思考负担过重，无法承受这样的负担的感觉，个人的压力水平也明显上升。
这是现在练习的最好时机。
我们经历压力，感到重担，自己淹没，压力可能支配自己的生活…但是，我们还是可以一起练习。 从中学习进步。
应对压力的方法如下所示
1 .压力信号压力水平上升时，会发生两件事。 压力荷尔蒙溢出身体，我有着慌张的倾向，从一个任务迅速跳到另一个任务。 这些都是压力过大的明显信号！ 所以，最初的做法是，发现我成了重担，自己必须中断。
2 .暂停行动，注意观察
停止活动，注意现在正在发生什么。 坐着不动，向内看。
感受到自己身体的压力。 这种感觉，就像一波电流朝着个人的极限，冲击着头部和胸腔一样。 直接观察这种生理感觉，注意自己有多匆忙，感觉这个世界正在向着自己崩溃。
00002000200003 .观察想要控制的心的冲动非常强烈，是因为没有感觉到控制。
一次只做一件事，能管理手工作业的内容的时候，就会觉得控制了。 这是一种幻觉。 我们从来不受控制。
我做清单，做管理系统，形成正常的做法，有目标，标志进展，自己有说明责任系统。 但是，我只是像别人一样在黑暗中挣扎。 我既没有去那里，也没有执行到达任何目标的正确计划。 我只是未知无常，在难以控制的世界里开辟道路，尽力不让自己猛跌。
此时，我发现了控制个人生活的冲动，并没有对此采取行动。 我只是看到它，承认它的存在。
4 .感受到对自己施加爱情的这种追求控制的冲动时，感受到流向全身的压力时…我们可以向自己发送“爱情”。
这种做法犹如用温暖的手治愈心灵。 用这双手治愈充满压力、想要控制的部分的自我。 自我指导和平静。
你可以放松，感到不安。 这就像是让母亲带着爱情生气的孩子平静下来。
缩小视野范围是控制自己欲望的让步方法。
我们不能同时做所有的事情。 一天之内，该做的事一千一千一件也做不了。 今天只能做几件事。 所以请自己做清单，选择一些当天能做的事情。
“今天的名单”如果也太长，就要重新考虑个人的约定事项，承认自己的能力有限。 缩小了“今天的名单”。 就这样完成。 处理好这个小清单，我再完成剩下的事项。
6集中精力一次只能做一件事。 即使自己现在想做100件事，首先也只能做1件。 所以，请选择一件事，清除所有其他的选择，只集中注意这一点。
体内可能还有压力，但是自己意识到压力和想控制的冲动，一边专心于一件事，一边不断地给自己爱情和关怀。 这是我能做的最好的事情。 你必须尽最大努力做到最好。
7 .在现在的时候放松现在的时候工作，我能感觉到自己的紧张。 我的胸部有压迫感，颈部僵硬，胳膊和胳膊都紧张。
所以我说现在就放松。 放松自己，接受所发生的一切，放松在这里，不是搏斗。
即使在混乱和压力中，也要放松，看到现在的乐趣和喜悦。 今天已经有很多事情了。 我没有必要集中注意力做其他的事情。 以后处理它，可以直接放松现在这瞬间在美丽面前的温暖拥抱。
总结。 为了缓解压力，我们必须:
意识到压力
观察自己的反应
接受压力及其相关的一切
不断安抚自己
缩小工作范围
专心于一件事
继续练习以上方法
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