在工作场所，是给每个人带来能量的极好地方。
从甲爸的“五颜六色的黑”到领导的“不在意，我想”，作为职场人员，首先要具备的职场素质，不是专业素养、优秀的交流技能，而是“绝对没有负面能量”的自觉。
我被上司训斥了很生气。
加班陪不上伴侣，感到内疚。
业绩不符合标准，令人焦虑。
不能晋升和加薪，我很难过。
这些消极的感情来得早，但慢慢走，不要在我们脑子里发酵。 就像埋了定时炸弹一样，只要等一点点扳机，就能把我们在工作场所好不容易修好的江山炸飞。
消极的感情是不可避免的。 我们应该做的就是学会和它在一起，利用它使工作更好。
负面情绪也分好坏
电影《无间道》中，刘德华说:“我以前无法选择。 我现在想成为一个好人”，有这样一句古典台词。
电影截图
这句话同样适用于消极情绪。 “我以前不能选择。 现在想变成一种好的消极的感情”
是的，负面情绪也有好坏。
正如世界上没有绝对的好人，也没有绝对的坏人一样，消极的感情并非全部都是坏的。
不良的消极情绪影响着我们的工作效率、生活质量，而良好的消极情绪却使我们在情绪的谷底反弹，实现华丽的逆风。
(2)如何区分负面情绪的好坏
我们评价一个人的好坏，经常从他的言语、行为、人的处世等方面来评价，但负面情绪的评价有些幻想，怎样区分负面情绪的好坏呢？
两个方面:负面情绪的强烈和对后续行为影响的深度。
1 .很强
问:紧张是负面情绪吗？
答案是肯定的，结果有可能不符合预期，正因为压力发生，我们才紧张。
在面临重要考试时，我们有紧张的经验。
虽说适当的紧张不是有害的，但有利于在考试现场的活跃也是我们取得比平时更高成绩的理由。
但是，在严重的紧张状态下，很多人不断地喝水、上厕所，看了试卷手脚不方便，脑子空白，成为“考试——从入门就放弃”的代言人。
从上例来看，紧张这种负面情绪是完全不好的吗？
显然做不到。
紧张影响考试状态好坏主要是看强度。
强度轻的话，对我们的行为和目的有促进作用的强度重的话，就会阻碍我们的行动和目的。
2 .影响深度
第二个判断消极情绪的好坏的标准是消极情绪对我们的行为、目的产生的影响之深。
也就是说，观察负面情绪影响的范围是只有现在，还是有可能继续下去？ 范围越大，负面情绪越难改善。
巴西蝴蝶煽动翅膀可能会给德克萨斯州带来龙卷风。 这种着名蝴蝶效应表明小行动后来可能会造成大灾难。
消极的感情也是如此，看着无害的感情，放任不管的话，很可能会给不久的将来带来巨大的打击。
人因为讨厌这种感情而被我们讨厌的事情很多，在职场上更多，只要上司说几句话，我们就容易产生反感。
反感没什么大不了的。 作为领导人应该有被反感的觉悟。
但是，反感越来越深，最终变得憎恶是不好的。
有憎恶的工作，容易让我们拿着有色眼镜看人。 这时领导的一言一行，似乎都错了，值得憎恶。
这种想法长期不利于职场关系的维持，二是影响我们的工作效率。
不需要为了赚钱而赔偿自己的职业生涯，真的是不需要的。
因此，从这两点来看，良好的负面情绪具有强度低、范围小的特点。
因此，本论文的亮点是如何在职场利用良好的负面情绪来获得水分的呢
(3)如何利用良好的负面情绪过更好的生活
在“麦肯锡精英的思考习惯”中，人们最终的行动和感情是由他们的想法决定的。
换句话说，你是怎么想的，会得到什么结果。
被上司骂是因为我们觉得应该生气
业绩不满足标准会变得不安，我们也会变得不安。
这个想法一直误解着我们的行动。 脑回路错了，负面情绪当然成了我们的常客。
如何解决？
第一步是认识自己的负面情绪。
要想喜欢吃苹果，就必须知道苹果很好吃。 管理消极情绪，首先要正确认识消极情绪。
感到愤怒的时候，我们首先要意识到自己的感情，把感情分类，放进坏的负面感情的垃圾桶里。
第二，拒绝不良的消极情绪。
如文章开头所述，消极情绪并非全部都是坏的，强度低、波及范围小的消极情绪正朝着更好的方向发展。
在知道消极情绪是好还是坏之后，必须“迎接好的开始，切断坏的开始”。
学习拒绝不是件容易的事，特别是抑制负面感情是很困难的。
堵车不是疏远，不仅仅是压抑，还给自己时间，思考感情的根源。
《麦肯锡精英的思维习惯》一书中提出的“必须思维”，是许多不良负面情绪的根源。
因为上司认为不应该训练我，所以训练之后，发生了我们预料到的事情完全不会发生，前者比起心理准备更容易感到愤怒。
因此，在工作上，我们从一开始就要做什么，绝对不能做什么，必须做什么，必须从根本上拒绝型思考，拒绝不良的负面情绪。
第三，用良好的消极情绪引导正确的行为
拒绝必须型思维可以用相对的愿望来置换绝对的要求。
上司还是告诉我，上司绝对不告诉我是绝对的要求，希望上司不告诉我是相对的愿望。
开始训练之前，我们预先做心理建设，知道在职场，训练是不可避免的。 教练的训练可能是因为我们真的做错了。 在这种情况下，负面情绪不是激烈的愤怒状态，而是变动幅度小的愤怒状态。
适当的愤怒情绪，让我们冷静下来，改善我们的理性思维，应该怎样改善，工作，对我们自己有益的正确行动，而不是沉浸在消极的感情中而死去。
工作是工作，上司不重视员工的感情，只关心员工的工作是否顺利，希望你能理解给公司带来多少利益。
如果想在职场做点什么，把愤怒变成愤怒，也就是学习负面的感情管理，是极其重要的教训。