山歌不忘唱歌，大街不筑草巢。
快刀不磨黄锈，胸不驼背。 ——湖北民谣
驼背的经过
驼背是一种常见的脊柱畸形病变。 从生理学上来分类，按照活着的合理性和病理性有区别的发病时间来分类，先天性和后天性有差异。
先天性驼背，有些是出生后才能发现的，有些是随着年龄的增长而逐渐表现出来的。
生理驼背主要指老年人脊柱退行性改变，是一种自然衰退现象，不可避免。
挺起胸膛
动作不减，湖北民谣以歌、走、刀为比喻，得出“胸不驼背”的结论，是很有道理的。
坚持运动，保持挺胸收腹的姿势，确实是矫正驼背的有效方法。
“后退法”简单实行:每天持续后退15~20分钟，胸部笔直，双眼抬头，双手靠腰，拇指向后，另外4根手指向前，理解穴位，拇指按住腰部的“肾俞”穴。 能有规律地收缩和松弛腰部肌肉，有助于改善腰部血液循环和营养供应。
以腰为肾之府
俄罗斯着名医师尼古拉斯·阿莫索夫的观察结果显示，人的衰老不是始于眼角第一个皱纹，鬓角之间第一个白发，腰部第一个赘肉的出现，而是身体柔软性减弱是人体衰老的最初迹象。
中医认为肾脏是天生的书，腰是肾府。 因此，腰部是人体的生命来源。 除了腰部在身体运动的中枢之外，腰部的疲劳是不可避免的。 长期坐在办公室工作，不进行任何形式的训练，结果会很严重。 医学专家建议，扭腰、转脚、摇屁股、摇肩、摇头、握握握手指，健康长寿
