炎热的夏天
想锻炼，可是不想做
你跑得出汗了吗？
最近，一项研究表明，步行速度快的人，有可能活得更健康长寿。 而且，比起走路寿命更晚的人会活15~20年！
想一想。 你很兴奋吗？
英国莱斯特兰大学监测近47.5万人的步行习惯和死亡情况，发现步行快的人，寿命更长！
这项研究发表在《梅奥诊所学报》上。
在这项研究中，很多人都是50多岁。
其中，走得快的女性平均寿命为86.7~87.8岁，走得快的男性预计为85.2~86.8岁。
走路慢的女性平均寿命为72.4岁，男性预计为64.8岁。
据此计算，走得快的人可以长寿约15~20年。
走多快？
据研究人员说，心率在最大值的60%以上，或者每分钟走100步，“走得快”。
步行快的人达到时速约3英里(4.8公里)，约1分钟走100步，一般超过很多行人。 走得慢的人一小时只能走1~2英里(1.6-3.2公里)的速度，或者一分钟只能走50步。
步行速度反映寿命的长短
长期以来，BMI (体质指数)一直被视为衡量人体肥胖程度和健康状况的重要标准。
但是，该研究发现，与BMI无关，个人行走速度及其寿命明显相关。
英国莱斯特大学的汤姆·耶茨是这项研究的第一人，证明了它比起身体质量指数，更可能是衡量死亡率的好指标。
研究结果表明，走路速度是决定性因素，而不是体重，因此研究人员还发现，体重较轻的人走路速度较慢，患心脏相关疾病的风险较高。
为什么走得快的人会长寿？
研究人员表示，步行是一种低强度有氧运动。
这种运动的优点是保护行人免受高血压、肥胖和不活动的影响，有利于心血管的健康。
这些发现与其他研究结果一致，表明快速行走可以降低心血管疾病的风险，这进一步证明心血管健康可以预防肥胖导致的健康风险。
此外，研究表明，即使过重，走得快的人的期待寿命也比走得慢的人高。
所以，不管你长胖还是体型好，快走都会对你的身体和期待寿命产生积极的影响。
除
外，专家还说，慢慢走比长时间坐着更有利于身体。
对于长时间坐着的人们来说，无论以怎样的速度走路，慢慢走路都对健康有益。 不要忽视走路所花的时间。 强度当然重要，但持续时间不容忽视。
因为是
如果你想活得久一点，你可以多活动
加快速度会更好。
资料来源:中国日报双语新闻，西湖之声
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责任编辑:姜学峰审查:张颖