注意力不集中不能集中是影响效率的最重要原因之一。
原本计划在两个小时之内完成工作，结果是工作的时候同事来找你，看邮件，从手机发短信，这些事情不断中断，所以无法集中注意力。 原计划了两个小时，结果花了四个小时也没完成。 为了提高效率，必须尽量减少这些干扰，集中注意力，集中注意力。
常见噪波分为外部噪波和内部噪波两种。 外部的干扰，刚才说过的同事来找你，邮件的手机等各种各样的信息都注意到了，遇到这个的话，几乎都停止了，做的事中断了。 内部干扰的一个原因是自己的原因，注意力不集中等无法集中。
为了在有效的时间段内减少干扰，第一种方法是找到适当的时间。
回顾一下一整天都没有人打扰的时间段吧，如果有的话，把重要的事情放在这个时间段内来执行。
我以前总是因为早上的打扰而无法集中注意力。 因为在很多情况下，各部门的同事都会确认事情，上司也会询问进展情况。 下午没人来，所以下午的效率最高。
如果整天有人打扰你，你需要自己安排时间段。 像早上早起一个小时一样，这个小时一定没有人打扰。 我可以集中精力做更多的事情。
接下来的第二个方法是在你开始工作之前，事先和别人说说，减少干扰。
是非常重要的，必须在上午完成。 那个也许会尽早让周围的同事和来拜访你的人来说明。 这段时间自己在做什么，而且很重要。 有事请两个小时后来找。
也可以安排别人帮忙处理，转移，集中在这个时间段。
关闭注意事项是减少人为干扰，再第三种方法是减少消息的干扰。
工作之前，要注意所有可能影响你的邮件，关掉手机留言等等，或者静音等等，让自己保持安静的空间，这样就能减少影响，让自己集中精神。
这是外部影响，解决方案，然后看看内部干扰。
西红柿的工作方法是预定读一个小时的书，不读五分钟的话，就无法注意书了。 就算继续，30分钟后也会累，30分钟后也无法集中精力。
这种情况下，建议使用西红柿的工作方法来提高自己的集中力。 西红柿的工作方法是，集中25分钟，反复休息5分钟。
一开始注意力肯定连25分钟都没有持续下去。 可以从5分钟开始试试。 把自己集中精力读书5分钟，5分钟后休息2~3分钟，接下来的5分钟继续。 如果能集中精力5分钟的话，再提高10分钟，继续练习，最后是25分钟。
在这个过程中，你的注意力不断提高，同时可以继续休息，缓解身体不适，恢复精神，持续注意力。
调整心态的另一个方法是在工作前调整自己的心态。
即使有自己不想做的事情，在必须做的时候，也一定无法集中注意力。 与其在工作前调整心情，磨磨蹭蹭，花太多时间折磨自己，还不如早点结束早点结束好心情，注意力也会集中，注意力会增加。
以上是一些减少干扰的方法，你有什么看法，欢迎留言。
蚂蚁
“干得好”“自制心”作者
成长领导人，百万人气讲师
自律达人坚持四点起床四年多
高效的达人，每天完成一篇文章每周一次微小课程共享
实践高手，2年从普通员工到董事完成，3年面对大海
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