你好，我是九女儿
让我给你们展示一个“有点悲惨”的故事
有个boy觉得邻国的人走路很漂亮，就特意去国外学走路。 他想安全地蹲在街上研究人的行走方式，研究人的秘诀。
看到这里，想赞扬他的行动力&集中力吗？
鹅，就像你盯着一个字看的时间变长了不知道这个字一样，他越看越走不动了…最后回国了……
没错。 这就是《邯郸学步》的故事。
但是，今天看看这个故事，9得到了新的方向。 那个如下
走路不容易啊。
正好在那之前，你们也说了想看走路的方法，今天来认真地说走路的方法了
步行注意五个细节
走路的表面有踏脚的动作，但实际上有很多需要注意的事情
1 :抬头挺胸，稍微抬起下巴，眼睛看到前方。
想象一下有根绳子从头到脊椎成一条直线，下巴变小，眼睛一直看着前面20米。 不要东张西望。 身体也不能摇晃。
声波太强，不摇晃就会撞到地面，但是走路太摇晃，没有音乐就会撞到地面。
容易摇晃的人可以试试书本训练法。 把书放在头上，把纸夹在脚上，保持5分钟
感觉不辛苦的时候，载着书走路，试着安定下来吧。
2 :两肩向外自然扩展，自然摇臂。
我们的身体设计和日常生活都是在对面用力运动(对面是左手右脚，右手左脚)。
走路的时候，左腿的左髋骨和右手的右肩一起自然地向内摆动。
但是，九是在路边观察的结果，下半身动作的人很多，手是拿着包还是拿着手机，动作不太好。
正如以上所说的那样，身体向另一侧用力，但手完全不动的话，一侧就变得无力，一侧用力过度，时间变长的话，自然会失去平衡，脚变粗。
走路的时候请注意
不耸肩，肩自然下沉，前屈臂身体重心中心线为40°左右，后伸臂和身体重心中心线为25°左右，处于比较合理的摇臂范围内。
3 :收紧腹部肌肉，伸直背肌。
走路的时候腰腹不太用力，发挥着更稳定的作用。 所以，自己要好好地自然地收紧，稳定骨盆和腰椎。
4 :勒紧屁股，用力向后踢。
许多女孩喜欢小步走，觉得步幅很小。
但是，这一小步，小腿的动作多，臀部不太用力。 时间一长，臀部自然变弱了。 臀部软弱的话，担负主力的小腿自然会变强。
为了漂亮的小腿，拒绝小步。 走路时，为了不让步调过小，向后腿宽度充分，收紧臀部，干预臀部肌肉，减轻大腿和小腿的压力。
5 :脚掌着地姿势:脚后跟-脚掌-脚趾。
每一步都是脚后跟、脚底、脚趾的运动过程中，用脚跟着地面，用力穿过脚底，用脚趾离开地面。
落地时脚掌与地面的接触情况如下:
做以上的细节，你走路的方式应该是:
可以试着走一走哦~
竖起箭蹲下
如果你觉得不怎么走路，我建议你下蹲运动
这个动作和我们日常的走路方式很相似，可以平衡肌肉的力量，身体的协调力，稳定性，练习它对走路也有很好的移动性~
动作要点:膝盖不要停留在内侧，前腿膝盖不要超过脚尖在走路或下蹲时，脚尖始终保持面向正面的骨盆中立，不要翻转。
动作次数:每天12~15个，3~4组。