分手后，知道平静的分析问题，看看自己内心发生了什么，了解自己想要什么，如果能找到对方说的话，做的事背后的需求，你们可能会吵架，很快就会冒险。
如果你分手后，太焦急了，受感情左右，每天抓住朋友，审问你和前任是否还能复合，你的前任是否还爱你，每天，想着你们俩做错了谁，怨恨他，陷入自我攻击和无限的后悔 所以……
01，看事实，看真正的彼此
在亲密的关系中，人能够忍受热情平淡，忍受彼此的性格问题，忍受冷淡，不能忍受的是你不符合他/她的期望。 我就这么说吧。 每个人都以自己为中心写剧本，写人的设定，把自己写成什么样的人，遇到什么样的人。 当你有另一半的时候，你对他有期待，希望你符合你创造的人的设定，当他的行为偏离时，你会生气，为什么不服从脚本呢？关系中最忌讳的是用美丽的想象力说话，看到真实的一半 自己疯狂地演了整出戏，对方却很为难。 他不是不爱你，他只是不知道该怎么接待你的把戏！ 此时，我们必须看到自己的负面认知，明智地认清事实是什么。
最为人熟知的例子是林惠因和徐志摩，徐志摩着迷的是林惠因这个“女神的化身”，和林惠因这个具体的人没有任何关系。 于是林惠对自己的儿子说，她不是徐志摩心里想的那个人。
02 .平衡情绪，调节情绪输出
到了不可挽回的地方，意味着你们的关系变得不公平了，这个关系是靠你单方面的投资维持的，这时你会感觉到什么？ 无力感，失控感，谦虚。 恢复一段时间，就累了，不知道为什么要努力。 看起来像是一个人战斗，耗尽了能量。 开始动摇的时候，支付的“沉没成本”又会后悔，也会产生执着和自责。
其次，你可能会陷入“非黑即白”的感情，全面否定对方，把对方当成个人渣滓，用内在的感情攻击自己，自己会觉得这么痛苦，或者责备自己。 这时候，你受不了了，开始考虑你们之间恢复的概率是否低，你们不能正视问题了，实际上你的负面情绪对对方和这种关系都没有什么好的影响。 你的心情只有你自己负责。
感情只是体内的能量，有感情时体验，暂停脑的妄想，感受感情的身体冲击，这种能量自然流通。 然后，用你的理性看事实，重新明确认知。
想要挽回的不是对方，而是不断地把问题和负面感情抛给对方，对方离开幸福地分手是正确的，对方删除你的联系方式，这本身就可以切断与你的联系，不必接受负面能量。 良好的恋爱关系就是相互成长，相互达成，相互拥抱温暖！
03，恢复原来的准备
1、认知准备:
你恢复的不仅是这个人，还有美好的恋爱关系，良好的亲密关系首先要舒适安全，抓住本质和对方确立舒适。 你们分手相矛盾的，一定是以前亲密的关系模式出了问题，我们应该做的就是找到问题，分析问题在哪里，解决问题！ 对方的问题无法控制。 我们必须先改变自己，然后看看自己的行动模式有什么问题，再加以修正。 同时，发挥自己的优点，你们能一起去，一定是你有人之处，更好地发挥吧。
2、体力准备:
首先是平衡的需求，对方想表达对他的想法，你对他的爱，你对他的支付，对方对你的否定，你的恢复在对方眼里，你焦急地对对方说话，他只会越来越远。 此时，你开始折磨自己，熬夜哭泣，做着感动自己的事，深夜去海边散步，第二天感冒了。 停止吧。 这个时候需要保存体力，逐渐表现出需求。 否则，除了自己痛苦的病，只唱独角戏
3 .方法准备:
第一步是找到踢铁板的要点并使其合理化
二是找到各自的需求，明确需要什么。
第三，判断你们的恢复概率(不是感情，而是工作、朋友、家人等，排列你们和对方的交错点)，估计大体的时间，给自己心理上的期待。
第四步，是最重要的一步，让你自己完美！ 即使他爱你，也不要在意你的外表，如果你的外表变漂亮，他会变得更有魅力吧。学会自己多打扮、生活，让对方感到更有魅力。 恋爱本身就是自己的成长。
04、开始恢复:
因为每个人的情况都不同，所以这里大致来说，分手后才把重点放在和对方取得联系上，怎么办才好呢？ 你需要知道对方心里有感情。 如果我真的不爱你，就不必那么有感情！ 删除你的信息没有必要灰心，没有兴趣的人不会那样做。
只是发现恐惧般的对方感情吗？ 逃跑？ 无聊吗？ 而且，安抚的心情，可以说是合情合理到对方无法拒绝的程度。
告诉他的道路有很多，各种各样的联系方式，还有颤抖。 告诉他的方法也不同，他是个逃跑的人，你不能强迫他，但他可能喜欢用不必马上回信的方式，比如写信。 换句话说，恢复过程也是解决问题的过程，消除彼此对偏见的认知，清晰无情的发言，互相约定后如何重新开始。 最重要的是，更好的相互收获！ 吵架是解决问题的突破口，不必害怕，拿出勇气一直走！
