“喂，你说最近不能吃饭，睡不着，兴奋的时候喘，得了相思病吗？ 」
“倒下吧。 不知道方向的你还能相思吗？ 我看你只是闷居过度，身体很虚弱。 ’他说
以上是小康与朋友的日常对话。
对于体质，相信谁也不知道，那是我们个人固有的、比较稳定的特性。 其形成与先天遗传有很大关系，后天获得也起着很大的作用。 个人体质的不同，表现在对同一个外界刺激的反应和适应上的不同。 在同样的流感季节，有人容易感冒，有人保持健康，本质上是体质的影响。
那么，体质虚弱的人具体表现出什么样的表现呢？现在让我们一起来看看小康吧
1 .精神表现
体质虚群面色苍白、发黄、兴奋、晒红易发热、沉默或易怒。
2 .行为表现
表现为不食欲不振、不饮食、失眠较多，不做重体力劳动时身体感到疲劳，稍微运动一下就容易疲劳。 有些人稍微运动一下就容易出汗。 在气虚和血虚的人们中很常见。
3、生命体征表现
见声音低，头晕心悸，腰痛，口感咽痛，盗汗热，四肢不暖，怕冷怕冷等。
4 .其他表现
男性可见梦遗滑精，女性可见月经不调、小腹冷痛等。
以上症状并非单独出现，不一定全部出现，与个人血气和阴阳有很大关系。 同样，体虚不一定是原因，但病人多为体虚。
体虚者应该怎么烹饪？
如前所述，体虚与人血气阴阳有很大关系，分为气虚、血虚、阴虚、阳虚4种，也有气阴两虚、阴阳两虚、血气两虚3种两虚体质。 那种烹调方式当然要根据体质进行相应的烹调。
气虚的人应该补充气势，烹饪时可以选择牛肉、肌肉、枣、鲫鱼、蘑菇等，药物时可以选择人参、党参、黄芪等有补充气势作用的食物。 讨厌煤气的山楂、佛手、胡椒、紫苏等食物
缺血者要补血，选择龙眼肉、乌鸡、黑芝麻、猪血等食物，中药有桑椹、熟地、当归等。 讨厌大蒜、白酒、荷花、槟榔等
阴虚者宜补阴，选用百合、鸭肉、黑鱼、甲鱼、燕窝等食物，中药有麦冬、圣地、玉竹、虫草等。 禁止补充阳温阳的食物
阳虚者需补阳，海参、鳗鱼、虾、牛羊肉等食物常用。 中药有鹿茸、杜仲、肉桂等。 怕冷的食物
注意两虚体质者将两种食材组合使用，使用时交替使用。 体虚与脏腑联动，也要注意脏腑补益。
体虚组日常保健体虚组除了用药烹调饮食外，还要注意饮食中营养的平衡，尤其是疾病导致的体虚组。 另外，在生活中要注意预防流感，平时要使心情舒畅，安静和运动相结合，改善身体机能。
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