从决定减肥的那一天开始
把减肥作为人生的重要事物
吃饭、睡觉、上厕所……
我总是在想减肥
我期待着每天自己能早点瘦下来。
做运动的时候要全力以赴
既省时又省力
我不想自己辛苦地运动
每次效果不佳
你必须知道这六个字。
必须通过运动减肥知道的六句话，会使减肥的工作倍增！
运动不是追求量，动作标准是最重要的
运动量不是评价运动是否有效的唯一标准，而是要求运动效果好，有一个最重要的前提是运动标准。 在肌肉运动时，保持最大的收缩和扩张，充分锻炼标准、规范的运动。
另外，运动动作不足，肌肉不受刺激，关节需要多馀的负担，不仅得不到运动效果，而且线条越练习，对身体造成越长时间不可挽回的损伤。
主编数过前期开始经常做的健身动作，请在这里盖章复习一下。
七个最频繁的计算错误的动作，你已经远离了这么好的体型！
要提高运动效果，首先要进行爆炸力训练
爆发力训练主要是通过训练不同肌肉之间的协调能力，训练你的运动力和速度，刺激肌肉迅速提供能量，使机体迅速爆炸成预期的力量。 很多人认为爆炸性运动对减肥没有意义，在运动中忽视了。
其实，爆发力训练能够提高肌肉的收缩力和张力，有助于增强我们下一次运动的肌肉力量。 肌肉力量越大，运动消耗的能量越多，减肥效果也越好。 爆发力训练还可以改善关节控制能力，提高关节稳定性，减少下列运动损伤。
训练的强度最适合自己
每个人的身体质量不同，适应的运动强度也自然不同，运动时盲目追求强度高、时间长，只会使自己身心疲劳，也有可能发生事故。 例如，胖人跑30分钟，肌肉发达者跑30分钟，所达到的运动强度完全不同。 对于胖人来说，跑30分钟可能已经达到极限，但对于肌肉发达者来说，可能还是刚刚热身。
所以，要找到适合自己的运动方式，分阶段，用力推进。 不怎么运动的人开始运动的时候，先做低强度的运动，然后自己的身体适应状况，慢慢增加运动强度，延长运动时间，不要过于急躁。
忽视热身拉伸可能会浪费运动
很多人忽视运动前后的热身伸展，那是运动不可缺少的环节。 因为人体无论是进入运动状态还是恢复到平静状态，都需要缓冲的时间。
热身运动可以帮助身体预热，身体可以逐渐进入运动状态，血液循环也加快，氧在体内的扩散加快，物质代谢和能量释放过程加强，脂肪燃烧加快。 另外，热身运动能够使身体各关节充分活动，避免运动损伤，减少受伤的概率。
运动后的伸展能降低肌肉的紧张，放松运动后的紧张肌肉，减少肌肉的压迫，促进血液循环，加快运动后肌肉的恢复。
出汗不能减肥。 不要通过出汗来判断运动效果
很多人表示出汗会燃烧脂肪，出汗会消耗很多脂肪，判断出汗会有减少脂肪的效果是错误的，为了出汗不能过大运动量。
脂肪燃烧代谢的是二氧化碳和水，但脂肪分解产生的水分在汗水中很少。 当然，出汗会导致体重暂时减轻，这是身体水分丧失的暂时现象，不能达到减脂的程度。
0
另外，运动汗大量夺去人体的水分，在缺水状态下运动的话，运动效果会大幅度降低，所以要注意运动补水。
运动不是每天练习，种类多样更为重要
运动减肥不需要每天练习。 配合自己的时间，制定每周的运动计划，使运动科学化。 运动不注意适当的休息，导致过度疲劳，运动能力不高，脂肪燃烧效果差。
其实，我想让脂肪燃烧得更多，请更改一下运动方法。 长期练习单一运动项目，身体习惯后，减肥效果逐渐下降。 这时候，如果改变新的运动方式的话，身体不习惯这个运动，所以需要适应它的时间，在适应的过程中消耗更多的热量，所以需要记住运动的种类的多样性
减肥也是一项技术性的工作
不要像白色那样动
掌握运动健身技巧，
可以提高减肥的效果！