压力很大的时候，也有人在外面散步，去购物，忘记压力和烦恼，但大坂府立大学看护学部的高辻功一教授说，这些方法对缓和压力没有帮助，反而有可能增加看不见的压力
皮质醇又称“压力激素”，是在面对压力时肾上腺排出的激素，可调节血压、血糖、免疫等功能。 本来的压力是动物遭遇天敌时，进入紧张的战斗状况从肾上腺排出皮质醇，是为了保护身体的本能的防御反应，但是人类不仅要保护身体，公司的规则的作业量，复杂的人际关系等也要受到很多精神负担，排出皮质醇。
高辻功一教授说，压力是万病的原因，如果不减轻压力，就会引起厌食症、失眠、忧郁症、皮肤粗糙等问题。 皮质醇会危害整个森林，减少钙的吸收，使原本健康的骨头变脆、变弱，使掌管大脑记忆的海马萎缩，引起记忆障碍。
常见过失缓和法
1 .散步
很多人通过走路来推进消除压力，但是很多人一起走路，实际上会考虑到作业和压力的原因，走路的时候无法消除杂念，如果什么都不想的话，走这个行动反而会增加不安感。
2 .兴奋地购物
通过购物消除了压力，虽然可能会暂时消除压力，但是买了之后却产生了内疚感，想着“为什么买了这个呢”。 “考虑到财务支出的工作，一看到自己消费的金额就有可能灰心沮丧、忧郁，因此产生了新的压力问题。
教授推荐了消除压力的方法
1 .吃咖喱
人受压会出现血管变短的情况，血液循环常被压力阻止，引起日常慢性病的活性氧很容易滞留在血液中。 但是咖喱中重要的香料姜黄含有姜黄素，具有促进血液循环、去除活性氧的作用，有助于平衡身体的烹调系统，消除压力。
日本脑科学家茂木健一郎的研究也证明了吃咖喱是抑制压力的好方法。 人在感到压力的时候排泄唾液淀粉酶，只闻咖喱的香味就能抑制唾液淀粉酶的活性，吃咖喱有助于抑制压力。
2 .读书
在英国，首先被实验者们进行智力检查、智商检查等检查，构成压力后分为5组，喝读书、音乐、红茶、玩电视游戏、散步放松，持续6分钟这种状况。 实验结果表明，通过阅读放松的小组心率最低，通过读书专注于忘记现实世界，是消除压力的最有用的方法。 除了一般的读物之外，还可以看漫画和搞笑节目，一天附近放5分钟左右就帮大忙了。
日本的电视节目也委托2名巴士司机做实验，实验的3天午饭吃咖喱，饭后5分钟之内沉浸在喜欢的杂志和小说中，测试每天的压力。 客观测量压力的方法是测量唾液中氧化度的方法，如果超过40mV (毫安)，则压力较大，试验前2人分别为69mV、56mV，3天下来的试验结果分别下降到40mV、17mV，明显减轻了很多压力。 如果你认为自己积累了压力，不仅可以处理压力来源，适应对压力的正确认识，还可以尝试上述两种方法来放松自己。