在健康理念的广泛传播和人人追求美的时代，许多人开始满足衣食，追求健康
生活方式、运动和健康的体态美逐渐成为潮流。
现在有很多肥胖的例子和瘦瘦的广告，很多人都在运动路上消失了。
回来，运动真的有很大的魔力吗？有什么好处？
你为什么依赖运动会？因为运动的好处太多了
可以帮助睡眠
运动和睡眠本身有很大的关系，经过适量的运动后，身体会发出需要休息的信号
状态对睡眠有好处。 好的睡眠不是睡眠时间越长越好，好的睡眠是指睡眠质量
睡觉的时候能感觉到清爽有活力是很好的睡眠证言！
有助于排除皮肤中的毒素
有些人通过运动发现皮肤变得光滑。 因为出汗可以帮助毛孔内的污垢和多馀的油脂
随着排汗，皮肤的新陈代谢加强，有助于皮肤变得更好。
有助于加强骨骼
运动时，人体在给骨头提供充足的营养的同时，还能刺激骨细胞的活性，增加骨的形状
成。 人在青少年时有很多运动，年龄稍大的时候运动量急剧减少
骨头不运动导致骨质疏松症的概率增高。
有助于提高你的精神
运动结束后，心情经常会变得愉快。 其实，正常的适量运动不会感到疲劳，反而
爽朗的人品。 研究表明，适量的运动能使你脑海马体生长出新的细胞，给你思考、感觉
因为反应也变得敏感，所以有人全体转世的感觉。
如何选择合适的运动
一般基于以下几点考虑
站了很久的人
例如教师、医生等，长时间站立的话下肢的血液循环会变差，可以选择下肢能够运动的东西
运动项目、慢跑、跳绳、骑自行车、登山等运动项目可以锻炼肌肉收缩力，促进血液循环
起到防止静脉曲张的作用。
长时间坐着的人
例如，办公室的白领和司机等长时间坐着、保持姿势工作，活动量少，血流循环
戒指不适，易引起消化不良、便秘、痔疮、神经衰弱、高血压、动脉硬化等疾病。 可选择
选择登山、慢跑、保健体操、太极拳、按摩等。
长时间重工
劳动还起到锻炼身体的作用，但不能代替运动。 因为劳动是为了达到某个目标
一次又一次地，一次又一次地，一次又一次地。 运动有助于促进全身的血液循环
是的，重工还是需要全身锻炼和放松肌肉。 不要放弃运动哦。
脑力劳动者
脑力劳动者容易患神经衰弱、高血压、心脏衰弱、消化不良、便秘等疾病，可以增强大脑
功能、心肺功能项目，如游泳、慢跑、登山、太极拳等电脑族易患视力障碍、颈椎病、腰部
因为疼痛、心肺功能弱，要选择慢跑、保健体操等运动。
由于生活习惯、工作性质、身体状况和喜好的不一致等各种原因，每个人都能承受的运动强度和
方式不同，我们根据个人情况选择适合自己的运动，在容易努力的同时
能在运动中发挥最大的效果。
