兴趣―能力―价值”三叶草循环模式，三叶草旋转的原理如下
做喜欢的事情，在其中不断磨练自己的能力，不断培养技能，在展示自己的平台上获得掌声，获得价值，你获得更大的力量，继续做你感兴趣的事情。
获得价值感是社会动机。
保持社会动机的最好方法是进入社区，拥有“学习社区”。
过去我们可以通过搜索引擎轻松获得免费资源，但近年来知识费用和学习社区都拥有受欢迎的知识型IP，为什么能够获得免费，现在想要支付这些费用呢？
这是因为他们不仅在知识方面，而且在服务方面，特别是在社区中获得了社会动机。
以前我们在学习，但在这个过程中指导不足，学习后没有反馈，进度不能把握，自己和别人的差距不能确定。
现在你可以在社区里随时提出疑问，得到答案，其他小伙伴一起成长，互相催促。
这就是社区带来的显性优势。
对我自己来说，我必须提前几个月定下目标，每周输出有品质的文章。 但是有一段时间我发现这样的借口在拖延。 于是我进了写作训练所，在大家的监督下，以小组设定的主题为中心写作，目标感和效率提高了。
我们通常强调如何提高自己的积极性，对路上的许多障碍没有充分的关注。
“故意练习”提出了一些建议
1 .在练习上留出一定的时间，不被其他事情打扰。
如果想每天读书一个小时的话，为了读书需要一个小时的时间。 可能是早上起床，或者是晚饭后。
在阅读过程中，关掉开关，把手机放在旁边，避免重复看新闻，刷掉朋友圈带来的离别。
2 .保持健康的身体状况。
良好的身体状况有助于集中精力练习，难以察觉。 比起期待身体疲惫的时候用意志力强力支撑，请好好休息。 即使无视身体发出的信号，身体也不会服从调整。
3 .设定合理的目标，但要求自己。
目标必须合理化。 不要设定得太难。 否则，就会产生挫折感而放弃。
很多人喜欢早起锻炼，变暖的时候容易努力，到了冬天就会变成放弃的大灾区。 为什么冬天太冷了，早上起不来。
在这种时候要及时调整自己的目标，对于有毅力的专业大众来说，首先要完成，不是死亡。
要把你的动机作为“永恒的动机”，维持这台机器的正常运转，持续添加营养素。 其秘诀是发挥意义感。
不要贬低语义感的作用。 一件事情对你有意义。 内在的实现和外部的鼓励，都足以把这件事做成一半。
如果孤军奋斗很辛苦的话，就参加促进共同进步的团体吧。
不提倡意志力，能把一件事做到底的人，不是靠意志力，而是靠强烈的动机。
比意志力不足更可怕的是什么？ 动机不足！
作者:抚琴，职业规划员，心理咨询师。 专注于个人成长、发展、岗位和情感领域。 微信公共编号:抚琴先生
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