正常健康的人可以走路，走路是日常生活中不可或缺的行为。 走路看起来很简单，只是走路的方式，其实走路有养生保健的效果，所以只要比平时坚持走路就能预防疾病，长寿。
如果像
一样持续走下去的话，会有什么样的养生效果呢？养生效果一、预防老年痴呆症
研究表明，每周行走10公里以上的人，不仅可以增加脑体积，还可以预防痴呆症，抑制脑萎缩，增强记忆力。 特别是老年人应该比平时走路，可以降低脑疾病的风险。 平时坚持走下去可以缓解自己的身心压力，减轻压力对自己的危害，转移注意力，使自己更加轻松。
养生效果2，保护心脏
持续经常行走训练的人，可以降低患心脏病的风险，有效地预防动脉硬化。 患有心脏病和心肌梗塞的人可以步行康复。
养生效果3，糖尿病预防
现代人患糖尿病的概率越来越高，但每周至少能走三天，每次步行30分钟就能降低患糖尿病的概率。
养护效果4，预防下肢静脉血栓
步行期间，下肢肌肉进行收缩和扩张，能很好地锻炼下肢。 因此，血液可以从下肢远端回流到心脏，促进血液循环，避免下肢静脉血栓的形成。
养生效果5，有利于胃肠健康
可在寻找过程中增强心肺功能，增加呼吸量，促进胃肠蠕动功能，促进食物消化和营养吸收，有助于提高免疫力。
养护效果6，颈椎保护
走路的时候，保持抬起头挺胸、脖子向后伸展的姿势，可以缓解颈椎肌肉的紧张和疲劳，有助于预防颈椎病。
其实每天坚持30分钟的角度，可以达到良好的养生保健效果，这是最安全可靠的廉价养生方法，大家必须保持一定，这样才能使自己更加健康长寿。