上班的人知道工作压力有多可怕。
失眠的许多梦想都不说，吃药也能挽救的脱发脱离流行线后，头发稀疏是一件小事，秃头时，那才是真正的心痛
职场女性牺牲的更多，生理日的不规则只是洒水，月经停止，月经停止，总是被早衰生不了孩子的恐惧所包围，知道什么是完全绝望。
每个人都有“想去看世界那么大”的梦想，但是工资不被允许，业绩不被允许，失业带来的生存压力更不被允许！
万人是普通人之一，除了承受工作压力以外，几乎没有生存的方法。
但是职场压力真的很可恶吗？ 根据意料之外的调查，并非如此。
这是从36氪星开始的职场人员压力值和工作满意度的调查，职场人员压力越小，工作和生活就越不满意。 相反，随着压力值的上升，职场精英对工作的满意度也稳步提高。
因为是
，所以这事实证明我们能够利用工作单位的压力来获得工作单位的成果。
因此，与其被动地承受，不如利用压力巧妙地反击。
《麦肯锡精英的思维习惯》的作者高杉尚孝先生，实现这一点并不困难。 只要有心理上的坚韧性，就可以将压力转化为有助于提高职场高度、实现压力的工具，这是职场精英们必须具备的能力。
正如高杉尚孝在书中所说，职场人现在最需要的业务技能是“心理上的坚韧”，也就是“压力条件”，提高抵抗力，顺利完成业务所需的管理思考和感情技能。
什么是心理韧性？ 心理韧性简单地说，是非常有效的压坏能力。 要有心理上的坚韧，就必须知道压力来自哪里。
在压力下，我们总是心情不好，工作结果不如意。
一感到压力，很多人就会沮丧，悲观。 我们担心自己做得不好，达不到要求，因此很不安，反而不能安静地工作。
例如，越是审查和报告的前夜，我们越是忧郁、恐惧，即使准备得足够，正式报告时也开口说话，尽是错误。
许多人认为，在压力下情绪失控是不可避免的。 所以最终因为压力而不能工作，肯定是感情上的火锅
高杉尚孝不这么认为。 他发现我们在压力下总是违背人意，其实是思想引起的祸害。 这是他在研究行为认知心理学时ABC理论所取得的成果。
什么是ABC理论
A:Activating Event—引发事件 B:Belief—思维方式 C:Consequence—结果的感情和行为意味着在发生某种情况时，思维方式决定我们对事物的看法，从而诱发我们的感情，并采取相应的行动。
例如事件a :下周举行重要的项目例会。 需要报告的时候，很多人感到感情和行动c :不安，之后不断修正，不断检查，不断打倒自己，担心不顺利和脑子空白。
a引起了感情和行为c吗？ 不是。 事件a是客观的存在，真正让我们产生不安的心情和行动，其实思考b :例会很重要，我的方案一定要整洁，决不能出错，要让上司承认我的实力。
因为有想尽最大努力的想法，所以我们的心情变得非常不安，行动也很烦躁，即使平时做得很好，那时的发挥也容易出现异常。
所以我们感受到的压力大多不是来自外界，不是来自感情，而是我们应该采取最好的想法。 这就是很多人感受到的压力的来源。
高杉尚孝在面对压力时，通过将本来的错误想法修正为正确的想法，获得了将消极行为转换为积极行为想法的技术。
心理韧性能有效缓解压力，培养积极集中的工作态度。 工作压力总是在工作中表现得不好，我们就会持续焦躁不安。 具有心理韧性的目的是享受工作过程，保证我们正常工作，实现更好的工作。
心理韧性肯定目标价值的同时，不再重视结果。
我知道工作压力来自于无意识中给自己的高标准。 有了心理上的坚韧性之后，我们依然憧憬这些完美的目标，拼命努力，但是能够改变思维，不强烈要求自己必须达到高标准目标。
比如获胜是很棒的事情，但是尽全力也未必能做到，所以最好获胜。 不用得到，下次再加油吧。
心理上的坚韧不能催眠我们，而是要以最高的目标为目标努力，同时具有受打击的能力，通过引导最高的结果不会感到疲劳，它会让我们享受到达到目标的过程，在缓解压力的同时，也会感到更多的喜悦。
如何增强心理韧性，完全摆脱职场压力，增强心理韧性，其实是修正思路的过程。
第一步是找出错误的想法
错误的想法有必定型思维方式和不在意的想法两种。 我们必须事先确定自己的错误思想是什么。
