办公室一族长期缺乏锻炼和许多坏习惯，容易诱发各种疾病。 特别是原本患有心血管疾病的人，一直坐着病情就会加重，容易发生事故。 走路是一种非常简单的运动方法，不仅对身心，对心血管疾病的防治也有效果。
心血管疾病患者怎样才能行走有效？
1 .步行训练需要适量
走路能有效预防心血管疾病，有益健康，不要逞强不争步，要配合自己的身体状况。 走得太多反而不利于健康。 特别是心血管疾病的患者，不要把走路作为你的身体负担，每天控制在30分钟左右，身体出点汗就好了。 太累了，病情有可能恶化。
高血压走路很慢
除了运动量适当以外，不同的心血管疾病都有不同的禁忌，必须注意自己，听从医生的指示。 例如，大多数人都知道高血压患者的血压高低随着昼夜交替而变动。 早上刚起床的1小时左右血压很高，高血压患者必须注意不要在这个时间段运动，容易发生心血管问题。 因此，这里建议高血压患者傍晚运动可以降低事故的风险。
3、冠心病走路慢
冠心病患者运动时需要注意自己心率的变化。 要了解冠心病运动量过大有风险，运动方式不当，容易诱发心律失常，严重可能危害生命健康。 因此，冠心病患者不能放松心情，有条件的外出要带同伴，携带一切急救药物，在运动中要时刻关注自己心率的变化，接近安全范围的界线就要停止运动。 同时，冠心病患者无论做什么运动，都要注意不要有幸运心理，不要逞强，把健康运动量控制在安全范围内，减慢速度。
走路有什么好处？
步行锻炼身体，增强血液循环，预防心脏功能衰竭，提高心脏动力，减慢心脏跳动，强有力。
步行能促进消化，燃烧卡路里，减少脂肪蓄积，减肥效果好。
3、走路增加血管弹性，维持血管正常运行，改善血管黏度、凝血块形成，降低血管破裂、心肌梗死的可能性。
4、步行可以减少激素、肾上腺素的发生。 肾上腺素过多会引起动脉血管疾病。
5 .走路增强青少年骨骼生长和肌肉密度，强健腿足和肌肉。
6、走路能提高身体免疫力，改善身体素质，提高抗病能力，调节脑功能。