生活压力大吗？ 九种有效补救办法。
人生总是有各种各样的压力。 这些压力可能来自职场、同事、家庭、经济等方面。 其中许多重担，可能会更加压迫人们。
当然适度的压力可以帮助人成长，但是压力堆积得越久，在发生无法抑制的爆炸后，结果可能会更加沮丧。 在国外，研究人员共有9种可以放松的小习惯，快来看看吧！
1 .冥想
每天练习几分钟冥想有助于缓解焦虑。 研究表明，一个人在冥想时，能使脑神经通道处于最平静的状态，呼吸更慢，消除杂念，放松身心，缓解紧张的情绪。
2 .深呼吸
有时间的时候，请注意呼吸，休息5分钟！ 深呼吸是为了给大脑提供氧气，刺激副交感神经系统，通过降低心率和血压来抵消压力。 美国专家研究后，把深呼吸称为“压力最大的星球”。
3、自己独处
智能手机的普及可能带来巨大的便利，但是与人们的生活密切相关，每天打滑手机会使人神经紧张，增加压力。 研究表明，现代人如果能适度放置手机，享受与自己的孤独，就能更加认识真正的自己，增强共鸣，刺激思考。 我们把时间的焦点放在自己身上的时候，我们就不那么紧张了，对于缓和生活也有很大的帮助。
4 .笑
笑不仅能降低精神压力，还能从身体分泌压力激素、皮质醇，转动大脑分泌提高心情的化学物质、脑内吗啡。 所以，通过看喜剧和有趣的电影，和人说话，让自己笑一笑吧！
人在紧张的情况下，如果能适当听音乐，可以修复神经系统，降低血压、心率和焦虑。
5 .听音乐
研究表明，人在紧张情况下如能适当听音乐，可修复神经系统，降低血压、心率和焦虑。 如果能找到自己喜欢的音乐，就能得到改变感情的效果。
六、纪律运动
根据哈佛医学院的研究，人在放松心情之前，必须放松身体。 这样，身体发出“平稳的信号”可以减少紧张感。 包括瑜伽、散步、慢跑在内的各种形式的运动，都能通过大脑释放出舒适的脑内吗啡，使人们快乐，加速代谢后忘记忧虑和不安。
7 .与宠物交往
感觉生活压力很大，找不到能吐出来的对象的话，在经济条件允许的条件下养宠物试试。 研究表明，人们与宠物交流后，某些化学激素发散，有助于降低血压、缓解紧张感，宠物本身的姿态令人欣喜，令人欣慰。
8、洗澡
感觉压力非常大的时候，可以洗个澡帮助缓解压力。 美国国家健康研究院报告说，洗澡有助于扩张血管，增加血氧含量，减少肌肉紧张，放松身心。
九、假期
相信旅行是大家喜欢的，放松身心，为自己充电的好方法，放弃工作，远离喧嚣，享受各地风景人文。 其中也有研究认为，与没有休假、休假、长期休假的人相比，能放松心情，最少休两周以上的假，所以利用休假和专刊号，为自己计划一下心灵的旅行怎么样？