短跑和长跑都有一定的技术，不能损伤膝盖，也要找到有力的部位。 建议100米短距离的技巧，在比赛前一定要在比赛前暖身运动，调整自己的呼吸。 开始时要用脚尖用力，彻底开始后用脚掌用力，身体前倾，胳膊自然摆动，详细了解100米赛跑的技术。
100跑步技巧
比赛前预热，在球场慢跑，使身体处于预热状态，调整呼吸，吸氧。
2、起跑时用脚尖，起跑后用力前足底，全力冲锋，准备压线，直到最后30米。
比赛开始后，身体前倾，重心前进，挥动手臂，手臂像锯屑一样，挥动时需要力量和速度。
4、跑步时要有自信，唤起自己的斗志，充分发挥身体的能量，以最快的速度前进。
跑步的时候必须有自己的步调。 急慢，急快，影响呼吸，也不要被外界的东西打扰，要集中精力考虑目标。
6、跑步的时候，不要抬起脚。 必须延长脚滞留的空间，掌握一次，尽量以小的力量和最短的时间前进。
100米训练方法
想跑百米，跑得快，平时要勤奋练习。 100米怎么练？100米的练习方法是什么？一起来调查一下吧。
1 .发展爆炸力练习
爆炸力包括速度和力量，通常100米赛跑需要爆炸力，日常要坚持练习，逐渐提高。 练习爆炸力可采用负荷纵跳、负荷深蹲、跳深等方法。
2 .灵活的练习
跑100米的话，很多人认为和柔软性没有关系，其实是有关系的。 一般来说，灵活性高的人可以跑得更灵活，跑得更快，为了加快速度，练习时必须提高灵活性。 练习的具体方法有身体前屈、拉杠杆腿、胳膊叉、屈膝、蹲下等。
3、动作速度训练
我有必要进行速度训练。 刚练了100米不能跑得快，但是继续练习的话就能跑得更快。 练习的方法有辅助练习法、反复法、游戏法等。 坚持练习，可以提高人的自信，激发人的斗志，提高人的速度。