运动可以使我们健康。 你打篮球、去游泳、跑步都会健康。 而且每天保持适度的运动能使我们保持年轻。 这里适量是什么？这个运动时间和运动强度，必须控制这个量！
运动很好，但不是做得越长越好。 知道要做什么只要适量就行。 做的事太多是有害的，但是一个不同的事情就是赚钱，赚得越多越好！ 哈哈，我不知道大家有没有和我一样的看法！ 那么，一天的运动时间保持多长时间最好是1~1.5小时。 最好不要超过两个小时，偶尔这样强烈的运动比较好。 突破我们的极限，对自己来说正在提高！
我们应该知道我们要跑。 当跑步时间达到30分钟左右，我们的身体开始高效燃烧脂肪，当运动时间达到1小时，我们的身体可以提供消耗肌肉的蛋白质供给能量，但是因人而异。 但是，一个半小时的氧气时间绝对可以消耗我们的蛋白质供给能量。 即使是马拉松运动员也不能每天跑全马。 更多的是10公斤，20公斤。 因为全马的消费太大了
肌肉蛋白质的流失表明你正在消耗自己。 脂肪也是我们身体的一部分，但脂肪对我们来说没有肌肉那么重要，成长也很简单，肌肉不同，它是珍贵的，而且是蛋白质，知道肌肉是基础代谢的象征的人们。没有它我们的基础代谢很快就会降低！
再过度的运动会加速了我们皮肤的氧化，本来适量的运动会使我们皮肤光滑紧绷，但过度的运动确实恰当，一切都是借口。 有些运动员为了提高自己的能力而做了很多运动，当然他们不是很想这样做，所以他们看到他们更成熟，当然老化更加加快。
其实，我们人的注意力是有限的，在很多情况下，认真做的话会有效果。 不是依靠时间磨练，而是通过增加肌肉，很多人一边聊天，一边花费了很多时间，最后干了两个小时也不顺利，时间也走了。 但是，运动效果不好，认真做的话1小时就能充分锻炼就好了！ 所以，尽量做适量的运动，不要把好事最后做坏事。 当然，我们平时的运动不太强烈，不要太担心副作用