民间有“吃药不如吃”“睡人参”“睡前洗脚，胜吃药”等许多爽朗健康的俗语。
在越来越重视科学食品、养生保健的今天，我们也要采取科学的态度，取其精华去除其糟粕，练习发扬科学俗语。
饭前喝一碗汤，屏住呼吸开药
吃饭时有时喝汤也很有益，可以稀释和搅拌食物，有助于胃肠对食物的消化吸收。 饭前不喝汤的话，吃饭时不加热水，饭后大量分泌胃液，体液流失过多，口渴。 口渴喝水，胃液稀释，影响食物的消化吸收。
研究表明，养成吃饭前或吃饭时喝热水的习惯，可以有效地减少食管炎、胃炎等疾病的发生。 另据资料显示，经常喝各利、汤、牛奶、豆浆的人，消化道最容易保持健康状态。
补充药物不及补充饮食
中国有句谚语“人吃五谷杂粮，不能不生病”。 面对生活中的小病，即使喉咙痛，也有人认为首先要吃药。 我国传统中药补气、补血、滋阴、壮阳、安神等补益效应对人体保健作用十分显着。
因此，缺乏正确的中药知识的人们，甚至会把中药当做家常便饭吃。 中药补益作用非常明显，具有保健养生的作用，但被称为“药三分毒”，长期食用药必定会给人体带来副作用。
此外，确保人体健康和精力的最主要物质来源是饮食。 只有食物才能保证每天所需营养的全面供应，而药物中的营养成分食物不够全面。 单凭这一点就足以证明“补药不如补餐”。
我宁愿睡觉也不愿吃人参
俗话说“睡觉比吃人参好”，但好的睡眠不如吃人参养生。 睡眠是人类对自然界昼夜节律的生理适应。 睡眠时，人的基础代谢降低，恢复体力，提高免疫力。 近年许多研究表明长寿老人有良好的睡眠习惯。 这暗示睡眠与长寿有着很大的联系。 正如医圣孙思段落所说，“灯用小燣，节爱精神”。 睡眠充足的人，就像使用小灯一样，燃烧得更长。
“睡眠五更”对人体功能恢复的作用，也取决于睡眠质量的好坏。 如果能在床上睡30分钟以内的话，梦想很少，或者没有自觉，睡眠时间保证在6到8小时之间，第二天醒来就没有困倦感，是个好睡眠。 睡眠是消除一天疲劳的主要方法，是防病的防线，是更长寿的灵丹，其效果真的比人参多。
睡前洗脚，不如吃药
据中医经络说，人体五脏六腑有相应的穴位，双脚有66个穴位，占全身穴位的十分之一。 洗脚，按摩脚穴位，可以预防局部和全身多种疾病。
另外，用热水洗脚可以消除疲劳，预防长途旅行和劳动引起的下肢疼痛。 睡前用热水洗脚，调节大脑皮质的功能，放松脑神经，保持安静，能让人安眠，“睡前洗脚，胜过吃药”这种说法有科学的道理。
脚也很讲究，睡前用40℃左右的温水浸泡双脚(踝关节部浸水)，每次浸泡20~30分钟(期间加热水保持水温)，起泡的皮肤最好带红色，同时可以用手按摩脚趾和脚底心。 一般来说，每晚做一次足浴就能达到保健目的，洗完之后最好在30分钟之内就寝，早晚2次(一般是上午10点1次，晚上睡前1次)也可以。 每次放脚的时间不应过长，但对慢性风湿性关节炎、慢性高血压等应适当延长。 具体的时间有必要根据浸足后的感觉，如浸足者的年龄、性别、病情等逐渐调整。
身体要安定，有3分钟的饥饿和寒冷
自古以来，中医提倡三分饥饿，七分饱食，暴食危害甚多。 首先，过度伤害胃肠，另一方面加重胃肠的负担，容易引起消化不良、便秘等。 另一方面，吃得过多支撑人的胃，饮食量再次增大。
其次，过饱和容易导致肥胖，容易引起高脂血症、高血压症、高血糖症、脂肪肝等富裕疾病。 对大脑的健康也不利。 维持七分之三的饥饿，晚饭吃适量的饭菜对健康有很多好处。 由于人体食物的消化吸收运输是由脾胃进行的，适量的饮食能使脾胃的消化吸收功能正常运转，人体也能立即获得营养供应。 保证正常的生理活动。
现代医学研究通过动物实验发现，饮食可以减少3~4成，延长寿命。
那七八分有什么指标很简单，吃了也能吃，想吃的时候请不要吃。 匆匆离开餐桌，这是七八分饱。
