婴儿玩是本能的，只要玩，就不能停下来。 我晚上不想早点睡。 婴儿小多在睡眠中度过，我们知道睡眠对婴儿的成长有着重要的作用。 婴儿有时候22点以后睡觉，不睡觉玩，睡觉时已经23点以后，父母知道熬夜不好，但婴儿越长越健康，越难同轴，怎么办？ 每天晚上让宝宝睡觉真的是让爸爸妈妈很烦恼，怎样才能让宝宝养成健康的好习惯呢
美国国家睡眠基金会建议儿童的标准睡眠时间
0-3个月: 14-17小时
4-11个月: 12-15小时
1-2岁: 11-14小时
3-5岁: 10-13小时
6-13岁:9-11小时
01和叡母的事例分享:叡今3岁零7个月，曾为他没有按时睡觉，经常睡觉烦恼，我根据睿的特征和每天的生活规则总结了适合他的睡眠时间和规则。
睿是每天精力旺盛的类型，用广告语表现“充电5分钟，可以活动2小时”。 在和英中午睡一个半小时左右，晚上一定要在23点左右睡觉，长时间睡觉对他的成长不好，所以我根据和英的个人情况，没有了他正常的午睡时间，利用白天的时间让和英玩游戏，看书，偶尔看动画片等，晚上的晚饭就结束了 漱口刷牙后，19点左右睡觉，和英正常不到20点就进入梦乡，晚上半夜没有醒来，一直睡到第二天早上8~9点左右。
虽然没有午睡的时间，但晚上和英可以早睡，在生长激素分泌的时间段和英可以深睡，有利于他的生长发育和大脑等的发育，监护人建议根据自己孩子每天的工作特征进行调整，以最佳的方式让宝宝按时睡觉。
000020002000002婴儿睡得太晚会有什么危害1 .影响婴儿身高发育
人体在睡眠状态下分泌大量生长激素，有助于人体骨关节和软骨的生长。 随着年龄的增长，生长激素分泌液减少，睡眠对婴幼儿尤为重要。 晚上10点到凌晨1点，是人体生长激素分泌的高峰，这个高峰是人体必须达到深度睡眠才能分泌的时候，如果宝宝长时间睡眠或睡眠不足，肯定会影响身高发育。
2 .有损婴儿认知能力
国外有科学研究认为，婴儿长夜9点以后睡觉，将来读书和算术方面相对较差，长夜睡觉会影响婴儿的反应能力和空间认知能力，长时间持续对婴儿智力发展有不良影响。
3 .婴儿抵抗力变差
睡眠是重要的，人体在睡眠过程中是体力恢复和身体各部分功能恢复，确保充足的睡眠，对身体很好。 对于习惯晚睡的孩子来说，身体免疫功能长期不能恢复，容易受到环境中的病毒、细菌、污染物质和疾病的侵害。
4 .婴儿的性格等有问题
婴儿长时间睡觉或睡眠不足，他们的脾气容易发脾气，很快就会生气哭泣，攻击性强，做事容易缺乏耐心，或因小事放弃。
5 .伤害婴儿的心脏
睡眠不足首先患上心脏，睡眠不足的婴儿会产生过度的压力反应，特别是婴儿因睡眠不足而感到疲劳、愤怒、无法平静、无法入睡的过度的压力反应，越是睡眠不足，情绪越是高涨。 心情兴奋的话，血压，呼吸，心跳加快，时间的长短过于兴奋的状态下会发生心血管疾病，所以放置婴儿睡眠迟缓和睡眠习惯不好的事情，将心血管疾病的种子埋在婴儿的将来。
03用什么方法可以让宝宝早睡？ 1、晚上7点半以后不让婴儿外出
尽量安排白天野外活动的时间，上幼儿园后放学后活动，尽量早点回家，小宝宝吃饭和安排老师，最晚8点以后不出门，把小宝宝留在家里，慢慢冷静下来，安抚小宝宝，小宝宝马上安排好
2、睡前避免剧烈运动和兴奋
婴儿睡觉前不要看电视。 不要玩让婴儿兴奋的游戏，也不要做激烈的运动。 这些都是在让宝宝神经紧张的状态下，不利于宝宝睡觉。 睡前可以聊天，听安静的音乐……睡前给宝宝营造安静的氛围，大脑反射条件，教宝宝准备睡觉。
3、宝宝睡觉的时候，请全部关灯
许多婴儿夜里不能早睡，其实和大人有很大的关系，有时晚上11点许多大人不困，看电视，用手机玩电脑，家里充满了明亮的灯光，宝宝为什么想睡觉，小人学习大人，大人学习宝宝的榜样
晚上和婴儿一起关灯，在婴儿熟睡后，如果大人还不困的话，可以继续手机等活动，但是不要给婴儿睡觉的房间开灯。 注意光线影响夜晚婴儿生长激素的分泌。
4，白天控制宝宝的睡眠时间
家长必须控制婴儿白天的睡眠时间。 婴儿一次睡两三个小时的话，就需要慢慢减少睡眠时间。 可以分时间让宝宝睡觉，也可以午睡一个小时。 下午也可以睡一个小时。 另外，上午也不能让宝宝睡觉。 你可以吃午饭后睡一会儿。 有效减少白天睡眠时间对晚上早睡很方便。
5、给宝宝定规则，告诉宝宝不要累，要睡到时间
很多监护人认为，如果宝宝累了，一定会睡觉，所以没有必要给宝宝制造睡眠习惯，也有疲惫不堪就睡觉的宝宝，但是也有例外的宝宝，即使累了也不睡觉的话，反而会变得不舒服、哭泣、勉强吵闹，其实是红色的
家长要让婴儿养成良好的睡眠习惯，直到固定在床上的时间，即使婴儿不想睡觉，也要先躺在床上，家长要准备睡前的仪式和故事的听歌等，安抚婴儿的心情，让婴儿慢慢养成习惯。
6 .逐步调整婴儿的睡眠，父母不要着急
已经养成晚上睡觉的习惯的婴儿，在短时间内无法调整的情况下，父母绝不是急躁，而是给婴儿时间调整，本周决定晚上10点半睡觉，下周改为10点等，逐渐使婴儿成为早睡习惯。
到七七岁为宝宝打下良好的早睡基础
为婴儿打下健康基础的健康运营依赖于7岁前打下的牢固基础。 让婴儿有规律的生活，培养身体的节奏感，睡眠是有规律的生活节奏的关键，在睡眠中，白天接受的各种感觉转化为体内的所有器官组织，协助其生长发育和修复，循环系统、消化系统、内分泌系统、骨骼系统、神经系统、免疫系统都是这样，是熟睡的时候 婴儿的身体能够休息和成长，恢复充分的生命力，提供第二天的使用，参加这些活动的最重要的器官是肝脏，长时间睡觉会严重影响婴儿的肝脏。
总结了培养宝宝良好的睡眠习惯，具有宝宝成长发育各方面的优点。 但是，调节睡眠是有过程的。 这个过程可能会变长。 父母们必须坚持下去。 其中，为孩子树立榜样，让他们看到爸爸妈妈的用心和努力，孩子很聪明。 ta们知道父母的好苦心，渐渐养成好习惯。
我是睿智母亲，高级保育员，3岁以上的男性宝母，受到关注@保育员睿智母亲，学习实用的育儿知识和理念，如果大家喜欢睿智母亲的文章的话，表扬并转发，希望能看到更多需要的人，祝愿宝宝健康幸福地成长！