昨晚通宵加班，可是早上旅行不顺利，迟到了半个小时。 到达办公室时，发现上司等了很长时间，慌忙交出无聊的项目，给了不现实的期限。 这几天你的伴侣总是发牢骚，对你反感，让你烦恼。
你要崩溃了吗
别慌，不是只有你这么为难。
调查显示，工作是成年人感到压力的主要诱因，越来越多的人在工作中心理生理压力很大。 我的很多客户不仅担心自己的压力很大，而且担心这样的高压环境会给团队带来不良影响。
对现代职场的人来说，这种情况令人担忧。 令人担心的是长期承受工作压力的结果严重，甚至是致命的。 令人高兴的是，应对压力的方法有很多，也有承受压力的能力。
即使承受压力也不值得骄傲。 因为压力是健康的杀手。
在某个职场，感受到压力而激发干劲似乎是一件光荣的事情。 有些人似乎在抱怨压力太大，其实自己在团队里有多努力，他们不仅没有烦恼，也有点骄傲。
这是你的事吗？ 那个必须要小心。 想想压力对你的影响吧打起精神，不要再把健康当戏了。
要想知道压力是怎样形成的，就会联想到面对某种威胁和挑战时人们所做出的“冲向前面，回头看”的反应。 这是人类正常的反应，是潜在危险发生时引起条件反射的生存机制。 事实上，紧张的最原始作用是积极的，能够发挥身体机能，必要时能给人一点活力。
想象一下。 在乡间小路上散步时，突然一条蛇出现在眼前。 你很快就僵住了，呆呆地看着蛇。 此时，你的大脑已经开始将肾上腺素和皮质醇等化学信号传递到身体的各个部位，启动了全身的应急机制。
，例如心跳加快，血压上升，血液直接冲击心脏和大脑。 你的身体已经准备好了。 来人蛇战争还是打开大逃亡模式。 同时，为了确保身体释放出最大的能量，皮质醇等化学因子会削弱现在身体不重要的功能，如消化、免疫、生殖功能等。
这就是“急性压力”的一个例子。 这个瞬间的反应会让你兴奋，增强精神，帮助你面对危险或逃跑。 偶尔受点刺激，对身体没什么好处。 因为增强了免疫系统的功能，提高了身体的质量。
现在想象一下。 我站在那里，发现那条蛇只是枝条。 会长松了一口气吗现在你的反应叫“放松反应”。 与之前的前冲和转身跑的反应相反，体内的化学物质开始恢复正常，呼吸逐渐平稳，心率逐渐下降，完全可以散步。
平时工作的时候，引起紧张的因素很多，人身安全受到威胁，脑子里很小，想法很麻烦。 在马路上疾驰而来的鲁莽司机，老板做的棘手项目，厌恶同事的恶意中伤，会让你紧张。
但是，与上述的蛇影事件不同，这些压力并不能马上消除。 如果还不等待冷静下来的话，可能会给客人打麻烦的电话，收到麻烦的邮件，或者遇到惊慌失措的同事寻求帮助。
这个时候你所承受的压力被称为慢性压力，是一系列的刺激引起的。 在这种情况下，激素水平，例如皮质醇水平长期升高，形成恶性循环。 压力事件会引起身心的不适，这种不适反而会增加压力。
到目前为止，压力反应的机制一直很激动，身体的各种功能开始紊乱，最终会引起各种各样的疾病。
慢性压力可引起各种生理和心理问题
头痛、背痛、颈痛、肩酸、消化不良等身体疼痛
睡眠不好，睡觉也很累
认知障碍如健忘、频繁焦虑、缺乏集中力、缺乏创造性、难以选择
感情问题，如容易哭泣，容易生气，容易焦躁，孤独感，无力感
抑郁是由压力引起的，增加压力
体重之所以超过标准，是因为皮质醇有打开胃的作用，促使酶将脂肪储藏在细胞中
有各种方法可以释放压力。 解放是压力的最佳归宿，也是我们的最佳回归。
在工作压力问题上，一劳永逸是没有办法的。 在某些情况下，我们可以先解决根本问题。 比如，上下班的距离太远，感觉不舒服，所以请一周工作一两天，试着远点工作。 但是，有时候引起压力的很多因素是你无法控制的。
有时候不能左右给自己带来压力的要素，但是可以改变自己的应对方法。 试着有效缓和压力症状的方法，感觉大家很快就变得轻松了。
研究表明，认识到自己有处理问题的计划，就能冷静地着手解决问题。
以下许多方法也有助于将压力控制在允许范围内
积极练习
经常散步或做其他有氧运动，各种压力症状明显缓解，心情得到改善。 反复运动或有节奏的运动，如慢跑、跳舞、骑自行车等，效果显着。
告诉别人
有些过度负荷工作的专家经常感到孤立无援。 这种感情只会增强压力感。 在那种情况下，有必要考虑和人进行有意义的交流的方法。 另外，通过眼神交流，倾听他人的话，希望能够一整天轻松地与人交流。
着眼于大局
如果能从大局着眼眼前的问题，你决不会乱方寸。 为了实现这个目标，请记录下日记中生活中最重要的事情，并问问现在的问题会对我的长期目标和价值观产生什么样的影响
简化繁忙
很多人之所以感到压力，是因为手头的事情总是弄不到手。 因此，你可以想出简化自己的任务和缓解压力的办法。
例如，减少不必要的活动，去除重新调整自己责任的堆积如山的垃圾，为自己探索创造轻松舒适的工作环境的方法。
在面对困难时，最重要的是控制自己的感情。 保持乐观心态，努力积极倾听，即使不是团队的领导，这种积极能量也能改善困难的状况。
此外，控制自己的压力可能会影响同事。 因为压力反应会传染。 为了不将自己的负面感情传达给同事，可以养成冷静健康的习惯。 比如，经常出门。 压力减轻，健康快乐，周围的人也舒适。