必备型思维方式是指必须达到最高标准的思维方式。 我们无意识地使用“必须做”“不行”“不行”“不行”等文章，严格要求自己和别人。 比如说，我一定要让上司满意，一定要通过审查，或者这次一定要达到销售目标等等。
必须型思维者无法承担与目标相反的结果，他们在为目标冲刺的过程中非常烦躁。 例如，失败后痛苦得很，自己觉得很悲惨，在工作中有时会觉得“失败了怎么办”，进展不顺利怎么办，这种心情就会集中精力解决问题，达不到目标。
达到目标并没有成就感。 因为他们在认为那是应该做的同时，也感到疲惫不堪，没有继续努力的力量。
不管怎么样的想法都是以必须型的想法为基础存在的。 这是很多人为了逃避重压而产生的自暴自弃的想法。
比如，我曾经很害怕写文章，以前写过很多，现在为了得到肯定，我希望自己所有的文章都是完美的，反而害怕写，总是无限的拖延。 借资料的名义浏览网站，或者饿着肚子吃东西，总之不能安静地写。
之所以有不在意的想法，是因为目标过高难以实现，为了逃避压力，他们全面否定了目标本身的价值。 这降低了他们工作的积极性，不愿意过度面对压力。
出了错误的想法，下一步就开始反驳了。
步骤2，驳倒错误的思考
无意识地设定高标准目标，在心中已经默认合理性，认为必须达到是正确的。 因此，驳倒错误思维的宗旨是根据错误思维的特征，找到不合理的地方，修正我们的思维。
首先，驳斥错误的思维是不合逻辑的。 例如，如果不把这个方案做到最高，领导人就不会满意。 这是你暗中在心底设定的高标准。 但是，标准不这么高不一定能做到吗？ 尽了最大努力确实不错，但领导的要求未必这么高。 所以“必须做”和“完美”的标准没有必然的逻辑关系。
其次，经验无法证实。 从过去的经验来看，别人没有犯错误吗？谁都能完美地表现出来吗？ 他们都是一次性完成的吗？ 每个人都在犯错误。 因为没有完美的人，即使做得不好，他们也会努力工作，不会因为一次失误就有多么悲惨的结局。 所以从经验来看，必须做的标准也是不合理的。
而且，最高标准不实用。 把目标定为这么高的能量会让我们的表现更好吗？ 事实是办不到的。 我们反而为更糟糕的事情担心而不安，甚至在结果不好的时候也会沮丧。 因此，这个目标实在不切实际。
最后，最高标准是绝对的，不灵活。 谁也不能保证自己每次都能达到最高标准，世界冠军不能保证自己每次都得第一。 所以，必须达到目标的想法是绝对的，不能通融，让我们感到更加痛苦。
步3，发现正确的想法。
驳斥错误思维的不合理性，我们已经知道自己在无意识中决定的高目标是多么荒唐和不现实。 下一步要改正思想，找到真正适合我们的目标。
首先，有“什么事都不是绝对的”的“型思维方式”
必须达到高标准的思考是不合理的，但仍有价值。 因此，我们仍然可以把高标准作为目标。 但是，成功是一蹴而就的。 我们所能做的就是尽力在能力范围内取得最好的结果。 这个结果不一定是那个最高的目标。
所以我们必须肯定目标，把它定位为相对愿望。 比如说，自己成为第一名，坚守自己的信念，希望自己努力，但允许自己达不到。 方法是将“一定”替换为“最好”，比如将“这次审查中必须取得最好成绩”替换为“最好”，但是即使没有得到也没关系，尽最大努力。
然后，我认识到有可能会产生不好的结果
行动的结果是无法控制的，每次行动都可能失败。 如果在心中清楚地表达这一点，我们就能够承受更多不良后果的到来。
只有明确失败的可能性，我们才能冷静理智地分析自己的问题所在，接下来才能做得更好。 否则只否认失败，是永远进步不了的。
步骤4始终从正面行动
高杉尚孝在继续实践的过程中，错误的想法已经根深蒂固，理解了提高心灵韧性的原理，很快就可以改变实践，但不小心就会回到错误的必须型思维。
所以，我们必须时刻注意自己，当出现错误的思想时，有意识地转换，尽量积极地行动。 只要多次练习，我们的心理韧性就会越来越强。
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