人大多有这样的烦恼。 随着工作年限的延长，精力越来越少。
春困的秋天没有夏眠，每天精神不振，蜜蜂接连不断。
每天都要用高糖饮料和咖啡来维持自己的能量。
感情的变动也越来越大，无法控制自己的感情。
回家后家人也没精神，全员都是丧子。
你有没有想过为什么会变成现在这样？
我们的能量为什么变成这样？ 年轻的时候我从来没有累过工作，也没有累过。
每天下班还活着。
其实，之所以会有这样的能量损失，是因为你没有及时的“维护”
像你的车一样，请经常去4S店，开车，不要出故障。
我们给汽车加油，保养汽车，对汽车“投资”。
一直拖着，车有问题也不修。 汽车很快就出了毛病，跑也不好。 除了小号以外什么也没有响。
人和机器一样，首先要“投资、维护”。
现在，社会单位的人工作压力很大，所以每天对着电脑坐8个小时以上，很多人只是工作就消耗了所有的能量。
完全没有“投资”和“维护”的身体意识，在身体维护的同时，必须专注于自己的感情投资。
多人的工作是销售、顾客服务，这些工作人员心中的感情“内耗”很大。
【内耗】心疲力竭，心疲力竭，身体无处不在。
要想找回以前活着的老虎的自己，必须从各个角度坚持身体和精神。
在
中，我们应该如何培训、维持和提高能源？
我们分为三个部分，用七种方法帮助你。
1 .有体力
1 )饮食
体力能源来源于氧和血糖的化学反应，血糖来源于食物。 很多人有吃油炸食物的习惯，油炸食物能提供很多能量，但比低脂蛋白+蔬菜谷物差。 蔬菜+低脂蛋白的营养配比在转化为血糖时有更高的转化率，为人体提供更丰富的营养。
因此，从吃到合理配合饮食，多吃蔬菜水果+低脂蛋白。
很多人不吃早饭的话，上午的注意力不够，中午吃得太多。 早餐最好选择升糖指数低的食品(缓慢释放糖分的食物)。 (升糖指数低的食品都可以搜索)
早餐必须吃，也要吃升糖指数低的食物，保证早餐的营养。
另外，肌肉不足3%会失去10%的力量和8%的速度，水不足会损害大脑的注意力和协调力。
我每天喝1.8公斤的水哦。
2 )睡眠
睡眠的重要性自不必说，年龄一天的早起总是大家希望的习惯，我自己的习惯是每天7点起床后跑步。
分享了一些有助于早起和早睡的小技巧
早起必须先早睡。 每天晚上10点可以洗澡。 睡觉的时候洗澡会影响睡眠。
洗完澡后，加入一杯洋甘菊茶，再找知识密度高的书读，不要看小说。 11点让卧室变暗，在适当的温度安静地睡觉吧~
睡觉前把闹钟放远点，不起床就关不掉。 起床后打开窗帘，沐浴阳光使其苏醒，然后简单地洗干净，出去散步或跑步吧。
3 )运动
很多人认为单纯地跑步有很好的运动效果，但实际上最有效的运动方法是力量训练。
肌肉损失是老龄化虚弱的主要部分，如果不运动，我们身体肌肉的总含量每年都会减少。 不锻炼力量的话，容易发胖。 因为肌肉消耗的热量是脂肪的倍数，所以肌肉减少了，每天消耗的热量也减少了。 能量的合计值也因肌肉含量的下降而比去年下降。
为了恢复以前的精力值，必须养成力量训练的习惯。
随着视野的提高，真正优秀的人能够控制自己的体型，可以看出商务成年人不怎么胖。 因为他们有运动的习惯。
我自己的习惯是每周练习3次力量+每周练习3次5公里。 难以置信的同学可以加入我的微信，我每天分享自己的锻炼+阅读成果。
2 .情感能量
我看过TED影片。 哈佛追踪了724名年轻人75年。 调查结果表明，人生幸福质量与两个因素最为相关。
各是亲密的关系和友谊。
0拥有良好的婚姻关系和友谊，使人生更加愉快，影响人的整个寿命。
每天笑的人比忧伤的人能活10年。
因此，提高感情能量的方法很简单，多感受到积极积极的能量。
1 )从兴趣的角度来看，感情能力的训练应该在工作和收获的喜悦之间有意识地转换。 你感觉不到多么简单的喜悦(不像颤音)
你最后一次抛弃杂念，专心于快乐是什么时候？
带来快乐、满足、安心感的活动都能激发积极的感情。 人们的兴趣不同，有舞蹈、唱歌、园艺、读书、瑜伽、画画、听音乐会、演奏乐器等。
不是关在沙发上看电视，看电视也可以玩。 但是，看电视只能被动地接受，没有投入和集中，没有全面投入的活动，不能给我们足够积极的感情和喜悦。
2 )感情上，结婚后多读《亲密关系》一书，提高与另一半的精神交流，建立更加信任、更加愉快的亲密关系。
有意识地确立自己的社交关系，用心沟通，拥有真正的朋友。
3 .思考能力
许多事例已经证明，工作中的休息不仅可以提高创造性，还可以提高工作中的集中度。
经常休息的能源消耗图如下所示
我们每次休息都会“拯救”自己的能量。
你可以自由控制自己休息的间隔。 例如，每工作45分钟，每休息10分钟，每工作25分钟，每休息5分钟等。
还有很多活动可以训练和提高我们的思维能力。
我自己坚持的是冥想，冥想可以激发我们的精神，训练集中力，增加脑神经灰质的总量，也就是说变得更聪明。
瑜伽也是提高思维能力的好方法。
上面两个习惯，如果你能培养成功，绝对会给你带来一生的利益。
最后，让我们总结一下。 很多人重视时间管理，但时间的控制有时会感到无助，控制我们自身的能量是更好的方法。
为了恢复训练我们的精力，要培养良好的习惯，天天配合健康的饮食，坚持力量的训练。
也有可以专心工作后的转换的兴趣。 要培养和维护深厚的亲密关系和人际关系。
最后要在工作中好好休息，把劳动和娱乐结合起来。 坚持冥想和瑜伽。
今天的文章到这里来了
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