科学研究表明，运动不仅能使身体健康，还能增进心理健康，哪种运动最能使人心情舒畅？
研究人员探索运动与心理健康的关系，发现团体运动最有助于心理健康，其次是骑自行车，然后在室外骑自行车，在室内骑飞轮，都有良好的效果。
该《刺臂针精神学》杂志( Lancet Psychiatry )发表的研究报告是探讨不同运动对心理健康影响的第一份报告，研究规模非常大。 研究人员分析了被实验者在过去1个月中，由于压力、忧郁和感情的问题，感觉日子“不舒服”了多长时间，结果发现，通常在团体中必须进行的体育活动比一个人进行的运动有更大的帮助。
据报告，棒球和篮球等团体运动的人，一个月内心情不好的日子比没有运动的人少22.3%。 其次是自行车、飞轮、有氧运动和健身房，慢跑第四，瑜伽和太极拳第五。 以下是从事不同运动1个月后心情上升的程度
团体运动22.3%自行车、飞轮21.6%有氧运动、健身房20.1%跑步、慢跑19%瑜伽、太极拳18.9%冰上和水上运动18%步行17.7%家务11.8%
报告主要由笔者、耶鲁大学精神医学助理查克罗教授( Adam Chekroud )介绍，团体运动因为含有社交成分，可以带来额外的帮助，骑自行车、慢跑、瑜伽、太极拳只有自己才能振奋人心。
查克劳说:“我希望将来的进一步研究更深入。 为什么做这个特定的运动会让心情变好，有没有差别化的可能性，想让不同的人找到让自己最幸福的运动类型。 运动时间对心理健康有多好？
研究人员表示，运动30~60分钟最适合心理健康，其中45分钟最有助于改善心理健康，而且每周运动3~5次可以减少不舒服的日子。
查克罗博士说，运动不一定越多越好。
本次调查资料分析了美国120万成年人回答疾病管理局的运动习惯和心理健康资料，在一定程度上，这不是随机抽样，不舒服的人本来就不怎么运动，但报告依然与运动和心理健康有关。
从整体的平均来看，无论做什么运动，只要有运动，一个月内心情不好的日子就会从3.4天减少到2天。 查克罗博士说:“有运动的话，可以说心理健康提高了43%。” 对于被诊断为忧郁倾向的人，运动提高心情的效果特别显着的以前的研究表明，服用抗抑郁药配合运动比服用药物更有效。
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